Здоровый сон — счастливый ребенок - Марк Вайсблут

Вопрос: Я очень скучаю по ребенку днем, так почему я не могу проводить с ним больше времени вечером? Я могу быть с ним и выражать свою любовь только поздно вечером. Не будет ли ему не хватать меня?

Ответ: Если ребенок переутомлен, контактировать с ним не слишком весело. Он не будет сильно радоваться общению с вами и получать от него какую-то пользу, потому что и малыш, и вы станете все больше уставать. Учащение вечерних скандалов и ночных пробуждений постепенно приведет к переутомлению всей семьи. Пусть вы будете по вечерам проводить с малышом меньше времени, но зато он станет лучше отдыхать, будет более очаровательным и милым, и вы сможете больше наслаждаться общением друг с другом по утрам и в выходные.

Иногда родители позволяют няне или тому, кто приходит домой раньше, купать, кормить и переодевать ребенка перед сном; сразу после того, как последний из родителей приходит домой, ребенка укладывают спать. Если вы ведете активный образ жизни, вам может быть сложно скоординировать свой рабочий график с биологическими потребностями ребенка. Если у вас именно такая ситуация, на первом месте должны быть потребности малыша. Вы же не лишаете ребенка пищи потому, что вам неудобно в то или иное время его кормить. Наоборот, вы стараетесь предугадать, когда он проголодается, и покормить малыша прежде, чем у него возникнет очень сильное чувство голода. Аналогичным образом вы должны стараться не лишать ребенка сна, когда его головной мозг в нем нуждается, и стараться предугадать, когда малыш устанет, чтобы не допускать переутомления.

Иногда случается так, что во время рабочей недели няня или воспитатели поддерживают и защищают дневной сон ребенка, но в выходные дни все идет наперекосяк. Семьи, где оба родителя работают, стараются побольше играть и развлекаться с детьми по выходным, чтобы компенсировать недостаток общения в рабочие дни, или же просто не уважают потребность ребенка в дневном сне, потому что им нужно сделать очень много дел. В любом случае, дети в таких семьях часто настолько переутомлены, что, кажется, физически от этого страдают. К каждому педиатру по утрам в понедельник обращаются родители таких детей, которые уверены в том, что у них что-то болит, к примеру, ухо. Тяжелая инерция сна может заставлять ребенка просыпаться после дневного сна и плакать, как будто от сильной боли. Кроме того, у сильно переутомленных детей чаще возникают ночные страхи. В выходные, когда вы хотите очень много сделать, не стоит кормить ребенка на бегу; вы должны выделить для еды какое-то спокойное время. То же самое верно и для дневного сна; ребенок не должен спать «на бегу».

На режим сна младенцев в самом раннем возрасте влияют мощные биологические или генетические силы, но по мере взросления он начинает в большей степени отражать социальные условия в семье и культурные традиции. Опыт родителей позволяет им идти навстречу биологической потребности ребенка в сне. Этот рассказ иллюстрирует, как подготовленные мать и отец помогли своему приемному ребенку научиться спать лучше, хотя он плохо спал на протяжении первых девяти месяцев жизни.

«Примерно за неделю у нее выработался разумный режим»

С нашим сыном мы с самого начала применяли метод доктора Вайсблута, и у Чарли выработался замечательный режим сна. В детском саду он перестал спать днем, но, следуя советам доктора Вайсблута, мы выключали свет в половине восьмого вечера, и он чувствовал себя прекрасно. В более раннем возрасте Чарли очень нуждался в регулярном дневном сне и раннем укладывании на ночь. В отсутствие такой структуры он «слетал с катушек». У нас не было никаких сомнений в том, что к Карине, нашей приемной дочери, нужно тоже применять «метод Вайсблута». Просто до сих пор она этого не знала. Как выяснилось, мы тоже еще многого не знали.

Наконец пришел великий день, и мы встретились с Кариной. (Нет, я не сразу же в нее влюбилась.) В тот момент ей было девять с половиной месяцев – достаточно, чтобы бояться незнакомцев, какими и были для нее мы с Биллом. Она явно предпочитала семью, в которой жила до этого, что было вполне понятно. Они прибыли на место встречи, в отель, примерно на полтора часа позже, чем мы договаривались, и я наивно предположила, что наши гости опоздали из-за того, что Карина спала. Но причина была совсем не в этом; как оказалось, в этот день ее вообще не укладывали.

Мы вернулись домой поздно вечером, и впервые в своей короткой жизни Карина спала в кроватке. Она немножко поплакала, но потом спала очень хорошо, вероятно, потому, что просто очень устала. Следующий день прошел как в тумане. Мы позвонили доктору Вайсблуту, который назначил Карине ряд лабораторных анализов, которые нужно было провести незамедлительно в детской больнице. Анализы крови и кала обычно рекомендуются при взятии в семью детей из другой страны, и мы волновались насчет паразитов. К счастью, выяснилось, что Карина совершенно здорова, что и подтвердили анализы.

На следующий день мы пришли к доктору Вайсблуту, и он дал нам советы о том, как приучить Карину к режиму. Он порекомендовал укладывать ее в девять утра для первого дневного сна. В идеале она должна проспать полтора часа. Если дочка будет плакать, нужно взять ее через час. После обеда нужно попробовать уложить ее снова около часа дня, и если все будет хорошо, она проспит до половины третьего. Если же нет, ей не нужно давать плакать более часа. Укладывать ее на ночь нужно между шестью и семью вечера.

Выглядело все это очень просто. Но на деле оказалось совсем не так. Карине не нравилась ее кроватка, ей не нравилась ее комната; она просто не хотела оставаться одна. И она очень ясно – и громко – давала нам это понять. Самым сложным было не дать ей заснуть до нужного часа. Я уже знала по опыту с Чарли, что небольшие промежутки сна днем могут полностью разрушить весь режим.

После того как мы уложили Карину, не было никаких гарантий, что она продолжит спать. Мы с Биллом так устали и были в таком напряжении, что постоянно спрашивали друг у друга, стоит ли пойти к ней в комнату. Но мы точно знали, что это не поможет, к тому же доктор Вайсблут говорил, что нужно оставлять ее одну. Наконец, почти в три часа ночи она перестала плакать.

Следующая ночь была гораздо лучше, и, хотите верьте, хотите нет, примерно за неделю у Карины выработался разумный режим. Он еще не был идеальным. Иногда она хорошо спала утром, но после этого второй сон мог быть очень беспокойным. Иногда малышка просыпалась посреди ночи. Но время шло, и ее ритмы сна постепенно консолидировались, и она становилась гораздо более предсказуемой.

Мы думали, что все проблемы позади, пока не наступил период, когда Карина начала просыпаться по ночам. Я была уверена, что она скучает по своему первому приемному отцу и что ей не хватает всего того, что осталось у нее дома, в Гватемале. Все это так мучило меня, что я пришла к ней в комнату и стала ее обнимать. Это не помогло. На следующую ночь после того, как я вроде бы успокоила девочку, она проплакала на два часа больше. Я уже не могла спать, пошла вниз и сидела, вырезая купоны из воскресной газеты.

Я рассказала о своей теории переживаний Карины доктору Вайсблуту, который вежливо ее развенчал. Он сказал, что, когда дети просыпаются ночью, они находятся в переходном состоянии между сном и явью. Маловероятно, что при этом они могут переживать, скучать или испытывать другие подобные эмоции. Очевидно, что, если у ребенка болит ухо, он плачет, но и это был не наш случай. Доктор Вайсблут предложил укладывать дочку вечером на 15 минут раньше – без четверти семь, а не ровно в семь. Несмотря на все наши усилия, Карина все еще была переутомлена. Ну что ж, никто никогда и не говорил, что быть родителями легко.