Здоровый сон — счастливый ребенок - Марк Вайсблут

С моей точки зрения опытного надомного работника, плюсов здесь действительно очень и очень много. Например, работая дома, я смогла продолжать кормить моего сына грудью до 13 месяцев. Кроме того, в таких условиях мне было гораздо легче установить для него здоровый режим сна. Во-первых, у вас есть возможность лучше настроиться на потребности вашего ребенка в сне, особенно в первый год его жизни. Когда малыш устает, вы можете заметить посылаемые им сигналы (а они могут быть очень тонкими) и уложить его прежде, чем он переутомится. Меня всегда поражало, как много сна необходимо моему ребенку, особенно после того как мы преодолели послеродовой период «полуколиков»; пара часов бодрствования – и ему уже снова пора в кроватку. До девяти месяцев он спал днем по три раза.

Я сочувствую родителям, которые могут приходить домой с работы только в шесть часов вечера, после чего им, естественно, хочется провести побольше времени с детьми. Очень сложно в таких условиях укладывать их спать пораньше. Но если вы дома, то можете кормить ребенка в разумное время и укладывать его спать тогда, когда это нужно ему, а не когда удобно вам. Нашего сына во время переходного периода от двукратного к однократному дневному сну приходилось укладывать самое позднее в половине седьмого вечера. Вместо того чтобы поспешно проглатывать пищу, я кормила Чарли одного пораньше, потом, после возвращения домой мужа, мы купали его, а потом, после того, как он засыпал, могли уже поесть вдвоем в спокойной обстановке. Это продолжалось не слишком долго, и когда переходный период закончился, мы снова смогли ужинать все вместе, что казалось нам важным.

Основную часть того времени, что я работала дома, к нам два или три раза в неделю приходила няня. Когда ее не было, я справлялась сама. Я привыкла заботиться о дневном сне Чарли, потому что за это время мне удавалось очень много сделать. Когда ребенок спал два раза в день, у меня было два промежутка спокойного времени продолжительностью час-два каждый и утром, и после обеда. Одна моя подруга постоянно мрачно предупреждала меня, что это не будет продолжаться бесконечно, и, конечно, была права. Но я нашла еще один побочный положительный эффект работы дома: высокая продуктивность. Ты не отвлекаешься на встречи, на болтовню с коллегами, не торчишь без дела в комнате отдыха. Когда я работаю дома, я работаю.

Обычно я продолжаю трудиться вечером, после того как Чарли ложится спать. Он засыпает к половине восьмого, что оставляет мне почти целый вечер для работы. Вот еще одно преимущество раннего укладывания! Иногда мне приходится работать допоздна, когда нужно срочно что-то закончить, и тогда на следующий день я чувствую себя очень усталой, но я готова платить эту цену.

Конечно, домашний офис – не идеальный вариант. Без общения с коллегами для того, чтобы быть в курсе событий, приходится прилагать больше усилий. Другая проблема – когда происходит что-то непредвиденное, и мне приходится буквально разрываться, если в этот день нет няни. Однако лучшее в домашнем офисе – это гибкий график. Раньше я думала, что вернусь обратно на работу, когда Чарли станет постарше, но теперь я в этом уже не так уверена. Мне хочется участвовать в его школьной жизни, и мне будет приятно встречать ребенка дома. Домашний офис – это свобода, и я не могу представить, что на что-нибудь ее променяю, даже на стабильную зарплату.

Некоторые родители стараются устроить в своем рабочем кабинете или магазине мини-детскую или гнездышко, где ребенок может спать. На самом деле очень трудно отвечать на звонки или беседовать с клиентами, когда малыш требует вашего внимания. Возможно, в течение первых месяцев вам покажется, что это удобно, но со временем, по мере того как ребенок будет становиться более социальным и активным и требовать больше вашего внимания, ваша жизнь постепенно усложнится. Напомню, что исключение составляют случаи, когда оба родителя работают вместе, поэтому один из них всегда доступен для ребенка.

Когда оба родителя работают вне дома, главной проблемой становится слишком позднее укладывание ребенка. Иногда это происходит потому, что его забирают из детского сада и привозят домой уже после того, как ему нужно было бы лечь спать. Иногда ситуация еще больше осложняется из-за того, что в детском саду не могут поддерживать режим или обстановку, способствующую хорошему дневному сну. В других случаях оба родителя приходят домой поздно, и им хочется поиграть с ребенком до того, как начать его кормить, купать и укладывать.

НАПОМИНАЮ

Сон ведет ко сну. То, что более раннее укладывание вечером позволяет ребенку дольше спать утром, нелогично, однако биологично.

Если малыш ложится спать позже, чем того требуют его биологические часы, он постепенно переутомляется. Если ребенок еще маленький, частично компенсировать слишком позднее укладывание можно более продолжительным дневным сном. Когда ребенок уже перестает в нем нуждаться, начинаются проблемы, связанные со слишком поздним наступлением ночного сна. Однако данные исследований ясно говорят о том, что даже при фиксированном дефиците сна такие черты характера ребенка, как раздражительность, беспокойство и нетерпеливость, не остаются неизменными. Чем дальше, тем ситуация становится хуже, но этот процесс может идти очень медленно. Постепенно возникают скандалы по вечерам и ночные пробуждения, возможно, впервые в вашей практике. Многие родители предполагают, что проблема в чем-то другом, например в прорезывании зубов, страхе расставания, неуверенности из-за возвращения матери на работу, «ужасном третьем годе», кошмарах или стрессе из-за переезда или появления младшего ребенка. Часто родители не видят, что малыш просто медленно, но все больше и больше переутомляется из-за того, что за несколько месяцев до этого его начали укладывать позже.

СУЩЕСТВЕННЫЙ МОМЕНТ

Постоянный дефицит сна приводит ко все большему нарушению функций в состоянии бодрствования.

Вопрос: Когда нужно укладывать ребенка спать на ночь?

Ответ: Прежде, чем он переутомится.

Если вы считаете, что в конце дня или начале вечера ваш ребенок может быть переутомлен, попробуйте укладывать его на 20 минут раньше обычного. Если он согласится засыпать в это время, то вы будете знать, что раньше вы укладывали его слишком поздно. Через несколько дней попробуйте уложить его еще на 20 минут раньше, если он все еще будет выглядеть переутомленным. Помните: то, как ведет себя или как выглядит ваш малыш, важнее, чем любые рекомендации по поводу продолжительности сна или времени укладывания для «среднестатистического ребенка».

Чаще всего страх, который мешает родителям рано укладывать ребенка спать, связан с тем, что он будет слишком рано просыпаться и меньше любить их из-за того, что проводит с ними меньше времени. Все это неправда! Сон влечет за собой сон, и если ваш ребенок будет более отдохнувшим, ему станет легче засыпать и спать, не просыпаясь. Он не будет просыпаться утром все раньше и раньше, если вы будете раньше его укладывать. Вы предотвратите вечерние скандалы и ночные пробуждения ради вашего внимания или даже от них избавитесь. Дневной сон станет более продолжительным и более регулярным, если ребенок будет раньше ложиться вечером. Типичный сценарий таков: из-за слишком позднего укладывания ребенок слишком долго спит в период первого дневного сна, что приводит к тому, что к четырем или пяти часам дня он очень переутомляется. Временно начав укладывать его раньше, вы, скорее всего, добьетесь, что утренний сон станет короче, ребенок сможет засыпать второй раз с полудня до двух и потом будет позже ложиться вечером.