Мегатренинг для развития мозга, воли, памяти. Упражнения для ума, которые используют миллионеры и чемпионы - Элис Маквей

Следовательно, для того чтобы развиваться и расти над собой, психологически подготовленные спортсмены должны очень четко представлять себе, в чем именно состоят их сильные и слабые стороны. Затем (и это очень важный момент) им необходимо принять решение превратить свои слабые стороны в сильные.

Приведу вам пример из реальной жизни: молодая одаренная теннисистка с сокрушительной подачей и отличным форхендом[1]имела довольно слабый бекхенд[2]и все время проигрывала одному из противников. Однажды она занималась с тренером, отрабатывая один форхенд за другим, и услышала, как кто-то сказал, что у нее настолько отработанный форхенд, что она будет полной идиоткой, если не начнет серьезно работать над бекхендом. В ближайшие пару недель она попросила тренера сконцентрироваться исключительно на работе над бекхендом. Вскоре после этого она одержала одну из самых сильных побед за всю свою карьеру, выиграв у теннисистки высочайшего международного уровня на втором этапе международного турнира! Ей удалось превратить свою слабую сторону в сильную.

Вы должны действовать схожим образом: определите, в чем состоит ваша слабая сторона, и начинайте серьезно над ней работать. Разумеется, важно тредиться над всеми аспектами, но чемпионы знают, что сильный противник всегда сможет найти вашу слабую сторону и воспользоваться ею, поэтому они разрабатывают план действий, направленных на улучшение и совершенствование всех характеристик, которые не являются их сильными сторонами.

Итак… что вам удается недостаточно хорошо? Есть ли у вас план действий по тому, как изменить эту ситуацию? Посмотрите на то, что вы делаете, взглядом чемпиона. Стремитесь к совершенству, определяя те моменты, которые требуют дополнительного внимания! Нельзя закрывать глаза на свои слабые стороны просто потому, что вы можете неплохо выступать благодаря своим сильным сторонам. Прислушивайтесь к ценным советам окружающих, усердно трудитесь над своими слабыми сторонами, и они станут вашей силой, которая поднимет вас на совершенно новый уровень.

Поэтому подойдите к делу серьезно, составьте план действий и примите решение повысить свой уровень с помощью превращения слабых сторон в сильные.

Помните: успешные люди обладают самодисциплиной и могут делать то, что должно быть сделано, вне зависимости от того, нравится им это или нет.

Изменение состояния. Что же это означает?

Помните историю про моего Фому неверующего из первой главы? Каким он был перед тем, как ему удалось изменить ситуацию? Если помните, он обратился ко мне, будучи в ослабленном состоянии. Он испытывал волнение, страх, тревогу, напряжение, и уверенность в себе совершенно покинула его. Короче говоря, из-за этого у него не было никаких шансов хорошо выступить.

Итак, что же он сделал за те несколько минут, которые изменили всё? Вспомните, что с небольшой помощью с моей стороны ему удалось перейти от состояния страха и беспомощности к абсолютной уверенности в себе и готовности к выступлению. Он превратился в буквальном смысле в неудержимую волю к победе, причем ему удалось это сделать очень быстро!

Я пообещал, что научу вас, как это сделать, так что начнем! На данный момент вы уже многое узнали, и можно двигаться дальше. Для того чтобы научиться работать с собой таким образом, вам нужно хорошо усвоить несколько простых вещей.

Мысли создают эмоции и чувства, которые вызывают у вас то или иное состояние. В каком бы состоянии вы ни находились, именно ваши мысли привели к его возникновению. Оказавшись в беспомощном состоянии, всегда помните следующее: вы можете изменить свои мысли и состояние, сконцентрировавшись на трех основных элементах.

Первый основной элемент: внутренний диалог. Спросите себя: как бы звучал внутренний диалог чемпиона, готовящегося к выступлению?

Я отвел моего Фому неверующего в сторонку и задал ему простой вопрос:

– Если бы ты был великим чемпионом, обладающим огромным опытом, поставившим невероятный рекорд, занимающим верхние строчки рейтинга в абсолютной недосягаемости для соперников, как бы звучал твой внутренний диалог перед этим матчем?

Фома неверующий посмотрел на меня и ответил:

– Я не знаю, учитель.

– Может быть, что-то вроде: я сильный, я быстрый, я доминирую. Я контролирую ход боя, никогда не поддаюсь, никогда не сдаюсь. Я силен, я смогу победить своего противника, я – неудержимый смертоносный гладиатор, я – завоеватель. Я – чемпион, меня ничто не остановит, я – воплощенная ярость, мой противник падет. А может быть, так: я готов ко всему, я не сдаюсь, я всегда иду вперед, я побеждаю, я круче, я сильнее, я лучше, я остановлю противника. Понимаешь, о чем я? – спросил у него я.

– А то! – отозвался он.

– Отлично! Теперь я хочу, чтобы ты сделал следующее: притворись актером, который играет роль чемпиона. Прислушайся к внутреннему диалогу этого чемпиона, – предложил ему я. – Я хочу, чтобы ты притворился чемпионом, которого я описал тебе, и почувствовал, что чувствует он. Пусть внутри тебя зазвучат те самые слова, которые говорил бы себе чемпион, готовясь к следующему бою. Начинай! – скомандовал я, поглядев на часы. – Времени у нас в обрез!

Я отошел в сторону и молча наблюдал за тем, как Джереми погрузился в выполнение задания и начал проигрывать у себя в голове внутренний диалог чемпиона. Он расхаживал взад-вперед, прикладывая все усилия для того, чтобы полностью сконцентрироваться на выполнении этого упражнения.

Примерно через минуту я снова подошел к нему и сказал:

– Хорошо, очень хорошо! А теперь добавим кое-что еще!

Второй основной элемент: что происходит с вашим телом. Задайте себе вопрос: как бы двигалось тело чемпиона во время подготовки к бою?

– Джереми, – сказал я, – начни двигаться так, как двигается чемпион, готовясь к соревнованиям! Продолжай видеть себя тем чемпионом, продолжай слушать его внутренний диалог, но одновременно с этим начни двигаться так, как будто ты и есть тот самый чемпион, готовый победить любого противника. Как ты будешь двигаться? Что будет делать твое тело? Покажи мне! Начинаем, у тебя есть еще одна минута! – скомандовал я.

Джереми с готовностью бросился выполнять задание. На моих глазах он вдруг начал разминаться, готовиться к бою, ходить туда-сюда, практиковать спарринг с воображаемым противником. Своими энергичными движениями он напомнил мне гладиатора, расхаживающего по клетке в ожидании выхода на арену. Я наблюдал за ним, и в какой-то момент у меня появилась надежда. Тело Джереми двигалось, как тело настоящего чемпиона, сметающего все на своем пути!

Двигаясь как чемпион, сметающий все преграды на своем пути, Джереми продолжал поддерживать про себя внутренний диалог чемпиона.