С любовью, мама! Секреты спокойной беременности и материнства без эмоционального выгорания - Мария Корнатт

Поздний послеродовой период восстановления длится 40 дней, или 6 недель, после вагинальных родов. После кесарева сечения восстановление занимает до 3 месяцев. Единственное непоколебимое правило этого официального отпуска по родам называется «Правило 3 „Л“: лежи, ленись и люби!». Это в буквальном смысле все, что нужно делать маме после родов: лежать в постели и отдыхать, лениться и ничего не делать по дому (например, готовить, убираться, закупать продукты, гулять с коляской, активно играть и ухаживать за старшими детьми). А еще — налаживать грудное вскармливание, целовать, наслаждаться молочным запахом маленькой макушечки своего малыша и влюбляться в него с каждой минутой бесконечно!

Сразу же после родов начинается 4 триместр беременности, именно четвертый — это еще один период вынашивания ребенка мамой, только внешний. Иначе этот процесс называют экзогестацией — это период в развитии малыша, который длится до тех пор, пока не произойдет первичная сепарация с мамой. Все, что нужно для развития крепких отношений и привязанности, — это быть рядом, быть эмоционально и физически доступной, держать младенца на груди или на расстоянии вытянутой руки. К сожалению, мало кто может себе позволить эту роскошь. Проявите заботу о собственном теле после родов: организуйте заранее помощь и поддержку на первые 6–8 недель.

2. Мягкая поддержка матки.

В течение 10 дней после как вагинальных, так и кесаревых родов матка активно сокращается, чтобы вернуться к добеременным размерам и спрятаться за лонное сочленение таза. Первые 3 дня после любых родов поддерживайте матку рукой — одной или двумя: этого мягкого гамака из рук будет достаточно. Например, каждый раз, когда вы будете вставать с кровати, чтобы сходить в ванную комнату, необходимо обнимать низ живота, нежно поддерживая матку. С 4 дня по 4–6 неделю после родов вы можете подвязывать живот с помощью бенкунга[2], свивальника, ребозо[3], фахи[4], слинга или просто полотенечного льна (можно купить в магазине тканей отрез длиной 3 метра и шириной 40–60 см). Это важно для поддержки не только матки, но и поясницы, и для фиксации подвздошных костей таза, которые расходились во время беременности и родов и также требуют внимания. Ключевой принцип использования слинга, ребозо, бенкунга и т. д. после родов — мягкая поддержка органов брюшной полости, но не стягивание живота (это грозит созданием избыточного давления на мышцы тазового дна).

3. Полезный послеродовый чай-глинтвейн.

Сразу после появления малыша на свет доулы готовят новорожденным мамам волшебный послеродовый чай, который помогает сокращению матки, предотвращает сильное кровотечение, оказывает противовоспалительный и заживляющий эффект. Рецепт прост (травы можно найти в аптеке): поместите в термос по 1 столовой ложке пастушьей сумки, тысячелистника и крапивы и залейте 1 литром кипятка. По вкусу добавьте пару ложек красного вина (считается, что это безопасно для такого объема воды, и алкоголь быстро выпаривается), мед, подсластитель или сахар, лимон, специи (корица, гвоздика, анис). Оставьте чай настаиваться 15 минут. Пейте этот согревающий, укрепляющий здоровье напиток в первые часы после родов и до прихода молока. Рекомендую ознакомиться с противопоказаниями к употреблению заваренных в воде вышеперечисленных трав самостоятельно.

4. Воздушные ванны для промежности.

Лучшие друзья восстановления женской промежности после родов — был ли разрыв, или эпизиотомия, или нет — это сухость и чистота. После каждого туалета женщине необходимо подмываться проточной водой (использование мыла для интимной гигиены не обязательно, но и не запрещено). Однако поливание гидролатом лаванды или розы, обработка травяными отварами (календула или ромашка) весьма приветствуется современными повитухами и доулами, хотя не является обязательным. Для подмывания можно использовать пластиковую бутылочку 0,5 л или приобрести специальное мини-биде. После водных процедур не рекомендуется сразу использовать гигиенические средства и надевать нижнее белье, наоборот — можно устраивать воздушные ванны для промежности, лежа на одноразовой пеленке с разведенными в стороны ногами. Минимум 15 минут, можно и намного больше, в обнимку со сладким малышом.

5. Много тепла матке и женщине.

Согласно славянским и мексиканским поверьям, когда тело женщины раскрывается в родах, чтобы выпустить малыша на свет, в женщину входит очень много холода. Этот холод нужно заместить теплом. В первую очередь это тепло необходимо матке как очагу жизни. В этом помогут теплые руки, сложенные аккуратно внизу живота, теплый компресс в этой зоне, теплая еда, питье, теплые ванны (можно уже на 3 день после родов по 15 минут). А также — теплая одежда, массаж живота с теплым маслом и забота со стороны семьи. Теплое питье (около 3 литров в день) полезно потому, что молоко на 88 % состоит из воды. Горячая вкусная еда и теплая ванна/душ обеспечивают быстрый вывод релаксина, гормона, отвечающего за мягкость костей и тканей. Теплые прикосновения к животу и матке расслабляют ее, помогая сокращению и позволяя передать телу благодарность за этот великий труд под названием «Роды».

Внимание: прежде чем применить эти рекомендации, проконсультируйтесь с вашим врачом-акушером, который знаком с вашей ситуацией, и может подтвердить или опровергнуть оправданность использования тех или иных средств именно для вас.

Давайте сразу определимся, что, если бы был такой чемпионат по материнству, на котором определяли бы самых лучших мам (хотя мы-то с вами знаем, что самая лучшая мама для каждого ребенка — та, которая держит его на руках и любит его всем сердцем), то даже у них бы дети плакали. Это все связано с тем самым кризисом новорожденности и пока еще неумением ребенка общаться со «своим» взрослым какими-то другими способами, кроме как плачем.

Тут перед каждым родителем встает непростая задача дешифровщика: нужно понять этот «код», увидеть другие знаки и жесты, которые использует малыш, понять, чего он сейчас хочет, и закрыть его потребность. О жестах и знаках, которые использует малыш, мы еще с вами поговорим, сейчас же мне хочется чуть подробнее остановиться на том, почему так важно реагировать на плач младенца, и как его успокоить.

Почему важно отзываться на плач младенца и помогать ему справляться с переживаниями