Успокойся, чёрт возьми! Как изменить то, что можешь, смириться со всем остальным и отличить одно от другого - Сара Найт

КАТЕГОРИЯ 5 – НЕИЗБЕЖНО

А вдруг…

• Мои кошки умрут

Могу ли я что-то с этим поделать? Не-а. В этом вся суть «средней продолжительности жизни». Нужно ли мне тратить средства истерики на беспокойство из-за этого? Черта с два! В моей жизни уже умирали домашние животные, и это было ужасно. Когда это случится снова, мне будет очень грустно, но я с этим разберусь именно тогда. Чего я точно делать не буду, так это волноваться заранее и переставать окружать себя друзьями из семейства кошачьих только потому, что однажды мне придется решить, куда выставить их пепел, или, может, набить их чучела и повесить над обеденным столом, несмотря на рьяные возражения моего мужа.

Теперь ваша очередь пробовать. Используйте список «а вдруг», который вы составили на странице 96, и содержимое которого вы уже рассортировали по категориям. Ориентируйтесь на эти вопросы:

Могу ли я что-то с этим поделать?

Если нет, могу ли я принять реальность этого, перестать беспокоиться и сэкономить ресурсы истерики?

Если я не могу перестать об этом беспокоиться, могу ли я преобразовать ресурсы истерики в продуктивное, полезное, эффективное беспокойство?

ДЕСЯТЬ «А ВДРУГ», О КОТОРЫХ МНЕ СТОИТ ИЛИ НЕ СТОИТ БЕСПОКОИТЬСЯ: МОГУ ЛИ Я ЧТО-ТО С НИМИ ПОДЕЛАТЬ?

____________________________

Категория: _________________

Могу ли я что-то с этим поделать? [Да] [Нет]

____________________________

Категория: _________________

Могу ли я что-то с этим поделать? [Да] [Нет]

____________________________

Категория: _________________

Могу ли я что-то с этим поделать? [Да] [Нет]

____________________________

Категория: _________________

Могу ли я что-то с этим поделать? [Да] [Нет]

____________________________

Категория: _________________

Могу ли я что-то с этим поделать? [Да] [Нет]

____________________________

Категория: _________________

Могу ли я что-то с этим поделать? [Да] [Нет]

____________________________

Категория: _________________

Могу ли я что-то с этим поделать? [Да] [Нет]

____________________________

Категория: _________________

Могу ли я что-то с этим поделать? [Да] [Нет]

____________________________

Категория: _________________

Могу ли я что-то с этим поделать? [Да] [Нет]

____________________________

Категория: _________________

Могу ли я что-то с этим поделать? [Да] [Нет]

Чувствуете ли вы немного больше, не побоюсь этого слова, контроля над ситуацией? Надеюсь, что да. А еще я надеюсь, что один вопрос, чтоб управлять всеми, начнет играть активную роль в вашей повседневной жизни.

В моей жизни это однозначно происходит. По моим оценкам, благодаря ему я стала на 75 % менее нервнобольной.

На самом деле, в последнее время особенно полезно было классифицировать мои «а вдруг» и отбрасывать то, с чем я ничего не могу поделать. Вы CNN смотрели? Я удивлена, что титры под скептической физиономией Джейка Таппера не прокручивают зацикленное «ЭТО ВСЕ ПРОСТО СУМАСШЕСТВИЕ». Когда ежедневно почти каждый час вскрывается какое-нибудь очередное унижение, которое терпит Америка и/или остальной мир от крошечных лап какого-то третьесортного псевдомафиози, – что ж, полезно иметь надежные защитные механизмы.

Не нужен гуру-мастер, чтобы понять, что на момент написания этой книги людям во всем мире больше, чем когда-либо, надо успокоиться, к чертям.

Как уже было сказано, в США сейчас полный балаган. Президент – тронутый нарцисс, правящая политическая партия в основном состоит из жалких трусов, а медицинские услуги по доступной цене – не что иное, как коллективная галлюцинация, лечение которой не покрывается вашей страховой компанией.

Англия и остальная часть Соединенного (пока что) Королевства: тоже не самое лучшее положение дел. Возможно, вы заметили? Собственно, если вы смотрите новости или просто листаете Twitter, то кажется, что на каждом континенте наблюдается рост фашизма, ксенофобии и уровня моря – или уменьшение количества айсбергов, пчел и гражданских свобод.

Тьфу.

Я не знаю, действительно ли сейчас больше войн, эпидемий, экстремальных погодных явлений или удручающего культурного регресса, чем когда-либо прежде. Но я знаю, что мы более осведомлены о них, потому что технологии этому способствуют. Люди и секунды прожить не могут, не узнав о новой бойне в школе, теракте, вмешательстве в выборы или встрече злых диктаторов, одержимых уничтожением западной цивилизации.

Дважды тьфу.

Это проблема, и я надеюсь, что эта книга поможет вам решить ее небольшим, но важным образом (пишет она, в то время как право женщин на физическую неприкосновенность постоянно находится под угрозой).

Спор о репродуктивных правах. Тьфу-у-у.

Что делать? Ну, поскольку я все еще верю в силу осведомленного/разъяренного населения, боюсь, что тут я не могу выступать за переход в «Режим страуса», то есть полное игнорирование новостей. Но несколько небольших «приступов страуса», чтобы совладать с дерьмом, которое вам неподвластно? Даю добро. Вперед, заройся лицом в подушки и подыми зад кверху!

Что касается гнева – имеете право. Если вы издадите мощный вопль, пока ваше лицо зарыто в подушках, то даже, возможно, получите от этого удовольствие. Ну, знаете, если будет желание. А если вы сумеете направить ваш гнев на что-то продуктивное, тем лучше – например, после того как вы разобьете каждый стеклянный сосуд в вашем доме (словно это был белый старикашка, пытающийся украсть будущее ваших детей), можно и мусор вынести. Уничтожьте патриархат, спасите планету.

Когда вы закончите, знайте – есть и другие способы противодействовать ощущению беспомощности (кроме надежды на то, что положение дел улучшится либо вы сможете перекричать все проблемы), которое вы испытываете, когда СМИ ежедневно бомбардируют вас худшим своим репертуаром. Вместо того чтобы каждый раз прокручивать новостную ленту на ночь и видеть сны, в которых у вас выпадают зубы, вы могли бы попробовать один из методов, которые успокаивают и возвращают чувство контроля над ситуацией.

Они действуют на меня, а едва ли кто-то подавлен демократией и опустошительным глобальным потеплением еще сильнее!

ПЯТЬ СОВЕТОВ ДЛЯ УСПОКОЕНИЯ НАСЧЕТ ЛЕТЯЩЕГО В ТАРТАРАРЫ МИРА