Самоучитель игры на струнах Души, или Как настроить жизнь на свой лад - Аруна Юрьевна Радуга

у виска, но никто, НИКТО не причинил мне вреда. Я спустилась в метро и проездила так несколько кругов. Наступил момент, когда я привыкла настолько, что уже равнодушно реагировала на внимание. И знаете, люди успокоились, они привыкли и уже не обращали на меня внимание. И тут я поняла, стыд вышел из меня. И как только он ушел, я стала сильнее. Я поняла, что, мы сами привлекаем к себе постыдные ситуации своим стыдливым внутренним содержанием. И пока сами не избавимся от него, так и будем жить, реагировать, обижаться и добавлять новые порции стыда, к уже имеющимся в нас.

Я вернулась домой победительницей. Словно нашла и устранила внутри себя место, откуда была утечка энергии. Было такое удивительное чувство, что я только что получила авторское право на любую жизнь, в любом образе и качестве. Такая свобода! Если на вас порой реагируют гневом и осуждением – не обращайте внимания! Просто ваша свобода болью отзывается в их замученных ограничениями сердцах, вы пробуждаете их забытый дух счастья. Сначала это отзывается внутри очень болезненно. И все же, любая боль когда-нибудь проходит, и мы открываемся для новой жизни.

Урок 20. Медитация на свет

Хочу предложить вам медитацию, которая помогает ощутить стыд внутри нас и отпустить, смыть его с себя.

Включите спокойную музыку. Устройтесь поудобнее. Закройте глаза и представьте себе, что вы входите в большую светлую комнату. В ней свежо от того, что огромные окна широко открыты и солнце заливает собой все пространство. Белые занавески колышутся медленно и величаво. В середине комнаты вы замечаете белый поток света. Вы проходите к нему и встаете прямо в него, в самую его середину. Вы дышите медленно и глубоко. В эту минуту представьте ситуацию, когда вам было ужасно стыдно. Может, это было в детстве, а может быть совсем недавно. Представьте, как краска стыда заливает ваше лицо, уши, шею, ранит в сердце. Ощутите горячую красную краску стыда на всем теле. А теперь подставьте себя под потоки яркого белого света, идущего сверху. Ощутите любовь Бога к вам. Его нежность, его заботу. Бог принимает вас такой, какая вы есть. Для него вы всегда будете самым любимым и дорогим существом. Свет проникает сквозь вашу голову, шею, плечи, руки в самое сердце, очищая все ваше тело, медленно, часть за частью. Мысленно подставьте под обе руки два пустых ведра и, смотрите, как красная жгучая краска стыда капает вниз, смываясь под чудесным божественным светом. Вот уже все тело светится ярким белым солнечным светом. Представьте, что перед вами сейчас стоят те, кто часто стыдил вас, те, кто постоянно делает или делал это. Представьте их хорошенько, вглядитесь в их лица. Может это мама и папа. А может, вы увидите только бабушку. Или кого-то еще. Возьмите ведра, наполненные до краев красной краской стыда, и подойдите к ним. Почувствуйте, понаблюдайте за ними. Как они ведут себя сейчас? Что вы чувствуете? Вы смотрите им в глаза и спокойно и уверенно говорите им, – «Это ваше. Я возвращаю вам то, что принадлежит вам по праву. Мне это не нужно». Представьте, как вы ставите ведра перед ними и возвращаетесь к свету. Вы можете ощутить невероятное облегчение и покой внутри себя. Запомните это состояние – это ваш ресурс. И чем чаще вы будете вспоминать этот ресурс, тем быстрее научитесь различать моменты, когда вас стыдят, а вы принимаете это как данность. Замечая, вы научитесь быть наблюдателями за своими состояниями, не позволяя лишать себя энергии. Поначалу, вам, наверное, захочется защищать себя, сражаться и отстаивать свои позиции – если вы считаете, что это для вас хорошо – действуйте. С опытом придет понимание – когда стоит вовлекаться в полемику, а когда – нет. В любом случае, вы станете психологически гибче и увереннее в себе.

Как-то я решила попробовать себя еще в одной профессии. Мы с одной знакомой пришли на собеседование в фирму. Руководитель – наша хорошая знакомая, спокойно и терпеливо объясняла нам, из чего состоит наша новая деятельность. Я нервничала и не скрывала этого. Задавала вопросы и призналась, что боюсь не справиться с порученным делом. Тогда моя знакомая (которая тоже боялась провала) нервно заметила, – «Чего ты боишься? Ты же психолог?» Поначалу, я отмахнулась от этого замечания улыбкой, но, когда она снова повторила свою фразу, я повернулась и спросила, что она имеет в виду. Она стушевалась и сказала, что, мол, ты должна уметь владеть собой. Или, знать как помочь себе самой и бла-бла-бла.

Я сказала в ответ, что психологи – это живые люди и, что она не знает, о чем говорит. Ситуация замялась, и мы стали говорить о деле. В тот момент мне важнее было получение знаний от руководителя, а не полемика. К тому же я сразу ощутила ее растерянность, когда задала этот вопрос. Этого было достаточно, чтобы отстоять мои границы на тот момент. Но, если другие люди будут настойчиво вам навязывать их стереотипы поведения – выражайте свое несогласие твердо и решительно. Позволите продавить себя – новая попытка не заставит долго ждать. И тогда все равно придется повернуться к страху лицом. А страх этот лишь страх отвержения со стороны других людей. Но, если вы будете отвергать себя сами, то и другие сделают это – будьте уверены. Удивительно, как просто мы ссоримся с близкими людьми, с детьми и как трудно бывает это сделать с теми, кто по каким-то причинам кажется нам значимым и сильным. Позже выяснилось, что у этой дамы много обид на маму, и она не ощущает к ней любви и благодарности. Думаю, что стыд и вина, которые она носит внутри себя, мешают ей в этом. На поверхности личности гнев, и желание стыдить других, а внутри в душе боль и страх. Помните фразу волка, поймавшего ягненка: «Ты виноват лишь в том, что хочется мне кушать». Забудьте про своего ягненка, вспомните про льва внутри вас. Заявите своим рыком на всю Вселенную: «Я проснулась, я живу».

Ну, конечно, если для вас имеет значение то, как вы живете, тогда прилагать усилия к осознанности станет нормой жизни. Если же вы считаете, что все это слишком сложно, тогда просто выбросьте эту книгу и перестаньте делать вид, что занимаетесь чем-то серьезным и важным. Ни о чем не беспокойтесь, не обращайте внимания на свои поступки и мысли, забудьте о возможностях новой жизни и соблюдайте все правила, которые до