Точка баланса. Как победить выгорание и стать счастливым - Гоар Давтян

Система жизненных ценностей человека формируется с первых лет его жизни, однако окончательно складывается лишь к достижению им более зрелого возраста. К восемнадцати годам его ценности уже сформированы, несмотря на то что могут еще меняться. В основном же они долговечны и не подлежат частым изменениям.

Нетрудно принимать решения, когда знаете, каковы ваши ценности, и находитесь в согласии с ними. Вы просто делаете то, что говорит ваша сущность.

Как же понять свою систему ценностей? Один из несложных способов – вспомнить человека, который является для вас эталоном, образцом для подражания, маяком в туманном океане. Опишите мысленно черты его характера. Напишите десять прилагательных, характеризующих его, например: честный, добрый, верный, умный, открытый, искренний, щедрый, смелый, отзывчивый. Если внимательно посмотрите на свой список, поймете, что перечислили те качества, которые больше всего цените в людях. И вот что интересно: эти качества у вас уже есть. А даже если сейчас их нет, то совсем скоро они появятся!

А когда в жизни случится трудный выбор, представьте, как бы он, тот авторитетный человек, поступил в подобной ситуации. Это будет отличной подсказкой для вас. И поможет вам действовать согласно своим истинным ценностям.

Каковы твои ценности?

Казалось бы, так просто ответить на этот вопрос. Тем не менее у многих он вызывает замешательство. И вот почему. Большинство людей не осознают своих ценностей и не задумываются об их существовании. Чем это чревато? Тем, что вы можете неосознанно перенять ценности других и принять их за собственные.

Самое интересное, что это уже могло случиться. Вы вполне могли усвоить ценности своих родителей, друзей, учителей, начальников, работодателя или общества в целом. Могли сделать их своими, не подвергая пристальному анализу, не задумываясь, отвечают ли они вашим установкам. А ведь понимание своих истинных ценностей – маяк, указывающий верное направление движения в этом многогранном мире.

Если стремление к познанию нового – ценность для вас, не важно, предоставило ли вам руководство такую возможность или нет, – вы всегда будете тянуться к знаниям, потому что это – ваше.

Если вы перфекционист, не важно, достаточно ли хорошим, по чьему-либо мнению, было ваше выступление, ибо всегда будете стремиться к совершенству (согласно собственным стандартам), потому что вы – такой.

Если цените доброту, не важно, богаты вы или бедны, успешны или нет, всегда будете добрым, потому что истинно добры. И не будет важным, ценят вас или нет. Добрый человек не чувствует своей доброты. Если думаете, будто бы очень добры, а другие этим пользуются, значит, у вас были корыстные цели. Знаю, многие читатели не согласятся с этим и даже захотят со мной поспорить. Вместо вас, мой дорогой читатель, это не раз делали слушатели моих курсов, о чем мы более детально еще поговорим. А сейчас хочу привести одну короткую историю для наглядности.

История из практики

Как-то во время лекции я попросила слушателей создать карту личностного роста. Один мужчина сказал:

– Для личностного роста я должен избавиться от моей доброты, это моя слабость.

– А почему доброта является для вас слабостью? – спросила я.

– Как почему? – удивился он. – Потому что другие этим постоянно пользуются. Я делаю добро, взамен ничего не получаю, а зачастую мою помощь вообще не ценят!

– Так зачем же вы «делаете добро» – чтобы вас ценили или чтобы вам отвечали добром на добро? Это с добротой никак не связано. Добрый человек может и не подозревать, что он добр. Потому что доброта – продолжение его сущности и он ничего взамен не ожидает.

Рыба в воде не чувствует воды!

Если вы делаете добро, а сталкиваетесь с неблагодарностью, значит, у вас были какие-то корыстные ожидания. И эта история не про «добро» от чистого сердца, а про скрытые намерения. Вижу, не убедила. Но, как и обещала, об этом еще поговорим. И надеюсь, мои истории смогут быть настолько аргументированными, чтобы вы приняли эту важную истину. Знание своих истинных ценностей помогает легко принимать решение, а следование им в разных ситуациях поможет проживать более гармоничную жизнь.

Мелочи или ценности?

В книге «Искусство быть собой» ее автор Владимир Леви описывает очень интересный эксперимент. Одной женщине, среднестатистическому научному сотруднику, дали задание описать свои ценности. Она послушно выполнила задание, и то, что описала как свои точки опоры, казалось совершенно «правильным». Они были такими же, как и у всех: семья, здоровье, счастье, творческая работа… Когда же ее попросили описать, что ее особенно раздражает и что радует больше всего, получился совершенно иной список. Оказалось, то, что она описывала как свои ценности, и то, что приносило ей подлинную радость или огорчение, – все это никак не было связано друг с другом. Наблюдался явный дисбаланс: ее огорчала, например, почти ежедневная кража газет из почтового ящика, невозможность найти хорошего парикмахера, то, что подруга оделась лучше, чем она. Из-за чего все это происходило? Из-за того, что в ее жизни была потеряна связь с истинными ценностями. Именно этим парадоксом и объясняется, что так часто, казалось бы, крупные события жизни оставляют нас странным образом равнодушными, а мелочи удивительным образом будоражат.

Иногда человек упускает первые шаги своего ребенка, не успевает отвести в детский сад, не провожает в первый класс или не приходит на «последний звонок», потому что занят неотложными делами. Тем не менее подобные события для него – абсолютные и декларируемые ценности. Более того, если вы спросите, почему он так усердно работает, ответит, что трудится, чтобы осчастливить своих детей. Потому что его ценность – счастливые дети! И даже не задумывается, что детей можно осчастливить одним своим присутствием в их жизни и радостью общения.

Если же человек в ладу со своими ценностями и семья входит в список, он понимает важность своей роли как родителя. И для него понятно, какие шаги необходимо предпринять, чтобы «быть хорошим родителем». А это, как ни странно, не дорогие подарки, а самые простые вещи: играть с ребенком, гулять, говорить с ним по душам, узнавать о его мечтах или печалях.

Ценности и роли

Ценности, имеющие такую важность для нас, должны проявляться через роли, которые мы исполняем на сцене жизни каждый день. Какие роли вы играете и какие особенно важны для вас? Какие ценности реализуете через эти роли? Опишите. Поверьте, это очень интересно. Роли могут быть самые разные: матери, отца, сына, дочери, сестры, брата, супруга, супруги, руководителя или подчиненного. И очень важно, чтобы основные ваши ценности проявлялись через эти роли во всей их полноте.

История из практики

Помню, как однажды на тренинге после упражнения, анализировавшего связку «ценности – роли», одна женщина в расстроенных чувствах призналась: