Точка баланса. Как победить выгорание и стать счастливым - Гоар Давтян

Один император построил чудесный дворец. Все его стены, полы и потолки были покрыты дорогими зеркалами. Однажды во дворец забежала собака и увидела вокруг себя множество других собак. Она стала лаять, чтобы испугать их и защитить себя. Но и те стали лаять в ответ. Тогда она зарычала, ей ответили тем же. Собака поняла, что жизнь ее в опасности: миллионы собак лают еще сильнее, чем лает она сама… Утром несчастную нашли мертвой, она погибла в борьбе с миллионами собственных отражений.

Вся наша жизнь – такой же дворец с зеркалами. Действительность – отражение наших мыслей и эмоций. Подумайте, если бы та собака была доброжелательной и спокойной, что увидела бы она в зеркале? Милое, доброжелательное существо и сотни его отражений. Стала бы бороться и лаять? Нет!

Зеркала Вселенной отражают не то, что у нас на лице, а то, что внутри – истинные мысли, намерения и эмоции. А мы по-прежнему не считаем, что необходимо изменить себя, воображаем, будто мир и люди, которые нас окружают, какие-то неправильные. Мы тратим жизненную энергию на переделывание других. Но, переделывая мир, снова сталкиваемся с собой, встречаясь с последствиями своего характера.

Я хозяин своей жизни, не жертва, несу ответственность за свою жизнь – вот еще одна установка, которая, безусловно, поможет улучшить качество жизни.

Найдите разницу между этими на первый взгляд очень похожими фразами: «Меня раздражают – я раздражаюсь» и «Меня обижают – я обижаюсь». Разница здесь в ответственности, в том, кто ее несет. В первом случае заявляем: «Я – жертва», а во втором: «Я – хозяин своих эмоций». И это очень большая разница, определяющая дальнейшее поведение и отношение к происходящему. Меня раздражают – я жертва, и нет моей вины. Они раздражают, ответственность на них, не на мне. Я раздражаюсь – беру ответственность за свои эмоции на себя. Берите ответственность за свои эмоции!

Формула зеркального мира проста и сложна одновременно:

Хотите уважения – уважайте других. Хотите доверия – доверяйте. Хотите любви – любите.

Не нравится что-то – старайтесь менять себя, а не других. Побеждайте себя, а не других!

Иногда у меня спрашивают: а как узнать, что живешь согласно установке «я – хозяин моей жизни»? Ответ прост: когда вы не будете обижаться на ситуации и на людей, когда у вас будет понимание важности полученного опыта, когда поймете, что все, происходящее с вами, имеет прямое отношение к вам, к особенностям вашего характера и служит ключом для саморазвития, можете сделать умозаключение, что действуете с позиции хозяина своей жизни.

Помните треугольник Карпмана?[13] Он описывает три привычные роли, которые берут на себя люди, взаимодействуя друг с другом. Тиран, жертва и спаситель. Если человек по большей части ощущает себя в роли жертвы, значит, он не является хозяином своей жизни. Он ведо́м, ему кажется, что все в жизни происходит без его участия. К сожалению, пока он в это верит, все так и происходит. Он не влияет на свою жизнь и всю энергию тратит на уныние, обиду и осуждение. Если даже тиран уходит из его жизни, он обязательно привлечет других тиранов. Почему? Вы уже догадались?

Позиция жертвы всегда требует наличия тирана.

Если человек исходит из позиции «я – хозяин моей жизни», это означает, что у него нет никаких глубинных обид и претензий к другим людям. Он не чувствует себя жертвой, какими бы сложными ни были внешние обстоятельства. Он осознает, что хотя бы частично, но влияет на ситуацию. Он не жертва, он – участник. И собственное поведение воспринимает как стимул, а не как реакцию на поведение другого человека.

В том, как сложно принять правила зеркального мира, я уже не раз убеждалась. Помню, уже вторую лекцию стараюсь донести до слушателей, что означает ответственность за свою жизнь. И вот один из участников заявляет:

– Я ответственный человек и считаю себя хозяином своей жизни. Но я не виноват, что меня обижают и что мир несправедлив.

Понимаю, осознание своей ответственности может напугать, даже ужаснуть, поскольку неожиданно оказывается: есть масса других вариантов реакции, кроме того единственного, к которому вы привыкли. Не каждый готов брать на себя ответственность за собственные реакции, так как, приняв этот факт, придется отвечать за свои поступки. Если годами мы прикрывались тем, что объясняли сложившуюся ситуацию и проблемы силой прошлых (родители виноваты, «недолюбили», генетика такая) и нынешних (меня обижают и унижают, я жертва) обстоятельств, то начать думать по-новому и брать на себя ответственность действительно страшно. Внезапно мы понимаем, что никаких оправданий больше нет. Мы сами отвечаем за качество нашей жизни – не родители, не генетика, не руководитель, муж, жена или сосед.

Да, трудно брать ответственность за свою жизнь и принимать, что мы творим свой мир не только поступками и словами, а в первую очередь мыслями, эмоциями, мотивами. Трудно принять тот факт, что, если у тебя сильная агрессия на кого-то, ты особенно не отличаешься от убийцы. Ибо пусть и мысленно, но уже десять раз убил – и это одно и то же. Трудно принять, что ты ничем не отличаешься от злодея, который что-то натворил, когда ты лишь помышляешь об этом. Трудно принять свою ответственность в конфликте, где ты, как воспитанный и вежливый человек, мило улыбаешься сквозь ненависть, а другой, «невоспитанный», спровоцировал конфликт.

Да, мир не идеален. Но важно понять, что мир неидеален настолько, насколько неидеальны мы сами. Мы все ищем справедливости во внешнем мире, но не имеем достаточной смелости смотреть внутрь. И найти там те проблемы, с которыми боремся снаружи. Если человек испытывает боль и страдание, значит, в его собственной модели восприятия мира и в его собственном характере есть некое ограничение. Важно всегда стараться получить полную информацию о своей картине мира, понять, как вы создали себе проблему, какими ограничениями, какими запретами?

Осознав, что свободны и у нас есть право выбора, мы становимся сильнее, чувствуем свой потенциал.

Замечали, как работает принцип зеркального мира? Чем яростнее мы боремся с внешним миром, тем более жесткий ответ получаем от Вселенной. Как та бедная собака, которая боролась со своими отражениями. Что отдаем, то и получаем в увеличенном масштабе.

В жизни часто разные события или люди в окружающем мире нам не по душе. Что тогда мы делаем? Начинаем поправлять мир и других людей. И что же, у нас это получается? Да нет же! Но мы все равно продолжаем. Иногда попытки продолжаются всю жизнь. В итоге мы получаем разочарование и ответную агрессию, потому что у нас не выходит менять окружающих против их воли. В результате этого напрасного труда теряем свою энергию, время и силы, а также возможность менять то, что доступно изменениям, – самих себя.