Время перемен. Как принять изменения в своей жизни - Анастасия Богачева

То есть к изменению вы в приказном порядке приспособитесь, но загоните себя в еще больший стресс, и без острова с пальмами будет не выжить. Чтобы этого не случилось, проверьте, как принятое решение соотносится с описанием вашей зоны комфорта.

Третья причина — боязнь оказаться несостоятельным, слабым и непрофессиональным. Вот в этом-то и кроется основная проблема. Именно для ее решения мы делали упражнения 10 и 11: выявляли корневую причину наших страхов, основу наших комплексов. Обычно боязнь быть несостоятельным основывается на кажущейся глобальности и кардинальности происходящих перемен. То, что было и должно быть, настолько разнится, что пропасть между ними кажется непреодолимой.

В середине прошлого века телефонный аппарат представлял собой довольно большой предмет размером примерно с человеческую голову. Он подключался к специальной сети с помощью шнура. У него был круглый диск для набора номера и отдельная трубка, в которой размещались микрофон и динамик. Герои детских сказок — старик Хоттабыч или семейство Уизли, например, — не умели пользоваться телефоном, потому что в их мире ничего подобного не существовало. А люди, жившие в середине XX века, запросто им пользовались, потому что научились этому еще в детстве, привыкли и считали само собой разумеющимся.

К концу века круглый вращающийся циферблат сменился кнопочным. Изменение было не слишком кардинальным, и освоить его не составило большого труда. Потом телефон потерял шнур и корпус, а кнопки переместились непосредственно на трубку. С таким аппаратом стало удобно ходить по квартире, но ему еще нужна была приемная база, откуда он получал сигнал. К измененному внешнему виду аппарата тоже привыкли довольно быстро, потому что точно понимали, для чего это: чтобы иметь возможность разговаривать по телефону из любой комнаты, не занимая вторую руку громоздким аппаратом и не таская за собой длинный шнур (который еще нужно было раздобыть).

Потом и база оказалась не нужна, телефон стал сотовым. Опять приспособились. А сейчас у телефона и кнопок нет, и сам он уже не столько телефон, сколько портативный компьютер — ничего, осваиваем! Старшие поколения медленнее, и не потому, что от возраста стали плохо соображать, а потому, что не понимают, зачем им все эти «стриминги», «подкасты» и прочие иностранные слова. А молодежь адаптируется легко, потому что очень хорошо понимает, зачем эти функции. Но осваивают все.

Вывод: все, что поначалу казалось страшным, потом становилось привычным и порой незаменимым. Как говорится, глаза боятся, а руки делают. Пришла пора разбираться, как технически, на уровне простых действий, мы будем адаптироваться к наступающим изменениям.

Если вы добрались до этой главы, значит, все пять стадий реакции на изменение вы прошли: сначала по инерции отрицали, потом злились или боялись, потом надеялись на чудо, после — опустили руки. Это нормальный процесс, за это время успел выделиться и сгореть адреналин, естественным образом рассеялись неправдоподобные варианты, созрела необходимость что-то на самом деле решать. Теперь, когда мы морально подготовились к действию, оказалось, что не знаем, к какому именно. И это тоже нормально.

Прохождение изменений — всегда путь в неизвестность. Ни один футуролог не в состоянии предсказать, чем обернется сегодняшняя ситуация, какие будут последствия и чем вообще все это закончится. Причем неважно, об изменениях какого масштаба идет речь: даже если мы собираемся просто переехать в другую квартиру, то не можем сказать точно, как уживемся с соседями, насколько уютно там будет и даже как сложатся отношения с управляющей компанией. У нас есть опыт жизни с соседями и получения, допустим, справок из ТСЖ, но это были одни люди, а теперь предстоит общаться с другими. Мы можем только предполагать на основе опыта, но никогда не знаем точно.

Если же изменения глобальные, предугадать развитие событий еще сложнее. Мы боимся всего нового, потому что не знаем, как оно выглядит, и на всякий случай представляем себе «фрагмент медведя в кустах». Это нормальный инстинкт самосохранения: если чего-то не знаешь, лучше считай это опасным, целее будешь. Но жизнь требует, чтобы мы все-таки адаптировались к изменениям. Следовательно, нам нужно как можно тщательнее заполнить пробелы в восприятии, выразить словами смутную картинку, которая едва вырисовывается в нашем мозгу.

Чтобы осуществился переход от текущей ситуации (имеющейся зоны комфорта) к новой, нужно точно понимать сразу две вещи: куда мы хотим попасть (как выглядит измененная зона комфорта) и как переход будет происходить. Иметь что-то вроде инструкции, какие действия в каком порядке делать. Хорошая новость: увязать эти вещи можно одним общим подходом. Давайте разберем его детально.

Если изменения вы инициируете сами, то, прежде чем на них решиться, определите, что хотите получить в результате. Осторожно, здесь может быть ловушка!

Допустим, вы собираетесь похудеть. Вроде бы цель понятна: хочу сбросить Х кг. Но зачем? Согласитесь, аргументы «чтобы надеть любимое платье, которое стало маловато» и «чтобы понравиться тому парню, который говорит, что я толстая» — это несколько разные задачи. И цель здесь не похудеть, а надеть платье или понравиться парню. Поэтому, прежде чем садиться на диету (зачеркнуто), прежде чем инициировать изменения самостоятельно, давайте определимся с четким описанием результата.

Для начала — зачем вам это все? В первой главе мы размышляли про цели истинные и навязанные. Только честный ответ на вопрос включит кнопку «старт». Во всех остальных случаях организм будет сопротивляться самым неожиданным образом.

Самый печальный пример — желание выучить английский. Ну как же, нынче ведь положено знать язык. Я не устаю повторять: кому положено? Кто положил? Где лежит? Где или когда вы будете его использовать? Вот прямо сейчас вы с кем-нибудь на нем должны разговаривать? Часто слышу ответ: «Без знания языка я не получу новую должность». Хорошо, но это означает всего лишь, что перепутаны цель и средство: цель — новая должность, а язык — средство. И это значит, что есть аналогичные должности, которые можно получить без этого.

Просто так, «чтобы было», ничего выучить нельзя. К сожалению, знания впрок не набираются, это не консервы. Вы много помните из школьного курса физики (если вы не выбрали физику своей профессией, конечно)? А из биологии (с той же оговоркой)? Вот и ответ. Язык — точно такие же знания, без применения они выветриваются, поэтому быть самоцелью не могут. Так что если планируете получить должность «когда-нибудь», иностранный язык для нее вы вряд ли сможете выучить заранее.

Следующий шаг — определить, как выглядит результат. Вот тут самое время мечтать! Представьте во всех подробностях, что должно получиться. Если вас нагрузили новой работой вопреки вашему желанию, подумайте, чем именно для вас хороша новая работа. Какие приятности вы получите от этой должности?

Опять обращаю внимание, что это могут быть только такие приятности, которые хороши лично для вас. Если вы терпеть не можете чужое внимание, то быть замеченным большим боссом — точно не для вас. А вот если нужно было заработать некоторую сумму денег, то новая работа за новую зарплату вполне может оказаться приятной.