Динамика красоты. Как не съесть свое счастье - Александр Цапенко

Из доступных сознанию есть два основных запрета на комфортное снижение веса и удержание результата. Это — страх успеха и вторичные выгоды от проблемы. Остальные запреты в бессознательном. Начнём с простого — с того, что в сознании.

Что такое страх успеха? Это страх результата, в данном случае — обретения стройной фигуры и высвобождения энергии (а она освободится, обещаю). Абсурд? Как можно бояться успеха? Что может испугать в обретении красоты, хорошей формы, здорового цвета лица и долгожданной сексуальности? Может. Дело в том, что твой лишний вес избавляет от необходимости решать вопросы, которые ты решать не хочешь, даже знать об их существовании боишься, считаешь, что не хватит сил и энергии. То, что ты имеешь сейчас, — это «наименьшее зло» относительно непростых решений, которые тебе, возможно, придётся принимать. Люди не хотят смотреть правде в глаза, поэтому бессмысленно тратят силы и время на цели, которым изначально не суждено быть достигнутыми.

Понятия «страх успеха» и «вторичные выгоды» тесно переплетаются. Тем не менее для удобства восприятия причинно-следственных связей мы их разделим.

Успехом мы будем называть нормализацию веса, пищевого поведения и стойкость достигнутого результата. Будь готова к тому, что мозг станет оказывать сопротивление на пути его достижения, ведь твой лишний вес тебе пока нужен.

Давай договоримся сразу, что не будем измерять результат в килограммах, ты не будешь каждое утро бежать к весам в надежде увидеть «отвес». В моей программе мы будем ориентироваться на снижение объёмов. Ориентир на килограммы может серьёзно мешать продвижению к результату и вызывать дополнительную невротизацию.

Информация будет восприниматься твоим сознанием не сразу, так как она достаточно неожиданна и тяжела для восприятия. Твоё сознание будет её фильтровать, а память — удалять некоторые моменты. Такой феномен называется сопротивлением. Какой бы ценной ни была информация, для твоего ума она может быть травматичной и неудобной, а значит, будет вытесняться из памяти. Поэтому рекомендую иногда возвращаться к тому, что ты узнала ранее, делать конспекты по книге или делать пометки прямо в тексте. Каждый раз ты будешь воспринимать всё по-новому.

Для упрощения усвоения информации мы откажемся от многих терминов, чтобы не увязнуть в этом болоте. Поэтому когда будем говорить «нарциссическая травма», будем думать о ней как об ударе по самолюбию, но в буквальном смысле, а именно — как об ударе по способности себя любить. В детстве такая травма может обусловливаться отсутствием похвалы, одобрения в нужный момент и запретами на самолюбование. Это может сильно влиять на самооценку человека, на возможность считать себя достойным хорошего уровня жизни и признания. Главный ингредиент любой психологической травмы, способствующий её активности и постоянному влиянию на судьбу, — это непонимание ситуации, подвисший вопрос: «Если я прекрасна, почему они этого не видят или не хотят видеть?» В голове происходит короткое замыкание, которое фиксирует мысли на травме и создаёт навязчивые повторы.

Навязчивый повтор — это создание дублирующих травму ситуаций, когда человек ходит как будто по кругу в надежде ответить себе на вопрос: «Почему они так себя вели по отношению ко мне?» Поскольку навязчивый повтор — это сфера бессознательного, ответа человек не получает, а вот травм у него становится только больше и вопросы всё те же: «Почему они меня: обижают, не любят, не хотят, не ценят, не повышают, не берут в жёны, не хвалят, не радуют?..» Здесь мы уже начали углубляться в сферу бессознательного, а нам пока рано.

Страх потери объёма в стратегических местах

Ты хочешь, чтобы ушёл лишний жир на животе, но, теряя килограммы, теряешь в объёме груди. Если при этом ты всё же женщина, то получается, что с килограммами ты теряешь сексуальность. А если ещё и твоему мужчине нравятся формы, которые, как назло, сдуваются первыми, то снижение веса оказывается под запретом. Теперь понятно, почему лишние килограммы — это наименьшее зло? Масса тела снижается, с ней, как осенняя листва, опадают формы, которые всегда заставляли меняться выражение мужских лиц. «А оно мне надо?» Тогда уж лучше переименовать живот в «животик», чем расстаться с такими привычными козырями в бесконечной игре, где на кону ни много ни мало внимание мужчины с глазами, горящими желанием делать твою жизнь лучше. В итоге мы получаем несбыточную мечту о снижении веса и сформировавшийся страх успеха, ведь, похудев, ты будешь выглядеть в некоторых местах хуже, чем сейчас. А значит, лишний вес — это наименьшее зло, которое выберет ум, чтобы оставить грудь при тебе: это же изюминка, а то и арбуз, яблоко искушения, твой индивидуальный фрукт обольщения всё того же неуловимого Адама. Казалось бы, вещи очевидные, но женщины отворачиваются от этого страха успеха и каждый раз делают новые безрезультатные подходы к новым диетам, наивно полагая, что в этот раз точно похудеют неинтересные Адаму места.

Важно, чтобы твоя цель не конфликтовала с ценностью. Чтобы решить задачу, тебе надо принять реальность: грудь становится меньше. Нужно либо переосмыслить свой инструментарий обольщения и уверенности в себе, либо увеличить грудь после снижения веса имплантами. Волшебника на голубом вертолёте не рассматриваем — это маловероятно. Если грудь относительно небольшая, то поддержать её можно специальными упражнениями для позвоночника и грудной клетки. Придётся попотеть и потом постоянно заниматься, но мы получим такую энергичную красотку, которой эти занятия не в тягость. Если не принять решение, что делать с последствиями снижения веса, то все усилия превращаются в сизифов труд, ведь наша цель не снижение показателей на весах, а привлекательность, прежде всего в твоих собственных глазах. Да, мы не можем и не будем обходить вопрос стоимости имплантов и страхов, связанных с возможными последствиями их пребывания в тебе: если стало понятно, что без них не обойтись, этот вопрос нужно решать. После решения этих вопросов задача твоего лишнего веса снимается, ты просто худеешь до нужного уровня и спокойно получаешь желаемый результат; никаких срывов и мук, гарантирую.

Если ценно быть прежде всего красивой, то проблем с ограничением в еде для быстрого снижения веса ты у себя больше не увидишь. Начинай худеть только после решения всех сопутствующих вопросов. Узнай всё конкретно и в цифрах: сроки, суммы, предположительный результат тренировок, стоимость имплантов, чтобы мозгу было всё понятно и он судорожно не включал аппетит, боясь потерять объёмы в стратегических местах.

Мы будем решать вопрос, адекватно тестируя реальность, находя действенные компромиссы, имея правильно расставленные приоритеты. Главное — это настроение! Если твои результаты даются тебе слишком тяжело, то радости от них никакой, только разочарование и агрессия по отношению к достигнутому. Повторюсь, это самый простой страх успеха, все о нём знают, но почему-то раз за разом попадаются в его ловушку.

Я понимаю, что хочется похудеть везде равномерно или убрать лишнее только в проблемных частях тела. Но так бывает не всегда. Очень часто потеря веса сопровождается значительным обвисанием кожи. Одежда смотрится несуразно, и внешность только проигрывает. Поэтому ты должна чётко понимать, где и в каких частях твоего тела появятся проблемы, чтобы быть готовой их устранить. В подавляющем большинстве случаев это корректируется спортом и правильным питанием. Настоятельно рекомендую параллельно с прохождением этого тренинга начать спортивные тренировки. Не для того, чтобы быстрее похудеть, а для того, чтобы устранить запрет на успех — страх негативных последствий резкого снижения веса (например, обвисания).