Племя наставников. Короткие жизненные советы от лучших в мире - Тимоти Феррисс

так много. Десять минут, ушедшие однажды, уходят навсегда. Разделите свою жизнь на десятиминутные отрезки и жертвуйте как можно меньше из них на бессмысленную деятельность".

-Ингвар Кампрад

Шведский бизнес-магнат, основатель IKEA

"Наступит время, когда вы поверите, что все закончено. Это будет началом".

-Луи Л'Амур

Широко популярный американский писатель в жанре вестерн и короткого рассказа, автор более 100 произведений

"Все хорошее - дикое и свободное".

-Генри Дэвид Торо

Американский эссеист и философ, автор книги "Уолден

113

"Мы все должны постоянно пересматривать то, что мы думаем и во что верим - в политике, в жизни и в нашем мышлении. Иначе мы становимся слишком жесткими".

Тим Макгроу

TW/IG: @TheTimMcGraw

FB: /TimMcGraw

timmcgraw.com

ТИМ Макгрей продал более 50 миллионов пластинок и возглавил хит-парады с 43 синглами № 1 по всему миру. Он получил три премии "Грэмми", 16 премий Академии кантри-музыки, 14 премий Ассоциации кантри-музыки, 11 премий American Music Awards, три премии People's Choice Awards и множество других наград. Среди его культовых карьерных достижений - звание "Самого играемого артиста десятилетия" по версии BDS Radio во всех музыкальных жанрах и "Самая играемая песня десятилетия" во всех музыкальных жанрах. С момента своего дебюта в 1992 г. он является самым прослушиваемым кантри-артистом, причем два его сингла продержались на первом месте более десяти недель. Среди его гастрольных успехов - рекордный мировой тур Soul2Soul: The World Tour с его женой Фэйт Хилл. Он снялся в главной роли и выступил рассказчиком в хитовом фильме "Хижина", а также в других фильмах, включая "Огни ночной пятницы" и "Слепая сторона".

Какую книгу (или книги) вы чаще всего дарили в качестве подарка и почему? Или какие одна-три книги оказали большое влияние на вашу жизнь?

Я постоянно дарю "Джейбер Кроу" (автор Уэнделл Берри) в качестве подарка. Это потрясающая книга! Она успокаивает и заставляет задуматься одновременно. Она дает вам возможность взглянуть на жизнь с такой точки зрения, с какой вы не могли бы взглянуть на нее в противном случае. . . . Великое искусство заставляет вас пересмотреть свои взгляды. Мы все должны постоянно переоценивать то, что мы думаем и во что верим - в политике, в жизни и в нашем мышлении. Иначе мы становимся слишком жесткими.

Когда вы чувствуете себя перегруженным или расфокусированным, что вы делаете?

Один из вопросов, который мне часто задают, звучит так: "Что больше всего мешает достижению успеха?". И я всегда отвечаю, что это фокус [или отсутствие фокуса]. Я считаю, что фокус - это ключ ко всему. Поэтому я часто размышляю о том, как найти фокус или вернуться к нему. Тренажерный зал - это то, что помогает мне сфокусироваться. Когда я начинаю тренировку, я могу определить, что моя сосредоточенность нарушена, а к концу тренировки я вижу изменения. Физическая активность очищает мой разум и позволяет мне снова сосредоточиться на том, что мне нужно делать дальше, чтобы достичь желаемого. Это меняет все - мой взгляд на день, мою психическую устойчивость и то, как я настраиваю себя на остальные дела, которые мне предстоит сделать в этот день.

За последние пять лет какое новое убеждение, поведение или привычка больше всего улучшили вашу жизнь?

Фитнес изменил мою жизнь. Я считаю, что это напрямую привело к длительному успеху в моем бизнесе по многим причинам. Конечно, я занимаюсь бизнесом, в котором важна эстетика. Но, кроме того, я возвращаюсь к теме фокуса. Это дало мне возможность сосредоточиться. Легко представить, что это банальная вещь: быть в хорошей физической форме и поддерживать свое здоровье. Но в долгосрочной перспективе это действительно то, чего вы хотите больше всего на свете. К тому же это небольшой шаг, который научит вас дисциплине в других областях. Но нельзя позволять себе зацикливаться на долгосрочных перспективах, когда вы начинаете. Когда я начал заниматься спортом, я не думал: "Я должен делать это в течение года". Я думал: "Сегодня я буду заниматься этим в течение часа". А потом сегодня наступает завтра, завтра наступает следующий день, и вы смотрите вверх, а там уже год прошел.

Я предпочитаю заниматься утром, потому что так мой день начинается лучше. У меня появляется больше энергии, и я не мучаюсь весь оставшийся день.

Если бы вы могли выбрать только две-пять тренировок на ближайшие шесть месяцев, какие бы вы выбрали?

Во-первых, я бы сделал так называемый "комплекс штанги". Это 12 упражнений со штангой, выполняемых в последовательности. Я делаю пять раундов из 12 упражнений, начиная только со штанги (45 фунтов) и десяти повторений каждого упражнения. Каждый раз, когда я заканчиваю цикл, я добавляю пять фунтов к штанге и делаю на два повторения меньше, чем в предыдущем раунде, так что это выглядит следующим образом:

10 повторений х штанга (для каждого из 12 упражнений; то же самое для следующих)

8 повторений х штанга + 5 фунтов

6 повторений х штанга + 10 фунтов

4 повторения x штанга + 15 фунтов

и (в самом тяжелом варианте) 2 повторения х штанга + 20 фунтов

Затем я проделываю обратный процесс и возвращаюсь вниз в течение пяти раундов, убирая по пять фунтов и добавляя по два повторения в каждом раунде, заканчивая тем, с чего я начал: штанга х десять повторений для каждого из 12 упражнений.

Вторая тренировка - это тренировка в бассейне, которой меня научил мой тренер Роджер. Она представляет собой серию различных повторяющихся движений, основанных на боевых искусствах, которые выполняются в воде.

Какую необычную привычку или абсурдную вещь вы любите?

Я обожаю подводную охоту, хотя многие люди даже не слышали о ней. Или они думают о баллонах для подводного плавания и ружьях, но у нас все не так. Мы свободно ныряем с так называемой гавайской или багамской пращей. Это похоже на пращу с копьем. Мне это нравится, потому что, когда я это делаю, я чувствую себя совершенно спокойно и уверенно. Здесь абсолютно тихо, только слышен стук сердца, дыхание и шум крови в голове. Это настраивает тебя на себя в странном смысле... и это опасно. Мне это нравится!

Если бы вы могли установить в любом месте гигантский рекламный щит с любой надписью, что бы на нем было написано и почему?

Если бы у меня был рекламный щит, на нем было бы написано "ПАПА". Мы часто ожидаем чего-то от мамы: Мама все устроит, Мама позаботится о том или ином. Но особенно для отца дочерей то, как я с ними разговариваю и отношусь к ним, имеет решающее значение для того, как они воспринимают себя. Напоминание себе о том, что я отец, заставляет меня стремиться быть лучшим родителем для своих детей. Я не