Датские дети. Воспитание в стиле хюгге - Джессика Джоэлл Александр

Говоря о позитивных аспектах неприятного поведения и развивая их, мы помогаем своим детям видеть историю своей жизни в более позитивном ключе. Это позволяет избежать конфликтов и делает детей и их родителей счастливее.

Датчане реже используют ограничивающие высказывания и не говорят детям, кто они и что должны делать или чувствовать в определенных ситуациях. В Дании не услышишь, как взрослые перекладывают свои ожидания на детей: «Ты не должен так себя вести!», «Не реви!», «Ты должна радоваться!», «Ты плохо поступил!», «Как он себя ведет!», «В следующий раз скажите ему, что так нельзя».

Вместо этого датчане больше концентрируются на словах поддержки, что помогает детям лучше понять причины своих действий и эмоций. Например, если ребенок расстроен или зол, взрослые показывают ему, что именно он чувствует, а не говорят, что этого чувствовать нельзя.

Благодаря помощи родителей датские дети понимают свои эмоции. Взрослые не ругают их за это и не используют ограничивающих высказываний, а пытаются подтолкнуть детей к более продуктивным решениям. Такой подход – основа переосмысления.

Найти светлую сторону можно в любой ситуации. С опытом поиск незаметных ранее деталей, переосмысление ситуации и направление ее в конструктивное русло даются все легче и легче. Это даже может быть весело!

Когда ваш ребенок обнаружит приятную для него жизненную историю, повторите ее несколько раз, чтобы закрепить. При этом решение должно исходить от самого ребенка. Это создает настоящее уважение к себе, потому что так ребенок чувствует себя хозяином собственных эмоциональных реакций. Ему больше никто не говорит, что делать и чувствовать.

Когда мы фокусируемся на хорошем в людях и отделяем действия от личности, мы показываем своим детям, что можем простить их, даже если они будут плохо себя вести. Представьте, что было бы, если бы мама из диалога выше сказала дочке, что Гэри – злой и противный. Девочка бы это запомнила. Когда в следующий раз она сама попыталась бы сделать что-то подобное, она бы знала, что родители ее осудят. Когда мы доверяем другим людям и умеем прощать их, наши дети понимают, что мы простим и их. Показывайте детям, что любой человек может совершить ошибку, и что, несмотря на это, в нем все равно есть что-то хорошее. Так дети научатся спокойнее относиться к своим собственным промахам.

Еще один способ переосмысления – юмор. Представьте себе, что вы стоите у кромки футбольного поля, где играет ваш ребенок – и играет не очень хорошо. Матч заканчивается, он подбегает к вам и говорит: «Я все испортил! Мы проиграли из-за меня!» Обычно родители реагируют так: «Ну что ты! Ты был великолепен, просто поле сегодня слишком скользкое! Следующий раз вы выиграете! Как пришло, так и ушло!»

Датчанин, который хочет помочь ребенку переосмыслить ситуацию при помощи юмора, будет действовать примерно так:

Обратите внимание, что в этом примере родитель не отрицал, что ребенок сыграл плохо, но использовал юмор, чтобы показать, что ситуация могла бы быть гораздо хуже, и напомнить ребенку о положительных чувствах, которые тот испытал на футбольном поле всего неделю назад. Вот что такое реалистичный оптимизм: вы признаете реальность, но исключаете из своей речи негативные высказывания и фокусируетесь на приятных чувствах при помощи юмора или воспоминаний о прошлых положительных впечатлениях. Подчеркивая позитивные аспекты поведения ребенка, вы помогаете ему осознать и принять собственную исключительность. Помните, что главное – то, как мы смотрим на ситуацию. И что совершенство приходит с практикой!

1. Отслеживайте свой негатив

Обращайте внимание на свои паттерны негативного мышления. Замечайте, как часто вы видите ситуацию через призму отрицательных эмоций. Меняйте угол, под которым вы смотрите на расстраивающие, пугающие или беспокоящие вас события. Проделывайте это упражнение регулярно. Смотрите на ситуации в перспективе и ищите способы увидеть их по-другому или сфокусироваться на их положительных аспектах.