Точка баланса. Как победить выгорание и стать счастливым - Гоар Давтян

Если представить, как в один прекрасный день нашей даме вдруг надоест реальность, где «все не так», где кругом – глупые, неграмотные и некомпетентные люди, если ей хватит мудрости задать себе не очень удобные и не очень приятные вопросы: «А почему мне все не нравится? Почему все наслаждаются отдыхом, а я не могу? Ведь вот оно, море, вот она – прекрасная погода, отель-люкс, все блага цивилизации – и все это для меня. И почему я вижу только плохое, испытываю лишь негативные эмоции. О чем мое поведение говорит мне? О каких качествах? Как я проявляюсь через эти эмоции? Может быть, сама являюсь источником гнева, а не другие?» Вот такие честные и смелые вопросы могут раскрыть тайну всех бед.

А если наша героиня найдет в себе смелость еще и ответить на них, у нее непременно появится шанс испытать радость самопознания, шанс выхода из «чертова круга», шанс сделать колоссальный, квантовый скачок в своем сознании и, как говорил Виктор Франкл, «подняться над собой»[10]. Если же ничего не делать, она, к сожалению, будет обречена на постоянные страдания из-за мелочей, потому что, куда бы ни пошла, всегда встретит людей, которые будут ее раздражать. Только расширяя границы самосознания, человек поможет себе дойти до собственных установок и понять: он сам несет ответственность за эмоции, которые испытывает, и в конечном счете за все, что происходит в его жизни.

Вывод – парадигма всегда определяет наше отношение к реальности и формирует ее. Хорошая новость: меняя свои установки, можно менять отношение к реальности, и тогда реальность, в свою очередь, поменяет отношение к нам.

Наверное, у вас возник логический вопрос: а есть ли возможность менять установки и как это сделать? Вы сами меняли свои убеждения? «Да, – отвечу я и добавлю: – И это очень сильно мне помогло».

Раньше я часто обижалась на людей, особенно на тех, для кого что-то сделала, а они не ценили мою помощь или проявляли неблагодарность. Вам знакома эта фраза: «Я добрый, и этим часто пользуются?» Вот и я так раньше думала. Но в один прекрасный день поняла, что каждый раз установка «все люди мне должны, особенно те, которым я помогла», действует против меня и выводит из баланса, становится источником раздражения, обид и разочарования. Я подумала: а кто сказал, что все люди, кому я помогла, мне обязаны? Это же смешно! Может быть, они с этим не согласны.

Я поменяла установку: «Мне никто ничего не должен, особенно те, кому я помогла». Делая доброе дело для кого-то, я тут же говорила себе: Он ничего тебе не должен! И не будет тебя благодарить. Хочешь помочь? Помоги. Нет? Не помогай, никто не заставляет».

С тех пор я установила внутреннее правило – помогаю только тогда, когда искренне хочу поддержать, не ожидая взамен ничего. И сразу мне стало гораздо легче жить, я ощутила невероятную свободу от собственных ожиданий. Потому что действует очень простая формула возникновения неудовольствия – «эмоция = реальность – ожидания». И если сегодня кто-то отвечает мне взаимностью, я чувствую радость и благодарность. Если же нет – что ж, я и не ждала.

Недавно на улице ко мне подбежала радостная женщина:

– Гоар, благодарю! Вы так нам помогли!

– Я? Как? Когда?

– Помните, два года назад помогли дочке устроиться на хорошую работу. По моей просьбе позвонили своей знакомой…

Я кивала и улыбалась, но никак не могла вспомнить. Не знаю, как это оценить – провал в памяти или освобождение от своих же ожиданий. Могу сказать одно: прежде я никогда не смогла бы забыть такое. Потому что где-то в душе ждала бы благодарности, хотя бы в устной форме. Не получая ее, чувствовала острое разочарование, досаду и обиду. И список людей, кому помогала в ожидании благодарности, был немаленький. Представляете, сколько энергии, внимания, памяти уходило на то, чтобы держать все это в голове? Безусловно, я не дошла до такого маразма, чтобы составлять список «должников», но помнила всех и ждала. Ждала, ждала… Помните шутку: «Я не мстителен, у меня просто хорошая память»? Это была ловушка жизненной энергии. Теперь хорошо понимаю.

Но хочу сказать сразу: менять установки не так уж легко, это потребует от вас упорства, настойчивости, а главное – желания. Пройдя непростой путь, вы поймете, что значит преодолеть себя, не быть в плену у собственного характера и не пойти по привычной, проторенной дорожке, а создать новую тропинку, которая ведет к новому «я».

История из практики

На прием пришел топ-менеджер крупной международной компании. Проблема вполне «бытовая»: несмотря на то что зарабатывает он много, денег у него как не было, так и нет.

– Они куда-то исчезают, – удивлялся он, – или в долг даю, и никто не собирается возвращать, или сам трачу непонятно куда.

И вот через некоторое время нашей беседы он вдруг отчаянно, в сердцах, воскликнул:

– Так ведь деньги – это грязь!

– Вы уверены? И откуда такое убеждение?

– Да, уверен. Мой отец говорил, что честно не заработаешь. Деньги можно заработать только грязным путем.

Я, улыбнувшись, спросила:

– Может, поэтому они к вам не прилипают? Зачем же вам грязь? Или вам нравится грязь?

Он удивленно смотрел на меня, не зная, что сказать.

– Так, что вы решаете – отказаться от желания иметь деньги или менять убеждения?

– Менять убеждения, – ответил он.

Тогда я еще наивно думала, что если человек осознал и хочет менять установку, то легко может это сделать.

– Как звучит новая установка? Деньги – это…

– Свобода, – сказал он гордо.

Я взяла лист бумаги и написала: «Деньги – это свобода!» Но потом интуиция подсказала другой вариант:

– А не могли бы вы сами написать?

Он взял лист бумаги, и я увидела, как буквально наглядно протестует его подсознание – он вспотел, покраснел, руки стали дрожать, словно какая-то сила не позволяла ему писать. Через некоторое время он бросил ручку и сказал:

– Не могу. Это самообман. Деньги – грязь!

А я поняла, что нам придется потрудиться.

– Решение за вами. Или откажитесь от желания, или поменяйте установку. Вместо вас никто не вправе это сделать – здесь ваш выбор!

Вот так наши убеждения влияют на разные сферы жизни – словно невидимая сила, держащая в руках бразды правления. А теперь рассмотрим противоположные парадигмы, формирующие полярное восприятие одного и того же мира. Вообразите человека, который от всех и всего закрылся и считает, будто ничего хорошего не существует, и поэтому в его жизни никогда такого и не случается. Он сам выбрал судьбу, где радость просто не может просочиться сквозь кирпичные стены его ограниченного сознания! Он не верит в доброту, для него «все люди – сволочи, а жизнь – поганка…».