Осознанно жить. Как? Книга-тренинг - Юрий Гурин

Например, где больше энергии и стремления – в словах «Я бы хотел» или «Я хочу»? Мужчина делает женщине предложение о замужестве и использует формулировку: «Я бы хотел на тебе жениться!». В этом случае женщине передается неуверенность мужчины в его действиях: то ли он хочет на мне жениться, то ли нет.

Следующий момент: глаголы какого времени использовать? Достижение цели обращено в будущее, но использование глаголов будущего времени энергетически слабо: оно, по своей сути, «растянуто во времени». Использовать глагол прошедшего времени – значит давать мозгу команду, что все уже произошло и стремиться не к чему. Как в том анекдоте: «Мужик просит золотую рыбку: «Сделай, чтобы у меня все было: деньги, женщины красивые, машины быстрые». Прошло время, мужик рыбку вызывает и спрашивает: «Я тебе заказывал…, где все это?» – Рыбка отвечает: «Ты же просил, чтобы у тебя все было! И у тебя это все уже БЫЛО!»

Некто ставит цель – занять пост Президента компании ХХХ к 31 мая 2014 года! При формулировке нужно исключить конструкции типа: «Я буду занимать пост…» и «Я занимал пост…». Правильная формулировка – использование глагола во времени настоящее продолженное, как звучит его название в английском языке.

Некто четко формулирует цель: Я занимаю пост Президента компании ХХХ к 31 мая 2014 года!

На следующем этапе необходимо наметить шаги (задачи), которые надо сделать (решить), чтобы достичь поставленных целей. Очень мотивирующим моментом при достижении целей является наличие календарного плана (графика Ганта) по реализации намеченных шагов. И вперед – дерзать, жить осознанно!

В конце каждого дня задавайте себе вопрос: «Что я сегодня сделал для достижения своих целей?»

В разделе диагностики вы провели большую работу по осознанию своего поведения, различных его сценариев, определили, успешные они или нет, ответили себе на вопрос, что вы будете с этим делать.

Теперь на основании новых знаний и нового опыта вам нужно сформировать новые эффективные стратегии и тактические ходы своего поведения.

Рабочая таблица 24

Мои новые эффективные стратегии поведения

Рабочая таблица 25

Мои новые тактические ходы

После разработки своих новых стратегий поведения и тактических ходов проверьте их на согласованность между собой, проанализируйте, какие цели преследует каждая ваша стратегия. Только после этого начинайте применять их в своей жизни. Полученные результаты записывайте и анализируйте. Если они вас не устраивают, осознайте, почему так происходит. Если надо, проявите гибкость и скорректируйте свои действия.

Скорректируйте, если это необходимо, свое поведение в той или иной социальной роли.

Рабочая таблица 26

Мое новое поведение в социальных ролях

* Если есть другие роли, добавьте их в таблицу.

После применения на практике новой модели поведения в своих социальных ролях также наблюдайте, анализируйте, записывайте, корректируйте. Проявляйте и развивайте осознанность.

Минимальный срок для тренировки навыка – 21 день, а лучше всего – 40 дней. А если вы тренируетесь в течение трех месяцев, то происходит формирование стойкой привычки – на уровне рефлекса.

Предлагаю форму рабочей таблицы для ежедневных тренировок на неделю с «____» по «____» _________ 201 – г.

Данную таблицу можно разместить в ежедневнике или на листе плотного картона. Самое главное – чтобы эта табличка была всегда с вами, и вы могли оперативно получить напоминание, что уже тренировали сегодня, а что еще нужно тренировать.

Дорогие друзья, вы прочитали мою книгу о том, как осознанно жить. У каждого из нас одна земная жизнь, и каждый из нас делает свой выбор, как прожить ее.

Осознанная жизнь требует от каждого из нас определенных усилий. И мне всегда вспоминаются слова Павки Корчагина, героя известной книги Николая Островского «Как закалялась сталь»: «Самое дорогое у человека – это жизнь. Она дается ему один раз, и прожить ее надо так, чтобы не было мучительно больно за бесцельно прожитые годы, чтобы не жег позор за подленькое и мелочное прошлое…»

То, как человек живет, его мысли и чувства зависят от него самого. Да, на каждого из нас оказывает влияние внешняя среда: климат, местоположение, политика правительства и региональных властей, экономическая ситуация в стране и т. п. Но как все это воспринимать и проживать, зависит лично от каждого из нас! И я всегда вспоминаю слова одного из лозунгов периода «перестройки» и руководствуюсь ими: «Начни перестройку с себя!». Это очень емкая фраза – эдакая своеобразная аффирмация.

Человек развивается, добивается чего-то только через действие, через делание! Практика является залогом успеха в любом деле. Формирование навыка появляется только в результате многократного выполнения действия. Не существует «волшебной палочки», взмахнув которой можно получить желаемое; нет никаких «волшебных упражнений», – все появляется в результате ежедневной работы, ошибок, маленьких и больших достижений. Любое ваше достижение – это ваша победа и ресурс для движения вперед. Как говорят китайцы (а это великая нация): «Путь длиною в тысячи ли начинается с первого шага». Многие люди боятся сделать этот первый шаг.

Помните, что повторяющееся действие создает навык, привычку, формирует стереотип – стереотип мышления, эмоционального реагирования, поведения. Создавайте свои эффективные и успешные стереотипы, а они создадут вам успешную и яркую жизнь!

Удачи вам, силы, энергии и осознанности!