Точка наслаждения. Ключ к женскому оргазму - Лори Минц

• Попробуйте до или во время мастурбации почитать или посмотреть эротику. Если раньше вы никогда не делали этого, отличный способ для начала — поискать в интернете по запросу «феминистское порно» и выбрать что-нибудь из результатов. Если вы прежде не читали эротику, обратите внимание на серию эротических романов Passion: Erotic Romance for Women («Страсть: эротические романы для женщин»): исследование обнаружило, что чтение этих книг провоцирует у женщин повышенное влечение, возбуждение, выделение смазки и оргазмы. Это подборка историй в основном о гетеросексуальном сексе, поэтому можете использовать его как отправную точку для поиска. Или поищите в интернете по запросу «лучшая эротическая литература для женщин».

• Перед тем как начать мастурбировать, выпейте для расслабления бокал вина, пива или другого алкогольного напитка.

• Примите ванну с пеной. Это поможет расслабиться и сосредоточиться на ощущениях тела.

• Сходите на пробежку, посмотрите захватывающий фильм или почитайте приключенческий роман. Это взбодрит и переведет в более телесно-ориентированное состояние.

• Если вы зажигали свечи и/или включали музыку, не делайте этого. Если вы этого не делали, попробуйте.

• Увеличьте продолжительность сеанса самоудовлетворения. Заведите будильник вместо получаса на сорок пять минут или час или вообще не включайте.

• Если прикасались к себе обнаженной, попробуйте сделать это, оставаясь частично одетой, и наоборот.

• Если вы трогали себя через трусики, снимите их. Если доставляли себе удовольствие, сняв трусики, наденьте и попробуйте прикасаться к себе через белье.

• Попробуйте стонать и глубоко вздыхать. Выражайте свои сексуальные чувства вербально, когда возбуждаете себя.

• Возможно, предварительно вам нужно хорошо разогреться. Ласкайте свою грудь, соски и внутреннюю сторону бедра, прежде чем прикоснуться к вульве. Или начните медленно, с наслаждением ласкать всю вульву, смазав пальцы лубрикантом. Затем очень, очень медленно двигайтесь к клитору и малым половым губам, дотрагивайтесь до вагинального отверстия. Если хотите, продолжайте стимулировать грудь, когда касаетесь вульвы.

• Может быть, в процессе возбуждения полезно поработать с дыханием, особенно если вы не уверены, удастся ли вам достичь оргазма, и нервничаете из-за этого. Беспокойство может привести к тому, что вы будете неосознанно напрягаться и ваше тело останется сжатым, как пружина. Поэкспериментируйте с перечисленными ниже вариантами, доставляя себе удовольствие: это поможет уловить необходимое для оргазма соотношение мышечного напряжения и расслабления.

• Когда делаете вдох, приподнимайте таз; выдыхая, опускайте его.

• Глубоко дышите. Некоторым женщинам нравится делать глубокий вдох, а затем представлять, что они выдыхают воздух через гениталии.

• Делайте короткие ритмичные вдохи.

• Когда почувствуете, что приближается оргазм, задержите дыхание на несколько секунд или насколько сможете.

• Во время мастурбации работайте мышцами тазового дна (как это сделать, смотрите в приложении А «Дамские штучки»). Кроме того, попробуйте целенаправленно расслабить мышцы тазового дна.

• Покачивайте бедрами, доставляя себе удовольствие. Или наоборот, если вы привыкли двигать бедрами, посмотрите, что получится, если лежать неподвижно.

• Меняйте положение ног. Если вы мастурбировали, сжимая ноги, разведите их в стороны — и наоборот.

• Если поднимали колени, опустите их, и наоборот.

• Измените угол тела, подложив под ягодицы подушку.

• Как и в уроке 1, поэкспериментируйте с разными видами и способами прикосновений, но на этот раз лежа на животе, а не на спине. Также играйте с углами, подложив под живот подушку.

• Попробуйте любую другую удобную позицию, например лежа на боку или сидя, опираясь на подушки.

• Чтобы усилить возбуждение, подразните себя. Двигайтесь в сторону чувствительной точки снова и снова, но касайтесь ее лишь изредка. Заводите свой клитор или чувствительные к прикосновению нервные окончания рядом с вагинальным отверстием, слегка дотрагиваясь, но не вводя пальцы внутрь. Постепенно наращивайте напряжение: приближайтесь к чувствительным точкам, а затем отступайте, раз за разом, пока наконец не перейдете к более интенсивным прикосновениям.

• Когда почувствуете, что оргазм неизбежен, сделайте паузу. Этот прием иногда называют «отложенный оргазм». Создатели OMGYes описывают три варианта отложенного оргазма. Один из них — полностью перестать прикасаться к себе, пока ощущение надвигающегося оргазма не исчезнет, а затем снова начать трогать себя (можно повторять это снова и снова). Другой — когда оргазм приближается, перестать стимулировать клитор (например, если до этого вы поглаживали его круговыми движениями, теперь начните похлопывать малые половые губы); его тоже можно повторять. Или можете сделать паузу, продолжая касаться клитора, но не тем способом, который почти довел вас до оргазма. Откладывая оргазм любым из этих способов, большинство женщин предпочитают ослаблять прикосновение. Неважно, как именно вы будете откладывать оргазм, ваша цель — повторять, пока вы не сможете больше терпеть и наконец не сдадитесь оргазму.

• Вместо откладывания, когда вы чувствуете, что оргазм неизбежен, продолжайте делать то же, что делали до этого, и ничего не меняйте.

• Если чувствуете, что оргазм «завис» — вы продолжаете трогать себя, но он не приходит, — встаньте и ненадолго отвлекитесь на что-нибудь. Пройдитесь по комнате, почистите зубы, сознательно фокусируясь на ощущении зубной пасты во рту, сделайте глоток вина, сосредоточив внимание на его вкусе и ощущении на языке. Затем вернитесь к своему занятию. Обещаю, вы останетесь по-прежнему разгоряченными, но сможете достаточно расслабиться, чтобы спокойно вплыть в свой оргазм. Если вы чувствуете, что дошли до очень высокой степени возбуждения, но оргазм всё не наступает, просто наслаждайтесь этими ощущениями и не ждите ничего. Этот этап сам по себе очень интересен, неважно, следует за ним оргазм или нет.