Действуй! Беги! Книга-мотивация на правильный бег. С чего начинать и каких плюсов ждать от жизни - Дмитрий Сафиоллин

Я смирился с ситуацией. Это был хороший урок. Простой, но полезный. Как все разрешилось, расскажу в следующей главе, а сейчас приведу пример посложнее. Как-то я готовил очень важное мероприятие. Нужно было сделать много всяких дел. Я расписал неделю практически по минутам. И со спокойным сердцем отправился на небольшую вечеринку отдохнуть и расслабиться. Там решил выпить немного пива. А потом взял и сел за руль.

Конечно, это был очень опрометчивый поступок. Но на улице был мороз, ехать было недолго, а я не чувствовал себя особо пьяным. И меня остановили… 10 суток лишения свободы. Можно представить мое состояние. Меня коробил сам факт того, что мой сверхнапряженный план рухнул в один момент. Я подставил многих людей, которые на меня рассчитывали. Я очень грубо ошибся и ничего не мог поделать. На 10 дней я был изолирован от внешнего мира.

В душной камере, где все постоянно курили и жаловались на свои проблемы и жизненные обстоятельства, моими единственными развлечениями стали чтение Библии и анализ своих мыслей. Это был лучший тренинг моей жизни.

Во-первых, я навсегда закрыл для себя вопрос с алкоголем за рулем. А что бы могло быть, если бы меня все-таки не остановили? Сколько печальных примеров, людей, искалечивших жизнь и себе, и другим?!

Во-вторых, я разобрался в своих мыслях, выгрузив все, что крутилось в голове. Ведь никакой новой информации не поступало!

В-третьих, я смог пообщаться с людьми из другого мира. Они все неплохие ребята, но ошибки юности затянули их в круговорот проблем, вылезти из которого очень сложно. И все, что остается, – кратковременное удовольствие от алкоголя или наркотиков как анестезия от неудавшейся жизни.

Именно тот опыт разжег во мне огонь страстного желания помочь людям измениться. И может, поэтому я сейчас и пишу эту книгу. Увы, тогда мне не удалось никого побудить к изменениям, хотя они и слушали меня с вниманием. Но, быть может, кто-то из них прочтет эту книгу и наденет кроссовки, чтобы сделать шаг в направлении иных удовольствий.

Вторая важная проблема, которая может заставить тебя остановиться, – это страх. В сущности, он всегда ходит держась за руку с непредвиденными обстоятельствами, чтобы предостеречь тебя от непредсказуемого будущего. В итоге еще ничего не произошло, а ты уже страдаешь. Причем настолько сильно, что вынужден остановиться – кабы чего дурного не вышло.

Страх естественен по своей природе и так же неизбежен, как и неудачное стечение обстоятельств. Но вот поддаваться ему или нет – личный выбор каждого. Смелость – это способность не идти на поводу у страха, а сознательно выбирать свою реакцию. Беда в том, что страх – это эмоция, а эмоция – это стихия, где нет места логике и сознанию. Лимбическая система переключает на себя всю энергию, выключая префронтальную кору. Один-два раза можно побороться, но дальше автоматика невральных связей снова возьмет свое.

Это чувство тренируется и программируется теми же способами, как и привычки, про которые мы говорили выше.

Тебе жизненно необходимо создать навык расширения зоны комфорта. Тогда любое действие в направлении неизвестности будет логичным и естественным. Для этого существует алгоритм расширения зоны комфорта, о котором я узнал из книг и тренингов Ицхака Пинтосевича. В двух словах работает он так.

АЛГОРИТМ РАСШИРЕНИЯ ЗОНЫ КОМФОРТА

Попробуй применить эти шаги, например, к той же задаче преодоления марафонской дистанции. Сначала она может казаться тебе непобедимым великаном, с которым сражаться в принципе не имеет смысла. Но ведь он же не бессмертный? Миллионы людей легко справлялись с этой дистанцией, сохраняя улыбку на лице. И у тебя получится, если захочешь. Получится, и не один раз.

Алгоритм расширения зоны комфорта очень ценное изобретение. Ведь все наши цели и мечты лежат за ее границей. Например, чтобы познакомиться с красивой женщиной, нужно преодолеть страх отказа, выйти из зоны комфорта и сказать: «Привет! Пойдем со мной на свидание». Кто-то наверняка откажет, а кто-то согласится. Главное, что, сделав так несколько раз, ты уже не будешь бояться начать разговор с незнакомым человеком. Не хочешь спрашивать сразу про свидание, так действуй по чуть-чуть. Спроси, например, где находится нофелет. Был такой смешной советский фильм.

Все достижения в беге лежат за зоной комфорта. А суть тренировок – это и есть планомерное расширение границ возможностей. Закрепление. И потом новый виток. Все это для того, чтобы в тот момент, когда тебе станет страшно и будет очень хотеться отступить назад, развернуться и побежать в другую сторону, ты собрался и просто добавил темпа.