Метод Седоны - Гейл Двоскин

Теперь благодаря методу освобождения Дэвид избавляется от страха, много раз переживая те моменты, которых когда-то боялся. Например, в зале может собраться слишком много людей или найдется среди зрителей какой-нибудь умник, который будет отпускать язвительные комментарии. Он просто отпускает накопившееся в животе напряжение и спокойно и уверенно произносит: «Я с нетерпением жду того момента, когда смогу показать вам, ради чего сегодня пришел сюда. Через минуту я продолжу. Но я не смогу этого сделать, пока Вы не будете вместе со мной». Дети им просто очарованы. Его преданность свободе позволяет ему своими выступлениями производить на проблемную молодежь гораздо более сильное и глубокое впечатление. Дэвид говорит: «Когда я работаю, руководствуясь принципами мужества и принятия, я приношу в этот мир гармонию. Это происходит только благодаря освобождению внутри себя. Меня направляют сострадание и любовь».

Слова и фразы, характеризующие мужество:

Активный

Позитивно настроенный

Благородный

Полный энтузиазма

Внимательный

Предприимчивый

Гибкий

Проницательный

Деятельный

Рассудительный

Динамичный

Решительный

Жизнерадостный

Самостоятельный

Здравомыслящий

Сильный

Изобретательный

Смелый

Инициативный

Сострадание

Компетентный

Спокойный

Любознательный

Старательный

Любящий

Счастливый

Мотивированный

Творческий

Не боится мечтать

Уверенный

Независимый

Целенаправленный

Непобедимый

Целеустремленный

Не боится сопротивляться

Честный

Неутомимый

Чувствительный

Оживление

Чувство юмора

Оказывающий поддержку

Щедрый

Оптимистичный

Энергичный

Отважный

Я могу

Отзывчивый

Ясность

Открытый

Вспомните, когда в последний раз Вы или кто-либо из знакомых демонстрировал мужество. Побудьте наедине с теми чувствами, которые вызывает у Вас это воспоминание.

Смогли бы Вы позволить себе принять это чувство?

Смогли бы Вы отпустить его?

Отпустите ли Вы его?

Когда?

Если у Вас возникают сложности с высвобождением положительного чувства, вспомните, пожалуйста, что, освобождая его, Вы делаетесь лучше и сильнее. В нас хранится безграничный запас положительных эмоций, скрытых под слоем ограничивающих состояний. Поэтому в процессе освобождения положительные эмоции только усиливаются, а отрицательные слабеют. И Вы избавляетесь от привычки подавлять и «приклеиваться».

Повторите процесс освобождения несколько раз, пока не почувствуете, что можете отпустить одолевающие Вас эмоции. Затем переходите к следующей эмоции.

Принятие

Принимая, мы наслаждаемся тем, что имеем, тем, что все именно так, как оно есть. Не нужно ничего менять. Все так, как есть, и это замечательно. Оно прекрасно так, как есть. Уровень энергии намного выше, чем при мужестве, большую часть времени она находится в состоянии покоя, однако доступна в любой момент. Наша энергия светлая, теплая и насыщенная. Сознание не так захламлено, как при мужестве, оно спокойно и уравновешенно. Образы и мысли находятся в гармонии с окружающим миром. Жизнь восхитительна и прекрасна.

Ральф и его жена вместе со мной посещали курсы в Седоне. Каждое утро перед занятиями они гуляли пешком.

Однажды они добрались до места, называемого Белл-рок, где Ральф некоторое время отпускал свои цели. Когда им овладел знакомый страх «я не могу», он тут же признал, что это убеждение всего лишь чувство. Данный опыт был особенно примечателен своей образностью и наглядностью. Стоя на одном месте, он отчетливо видел водоворот чувств, бурлящих внутри его, и наблюдал за собой, принимая их все и не пытаясь удержать ни одно. Образ водоворота возникал несколько раз, каждый раз становясь все слабее и размываясь, пока не исчез окончательно.

Хотя вся картина длилась не более минуты, она произвела на Ральфа весьма мощное впечатление. Как говорил сам Ральф: «Все равно, что приманивать бездомную собаку. Я знал, что если буду питать это чувство, оно вернется снова и снова. Но если нет, рано или поздно оно исчезнет». Придя на занятие, Ральф рассказал, каким свободным и счастливым он себя чувствует.

Слова и фразы, характеризующие принятие:

Баланс

Красивый

Кроткий

В гармонии

Любящий

Великодушный

Милосердный

Веселый

Мягкий

Внимательный к другим

Нежный

Воодушевление

Непосредственный

Восприимчивый

Непринужденность

Восторг

Нечего менять

Все хорошо

Обогащаться

Гармоничный

Открытый

Дружелюбный

Понимающий

Изобилие

Принадлежность

Искренний

Радостный

Светлый

Умиротворение

Сострадание

Целостность

Страстный

Чувствительный

Теплый

Чудо

Тонко чувствующий

Эмпатия

Уверенный

Я имею

Вспомните, когда в последний раз Вы или кто-либо из знакомых демонстрировал принятие. Побудьте наедине с теми чувствами, которые вызывает у Вас это воспоминание.

Смогли бы Вы позволить себе принять это чувство?

Смогли бы Вы отпустить его?

Отпустите ли Вы его?

Когда?

Постарайтесь отпустить все положительные эмоции.

Как и в случае с другими состояниями, повторите процесс освобождения несколько раз, пока не почувствуете, что сможете отпустить некоторые или все из одолевающих Вас эмоций. После этого переходите к последней эмоции — умиротворению.