Здоровый сон — счастливый ребенок - Марк Вайсблут

Моей дочери Эсме два года. Первый год ее жизни пролетел очень быстро, и я, будучи матерью в первый раз, научилась за это время очень многому, особенно в области сна. Доктор Вайсблут помог мне научить Эсме спать ночью, не просыпаясь, к пяти месяцам или около того. Однако потом наш замечательный, упорядоченный, структурированный ритуал укладывания оказался разрушен. Эсме засыпала все позже и позже и иногда не спала до девяти или десяти вечера, а после этого, так как она всегда получала свои 12 часов ночного сна, просыпалась на следующее утро только в десять. Мой муж шутил, что у нас завелся двухлетний подросток. Хорошо, что он всегда все понимал. На самом деле муж, видимо, в чем-то такой же, как я, – слишком сочувствующий. Позже мы осознали, что повторяем друг за другом: «Нам не хочется ломать ее дух», несмотря на то что намеревались установить границы и приучить дочь к здоровой дисциплине.

Как развивается у человека чувство самоуважения? Подлинное самоуважение вырастает из уверенности в себе и в том, что вы все делаете правильно. Самоуважение – это истинное ощущение себя как кого-то достойного заботы и защиты. Оно позволяет нам расти и развиваться. Если ваше самоуважение поддерживается извне, чувство уверенности ведет к его дальнейшему повышению. Эта позитивная спираль начинает медленно раскручиваться и сама себя подкрепляет. Таков универсальный процесс, происходящий у обоих родителей и у ребенка.

«Когда нужно кормить ребенка?», «Хватает ли ему молока?», «Должна ли я взять его на руки?», «Как прекратить этот плач?» Все эти вопросы – начало игры, в которую вовлекаются родители и ребенок. Используя свой опыт, природные способности и интуицию, матери и отцу становится все легче найти ответы на эти вопросы, и у них появляется уверенность в себе. Благодаря опыту и знаниям воспитывать второго и третьего ребенка им часто оказывается проще. Итак, наши малыши растут, и, соответственно, повышается наша компетентность как родителей.

Дети рождаются со способностью к накоплению собственного опыта и повышению уровня навыков по мере своего развития. Головной мозг ребенка запрограммирован на работу в направлении увеличения опыта и эффективности. Эта способность развивается по мере того, как малыш знакомится с новыми ситуациями и привыкает к более широкому спектру стимулов. Ребенок должен исследовать мир при участии любящего воспитателя. Регуляция физиологических функций, понимание разных эмоций и появление интереса к миру означают, что ребенок растет. Если он хорошо спит и хорошо питается, то способен лучше исследовать окружающий мир.

Дети реагируют на причины и следствия. Когда отец или мать разговаривает с ребенком, он улыбается и издает в ответ какие-то звуки. Продолжающиеся родительские ответы на них способствуют дальнейшей тренировке, готовящей ребенка к произнесению первых слов. Прямой визуальный контакт с младенцем тоже поощряет диалог.

Один детский психиатр говорил о том, что каждому ребенку нужен воспитатель, «настроенный» на него. Эмоциональная настройка – это трехступенчатый процесс. Во-первых, воспитатель путем сравнения называет и определяет ощущения ребенка: он голоден, устал, ему грустно. Затем следует понимание того, что внутренние ощущения отличаются от внешнего поведения, например плача. И наконец, воспитатель реагирует, объясняя ребенку его эмоции: «Ты плохо себя чувствуешь, потому что хочешь кушать». Настройка – это не взгляд в зеркало, которое имитирует поведение («Ты плачешь»); скорее, это прочтение знаков, передающих эмоциональное состояние: да, ребенок плачет, и этот плач что-то означает. Мать шестинедельного младенца, слыша его плач, знает, что он свидетельствует о голоде. Когда ребенок ощущает ее запах и чувствует, что мать собирается его кормить, он быстро успокаивается, зная, что сейчас поест. Путем повторения определенных последовательностей, которые выучивают мать и отец, создается определенный ритм. Плач из-за мокрого подгузника можно отличить от «голодного» плача. Воспитатель реагирует на сигналы ребенка, а тот становится более организованным, начинает осознавать причины и следствия и чувствует себя более уверенно.

Дети по-разному реагируют на отца, мать, братьев и сестер и приходящую няню. Ребенок растет под влиянием поведения родителей, которые стараются как можно лучше его понимать и сочувствовать ему и тем самым помогают развивать сильные стороны и формировать идеалы. В самом раннем возрасте ребенок впитывает похвалы. «Мой малыш самый красивый, умный, сильный», – слышит он хор голосов вокруг себя. Удовлетворение его потребностей с нежной улыбкой – часть этой атмосферы любви.

Ребенок является важной частью этого уравнения, так как рождается с собственным уровнем устойчивости и возможностями для стимуляции и возбуждения. У всех детей разные способности и темпы развития. Такая вариабельность порождает различия в восприятии самых первых и последующих событий в жизни. У отца и матери, в свою очередь, тоже неодинаковые способности и возможности. О ребенке могут заботиться самые разные люди в самых разных сочетаниях, и такое окружение создает для ребенка социальную среду. Это объединение людей меняет каждого из них.

Давайте вернемся к истории о том, как Эсме просила еще одну сказку на ночь.

«Еще одну сказку» (продолжение)

Мне нужно было разобраться, у кого на самом деле проблемы с укладыванием – у меня или у дочери. Может быть, это мне сложнее уложить ее, чем ей – улечься и заснуть?

Может быть, это я держу Эсме и не хочу отпускать, когда она больше всего нуждается в том, чтобы я приучила ее легко совершать переход от дня к ночи, от игры – к отдыху, от общения – к одиночеству, переход, необходимый для нас обеих ради здорового отдыха и здоровой самостоятельности? Меня вдруг поразило осознание того, что это я не хочу класть этот теплый уютный комочек в кроватку, отпустить дочурку, сказать ей «Спокойной ночи!», закрыть дверь и оставить ее; что это я страдаю от страха разлуки. Мысли у меня смешались. Когда же я перестала воспринимать укладывание как полезный, необходимый, мирный перерыв во времени, которое я провожу с дочерью, и оно стало для меня трудным расставанием?

Когда я все это поняла, все встало на свои места. Существовал миллион причин – одни очень простые, другие – более сложные. Эсме стала старше, и мне все интереснее проводить с ней время. Каждый день она узнает что-то новое, каждую секунду есть что-то такое, что моя дочка может узнать, рассмотреть, показать, произнести. Дочка обожает книжки и бросает любую игрушку, если вместо игры можно почитать. Я так же прихожу в волнение и восхищаюсь ее развитием, как и она сама. Поскольку я очень горжусь тем, сколько знаний она впитывает, просьба «Еще одну сказку, мамочка» втайне меня радует.

Уверенность родителей в себе может значительно облегчить выполнение ими своих обязанностей, хотя это неизбежно связано с проблемами и неудачами. Все мы совершаем ошибки. Именно поэтому знаменитый педиатр говорил о «достаточно хорошем» воспитании, имея в виду, что идеального метода не существует. Если родители лишь однажды не заметили, что у малыша грязный подгузник, это не причинит ему вреда. Однако постоянные неудачи или неумение прочесть сигналы, посылаемые ребенком, отражаются на нем негативно. Эмоциональная микросреда может способствовать развитию или замедлять его, в зависимости от способности воспитателя правильно определить эмоциональное состояние ребенка. Он запоминает и структурирует не какие-то отдельные реакции, а их постоянство. Если вы пропустили какой-то один сигнал, ничего страшного не случится, но в дальнейшем вы должны учиться на своих ошибках и не повторять их. Достаточно хорошее воспитание включает в себя поддержание уровня возбуждения у ребенка на умеренном уровне, который необходим для того, чтобы поддерживать взаимодействие, но не настолько высок, чтобы вызывать избегание или нервозность. Оптимальная стимуляция порождает баланс между приятными ощущениями, с одной стороны, и возбуждением и внутренним напряжением – с другой. Слишком сильная стимуляция, как щекотка, может очень быстро стать неприятной, если неправильно ее дозировать. Отсутствие должной регуляции со стороны родителей мешает развитию у ребенка способности справляться с повышенным уровнем возбуждения и дискомфорта. Сон – это один из примеров процесса, который требует развития системы внутренней регуляции.