100 способов уложить ребенка спать. Эффективные советы французского психолога - Анн Бакюс

Каждый раз, когда вы расстаетесь с ребенком, нужно его предупредить и обязательно пообещать, что вы скоро снова увидитесь: «Я сейчас уйду и на время оставлю тебя, но я вернусь с работы в шесть. Хорошо тебе провести день, до вечера». И сделайте все возможное, чтобы затем действительно вернуться к шести, для ребенка это очень важно.

То, что ребенок порой высказывает недовольство по поводу разлуки с родителями, вполне нормально, главное, чтобы его внутреннее чувство защищенности оставалось нетронутым. Родители, которые расстаются с ребенком с уверенностью в том, что с ним ничего плохого не случится, и напоминают ему, что они вскоре снова увидятся, оказывают огромную помощь малышу в развитии у него точно такого же настроя.

Ребенку нравится чувствовать, какой хороший мир находится вокруг него, осознавать, что он занимает в нем определенное место, а быть его родителями – огромная радость и счастье.

Нередко страхи и беспокойства ребенка становятся лишь отражением эмоций одного из родителей. Однако порой они чувствуют себя незащищенными и по более банальным причинам. Какое представление мы, родители или взрослые, даем маленьким детям о мире, в котором они живут?

Когда родители возвращаются домой с работы вымотанные и без сил, маленькие дети не понимают: зачем тогда они вообще туда ходят, вместо того, чтобы оставаться дома в тепле и уюте?

Мы не даем своим детям чувствовать себя защищенными, если они постоянно слышат, как мы жалуемся на холод, дождь, усталость, на политиков и проблемы с деньгами, на нехватку времени и непослушных детей.

Детям идет на пользу, когда они чувствуют, что родители счастливы и довольны своей жизнью в этом мире. Даже если он несовершенен, и многое можно было бы в нем улучшить, именно этот мир дарит нам цветы, закаты, семейные ужины, наших прекрасных детей и многочисленные маленькие повседневные радости.

Наслаждаться спокойной жизнью

Дети не могут чувствовать себя в безопасности, если по телевизору они видят мир, полный насилия, катастроф и войн. Однако наибольшее влияние на детскую психику оказывает то, что происходит внутри их личного мирка. Раздраженный папа, уставшая мама, ссоры между ними. В мире ребенка существуют его родители, дом, в котором они вместе живут, затем, если таковые имеются, братья и сестры, собака и канарейка. Все это и составляет его вселенную, которая представляется ему приятным и безопасным местом.

Пока каждый находится на своем вместе и никто не ссорится, все хорошо. Если же кто-то отсутствует продолжительное время, если появляется проблема или один из родителей о чем-то переживает, если они ругаются между собой, то детский мир дает трещину, через которую в него просачивается тревога.

Я не хочу сказать, что дети спят хорошо только у абсолютно гармоничных пар, которые никогда не ссорятся. Я лишь хочу привлечь ваше внимание к тому, что ребенок чрезвычайно чувствителен к окружающей его атмосфере. Он словно «эмоциональная губка», впитывающая происходящее вокруг. Так что лучше улаживать свои семейные конфликты подальше от ребенка или постараться свести их к минимуму. Также будьте готовы прислушиваться к потребностям своего малыша, чтобы при необходимости понять, что именно мешает ему спать.

Меньше спешки и стресса

Ощущение защищенности, комфорта и спокойствия идут нога в ногу. Чтобы создать в доме более спокойную и ненапряженную атмосферу, порой достаточно сменить стиль общения. Даже взрослый человек начнет нервничать, если его торопить и принуждать. Любой ребенок будет гораздо больше сопротивляться, когда его отправляют спать, если его подгоняют и понукают. Одна из ваших задач – избегать, насколько это возможно, напряжения в семейных отношениях.

У детей свои собственные проблемы, которые не дают им уснуть. Чаще всего их стресс является прямым следствием стресса и напряженности, испытываемых родителями и обществом вокруг них.

Ребенок может проявлять стресс множеством различных способов: плохой сон или аппетит, тревожность, нервные тики, проблемы с концентрацией внимания и т. д. Однако основным симптомом у самых малышей является возбужденное состояние, которое легко может привести к приступу гнева или протеста. И это вряд ли поможет ребенку крепко уснуть!

Повседневные ритуалы, которые помогут всем чувствовать себя хорошо

Ежедневная рутина и ритуалы играют огромную роль в жизни ребенка. Они позволяют придать смысл всему, что его окружает. Таким образом, мир вокруг становится предсказуемым, понятным, внушающим доверие.

Вполне вероятно, что для нас, взрослых, слово «рутина» ассоциируется со «скукой», «усталостью» и «недостатком воображения». Кому хотелось бы, чтобы все его дни протекали по одному и тому же сценарию, были предсказуемыми и без малейшего оттенка новизны? Каждый день читать одну и ту же книгу. Есть одни и те же котлеты с пюре. Ни один взрослый на это не подпишется. Однако для маленького ребенка это как раз то, что надо. Удивительно, но факт! Привычка одновременно помогает и детям, и их родителям. Так зачем же их этого лишать?

Благодаря повторяющимся и предсказуемым событиям ребенок чувствует себя глубоко защищенным.

Дети ощущают себя слишком маленькими в огромном мире вокруг, который они никак не могут понять и в котором у них нет никакой власти. Рутина же позволяет расставить в нем ориентиры. Возможность предсказать, что будет дальше, дает ребенку ощущение власти над тем, что его окружает.

Рутина – то есть то, что события сменяют друг друга в определенном предсказуемом порядке, придает ребенку уверенности. Таким образом происходит психологическое развитие ребенка и он становится более независимым эмоционально. А это в свою очередь позволяет ему лучше спать. И правильнее воспринимать те сюрпризы, которые ему приготовила жизнь и его собственные родители!

Независимость ребенка подразумевает также психологическую самостоятельность: умение играть самому, способность побыть одному в тишине у себя в комнате или спокойно заснуть вечером в кроватке.

Чтобы хорошенько выспаться ночью, нужно, по крайней мере отчасти, уметь находиться наедине с самим собой. Для этого ребенка надо научить некоторым навыкам, которые повысят его самостоятельность.

Чрезвычайно важно передать ребенку ответственность за его личную гигиену и научить выполнять самостоятельно связанные с ней ежедневные ритуалы: нужно постепенно перестать за ним ухаживать и приучить его к тому, чтобы он сам ухаживал за собой. Это позволит ребенку почувствовать себя независимой и самостоятельной личностью в семье и в обществе.

Самостоятельность является важной частью воспитания ребенка, которую зачастую недооценивают.

Родители порой даже и не догадываются, на что способно их чадо без их помощи. Они продолжают делать многие вещи «за него», просто не давая ему возможности научиться этому самому. Родителям нравится заботиться о своем малыше, быть с ним все время рядом, чувствовать, что они ему так же нужны, как и в первые дни его жизни. Разумеется, нужны, но уже в другой роли – роли людей, которые помогут ему взрослеть.