Счастье здесь и сейчас - Эндрю Мэтьюз

Как выжить, если жить стало невыносимо трудно?

Как держаться, когда случилось большое горе, когда нет денег или заело одиночество?

Бороться с проблемами в этом случае нужно по принципу скалолазания.

Взбираясь вверх по скале и застревая на каком-нибудь узком карнизе, внезапно понимаешь, что сосредоточиться можешь только на текущем моменте!

Все мысли и усилия направлены на следующий шаг. А потом на следующий. И так сантиметр за сантиметром.

В конце концов, так и выкарабкиваешься в безопасное место.

Та же самая стратегия работает и в повседневной жизни.

Когда происходит самое страшное, просто сосредоточьтесь на текущем моменте.

Проблемы решайте по одной. Сделайте маленький шажок, и почувствуете себя немножко поувереннее… шагните еще, потом еще раз.

И в конечном счете окажется, что самые большие сложности остались за спиной.

Если постоянно волноваться на предмет того,

а) что надо сделать за следующий месяц, или

б) что может пойти не так в следующем году, можно рехнуться!

Но жить изо дня в день, как правило, все-таки можно.

А если 24 часа кряду кажутся вам неподъемной ношей, просто живите кусочками по пять минут.

...

В 1990-х годах ученый Р. Инглхарт опубликовал результаты масштабного «исследования счастья», в котором приняли участие 170 тысяч людей из 16 стран.

Респондентам задавали вопросы типа «Насколько вы счастливы?» или «Довольны ли вы своей жизнью?»

Инглхарта интересовало, насколько возраст человека влияет на уровень его счастья. Анализ полученных данных проводился по возрастным группам, то есть отдельно оценивались ответы респондентов в возрасте 15–24 лет, 25–34 лет, 35–44 лет и т. д.

Так кому же из них, по вашему мнению, живется хуже всех остальных? Подросткам? Тем, кто уже прошел половину своего жизненного пути? А какая группа, по-вашему, счастливее всех?

Результаты получились вот такие:

15–24 года 81 % доволен своей жизнью

25–34 года 80 % довольны своей жизнью

35–44 года 80 % довольны своей жизнью

45–54 года 79 % довольны своей жизнью

55–64 года 79 % довольны своей жизнью

65 лет и старше 81 % доволен своей жизнью

Результаты для всех возрастных групп почти полностью совпадали!

В ходе другого исследования психологи из Университета Аризоны Уильям Сток и Моррис Окун пришли к точно таким же выводам. Они проанализировали результаты сотни с лишним психологических исследований и в сухом остатке получили: возрастные колебания в уровнях ощущаемого людьми счастья не превышают всего лишь одного процента!

Несмотря на обилие мифов и на все разговоры о «трудных подростках» и «кризисе среднего возраста», возраст не оказывает реального влияния на степень удовлетворенности жизнью!

...

Источники:

Результаты опроса 169 776 людей, проведенного Р. Инглхартом для публикации «Культурные сдвиги в развитом индустриальном обществе» (Princeton: Princeton University Press, 1990).

Дэвид Дж. Майерс. «Стремление к счастью», Harper Collins Publishers, 1992.

Мало кого из нас не донимает беспокойство.

Мы волнуемся из-за работы, из-за детей… и даже из-за того, что о нас скажут соседи!

Некоторые люди даже говорят: «НАДО БЫ тебе побеспокоиться!»

Но волноваться не только БЕСПОЛЕЗНО, но и ВРЕДНО!

Во-первых, беспокойством мы притягиваем к себе всякие неприятности.

Во-вторых, беспокойством мы портим себе здоровье!

Так что же тогда делать? Отложите все волнения на потом!

СНАЧАЛА действуйте, а беспокойство отложите на неопределенный период.

Именно так поступают успешные и эффективные люди.

Как только захочется поволноваться, спросите себя: «И какие же проблемы у меня есть прямо сию секунду?»

Знаете, что обнаружите?.. Если в сей момент ничто не угрожает вашей жизни, то никаких проблем не будет!

Конечно, случаются катастрофы, болезни и финансовые кризисы. Но это не повод всю жизнь жить трусливым зайцем.

Придет кризис – тогда и боритесь с ним МГНОВЕНИЕ ЗА МГНОВЕНИЕМ.

Будущее давит, только когда уносишься в него всеми своими мыслями.

А сознание наше постоянно пытается затащить нас в будущее!

Живите в текущем моменте! Делайте все, что можно сделать сегодня… а волнениям в этом текущем моменте места не оставляйте.

Взгляните на свою жизнь. Случалось ли вам уже умереть в безвыходной ситуации? Нет. И что тогда?

С будущим справиться можно. Все проблемы у нас от мыслей о том, что может произойти в будущем!

...

Бывает, смотришь в зеркало и думаешь: «Эх, мне бы другое лицо… тело… нос поменять».

Бывает, смотришь на свою жизнь и думаешь: «Как так вышло, что у других людей столько талантов и блестящих способностей? И как же мне после этого себя любить?»