Кинезитерапия на каждый день. 365 советов доктора Бубновского - Сергей Бубновский

Чтобы это понять, надо просто проанализировать функциональную анатомию позвоночника, которая расскажет, что в сформировавшемся позвоночнике, кроме костей, существуют три группы мышц только по задней поверхности (глубокие, промежуточные, поверхностные), причем околопозвоночные мышцы (глубокие) характеризуются тем, что чем они глубже, тем короче и… сильнее. Кроме того, существуют и боковые мышцы (квадратная и поясничная), наклоняющие тело в сторону. И мышцы передней поверхности позвоночника — мышцы брюшной стенки (прямая и поперечная). А также внутренняя косая и наружная косая мышцы туловища. Ротация (скручивание) позвонков происходит именно за счет околопозвоночных мышц (глубоких), а также широких и косых мышц живота.

Возрастная физиология объясняет, что после рождения у маленького человека в первую очередь формируются хрящи и глубокие мышцы. Хрящевая ткань постепенно преобразуется в костную, а глубокие мышцы способствуют развитию и формированию поверхностных мышц. Правильное формирование скелета зависит от правильного физического развития в раннем возрасте. А правильное физическое развитие зависит от занятий с малышом правильной гимнастикой, обеспечивающей правильное развитие скелета, глубоких мышц спины и мышц живота.

Но кто из родителей регулярно занимается с малышом физическими упражнениями типа подтягивания, гиперэкстензии, «приседания» лежа? Многие упражнения описаны в моей книге «100 лет активной жизни». Почему я говорю об этом? Дело в том, что именно при выполнении этих упражнений с грудным ребенком можно выявить функциональную асимметрию развития глубоких мышц, которые, в свою очередь, и обеспечивают правильное или неправильное развитие позвоночника.

В начальном периоде жизни ребенок всегда толкается лучше одной ногой или хватается одной рукой. Это функциональные показатели дисплазии (недоразвития) мышц одной стороны туловища. Если при выполнении упражнений на это обратить внимание и вовремя (то есть в период активного роста ребенка — первый год жизни) заняться с ним корригирующей гимнастикой, заставляющей работать именно отстающие конечности, гимнастикой, требующей регулярности, смелости и знаний родителей, то последствий в виде сколиоза не будет. Если не обратить на это внимания и растить ребенка, оберегая его, как хрустальную вазу, боясь упражнений, — жди беды. И беда придет в возрасте 11–13 лет (для девочек) и 14–16 лет (для мальчиков) в виде сколиоза разной степени выраженности. То есть в период бурного роста костной ткани, которая растет сама по себе, без усилий со стороны резко растущего организма, а мышцы развиваются только благодаря упражнениям, надо активно заниматься профилактикой сколиоза, развивая мышцы туловища: рук, ног и спины. Если этого не делать, то у девочек и мальчиков в подростковом возрасте из глубины тела «на арену» выходят недоразвитые с одной и сильные с другой стороны околопозвоночные мышцы. Они и скручивают позвоночник, а кости лишь умножают усилия, создаваемые скелетными мышцами. Вот вам и сколиоз у ребенка, родители которого им не страдали. Просто они не занимались ребенком. Бывают, конечно, еще и травмы, и… мануальные терапевты, мешающие правильно развиваться позвоночнику, и ортопеды, назначающие шины при так называемых дисплазиях тазобедренных суставов. Но их доля ответственности за развитие сколиоза значительно меньше, чем вина неграмотных родителей.

Надо ли учить родителей заниматься с ребенком гимнастикой?

Совет: Конечно! Лучшее лечение — это профилактика заболеваний, и в данном случае это правильная силовая (!) гимнастика с младенцем. Бояться не надо, но надо знать, какую гимнастику делать! Необходимо иметь домашний детский тренажер с лестницами, канатами и кольцами. Мышцы развивают только силовые упражнения. К ним относятся подтягивания, отжимания, висы и прыжки. Но малышам, как правило, назначают только массаж, и если ребенок вырос без гимнастики, то в пубертатный период в течение года у него «вдруг» вылезает сколиоз.

Не надо спешить и пытаться его исправлять механически (с помощью корсета, операции или гипсовых кроваток)! Подобные меры мешают гармонично развиваться всему организму. Необходимо знать, что главным для гармоничного развития организма являются не кости, а спинной мозг, запрятанный в позвоночном столбе под толщей мышц. А если его зафиксировать металлическими конструкциями, он уже не сможет работать полноценно, что негативно повлияет на все системы организма.

Неподвижность позвоночника из-за металлических конструкций мешает прежде всего работе мышц спины, которые несут внутри себя нервы и кровеносные сосуды, снабжающие все органы туловища. Мышцы, окруженные или зафиксированные металлической конструкцией, перестают «качать» кровь и лимфу по этим сосудам, в результате нарушается питание соответствующих органов. А дальше начинаются болезни и боли!

Беда подстерегает этих «скорректированных металлом» детей чуть позже. О косметическом эффекте (шраме во всю спину) я уже говорил. Кроме того, чуть позже (может быть, уже через 5–10 лет) начинают болеть неразвившиеся зафиксированные металлом мышцы. И эти боли в спине трудно снять даже сильнодействующими препаратами. А «ребенку» всего лишь 20–30 лет: его жизнь еще и не началась, но у него впереди одни страдания, которые являются последствием прихоти родителей быстро и без труда выпрямить позвоночник…

Что делать, если сколиоз проявился?

Совет. Если сколиоз сформировался, то необходимо заняться развитием недоразвитых мышц. Конечно, для этого лучше всего обратиться в Центр современной кинезитерапии (метод Бубновского). В данной методике используется силовой стретчинг, то есть тренажеры, включающие все рычаги туловища (от пальцев рук до пяток) одновременно в декомпрессионном режиме.

В таком подходе есть много тонкостей. Одна из них — исключаются асимметричные упражнения: разрешаются только симметричные нагрузки и только по оси! Например, мышцы передней брюшной стенки — это мощные сгибатели туловища. Лежа впереди от оси позвоночного столба, они тянут весь позвоночник вперед в пояснично-крестцовом и грудопоясничном сочленениях. Оказываемое ими действие чрезвычайно мощное, так как они работают с применением системы рычагов, которыми является линия мышц, идущая от пальцев ног по передней поверхности туловища до подбородка и заканчивающаяся рычагами верхних конечностей — руками.

Антагонистами мышц-сгибателей являются мышцы-разгибатели, то есть линия мышц, идущая от пятки по задней поверхности туловища до затылка и заканчивающаяся так же, как и мышцы-сгибатели, рычагами верхних конечностей — руками. Для корригирующей работы этих двух мышечных групп — сгибателей и разгибателей — используется сочетание двух основных видов упражнений. В первом случае — для мышц-сгибателей — это упражнения на пресс с обязательным включением всей кинематической цепочки мышц от пальцев рук до пальцев ног. Например, мы используем тягу подобранного в каждом случае индивидуально веса ногами к животу из положения лежа на спине или на скамье с верхнего или нижнего блоков на МТБ. Для мышц-разгибателей — горизонтальная (нижняя) тяга, способствующая выпрямлению поясничного и грудного кифозов. То есть руки должны быть сильными, так как вытягивают позвоночник вверх-вперед по оси.