С любовью, мама! Секреты спокойной беременности и материнства без эмоционального выгорания - Мария Корнатт

4. Для создания затемнения. Сейчас нам грех жаловаться на невозможность создать комфортные условия. На рынке такой большой выбор штор блэкаут: на липучках, из плотных тканей, которые выглядят, как обычные шторы. К тому же, куда важнее задуматься о затемнении в спальне, а не только в кроватке. Ведь, возможно, иногда ребенок будет засыпать у вас на руках или рядом с вами на кровати, а затем он начнет вставать на ножки, и ему будет очевидно, что в комнате светло.

Как видите, бортики могут быть потенциально опасны, при этом «плюсов», ради которых их часто используют, можно добиться другими, более эффективными методами. Делайте выбор в пользу безопасности вашего ребенка.

Несмотря на мою твердую уверенность в том, что ребенок должен спать исключительно в кроватке, ее мы собрали, когда сыну было почти 7 месяцев. Роды в другой стране, привычка спать только вертикально у меня или у бывшего супруга на руках сделали свое дело. Хотя часто я слышу истории о том, что в детской кроватке хранится чистое белье или игрушки, так как «все равно он спит с нами». Иногда я и вовсе слышу советы, даже от педиатров, не приобретать детскую кроватку до родов. Я с этим категорически не согласна и сейчас поясню почему.

Занимаясь вопросами детского сна и ежедневно проводя консультации с родителями, в том числе по организации сна для двух деток в семье, я пришла к выводу, что идеальное время для сбора кроватки и подготовки спального места — 20–25 неделя беременности. У этого срока есть целый ряд важных причин:

• Это шанс спокойно изучить информацию и все сделать правильно, без спешки и стресса организовать такое пространство, которое действительно будет комфортно и безопасно.

• У вашего супруга будет возможность морально настроиться на появление малыша, осознать, где он будет спать, что он чисто физически будет занимать какое-то пространство в вашем доме. Женщина начинает морально готовиться к новой роли, как только видит результаты теста, у мужчины — все иначе. Ему порой нужно чисто физически увидеть «территорию», где будет находиться младенец, и обозначить границы.

• То же самое касается и старших детей. Если у вас есть еще детки, им тоже полезно будет подготовиться к появлению малыша, понять, где будет спать кроха. Кстати, если старший спал в малышковой кроватке до этого срока, его стоит перевести в более взрослую кроватку и заняться его сном (если он старше 2,5 лет). Если ребенку меньше двух лет, то имеет смысл приобрести для маленького отдельную малышковую кроватку, чтобы вы не попали в «ловушку», когда младенец плохо спит ночью и плачет, а старший при этом — постоянно приходит к вам среди ночи (так как его переселили в кровать без бортов раньше срока). Заниматься налаживанием сна сразу двух деток разного возраста — это тот еще челлендж. Поэтому решите вопрос со сном старшего ребенка заранее. В идеале — начните этим заниматься сразу, как узнаете о беременности, или после того как токсикоз немного сойдет на нет.

Какой вариант сна выбрать: приставную кроватку или отдельно стоящую — решать вам! Вы можете начать с приставного варианта, а если кроха почти не просыпается ночью, поставить борт и отставить ее в сторону.

Не старайтесь сделать из кроватки зону для развития: порой в кроватке висит и мобиль, и контрастные черно-белые рисунки. Даже постельное белье я бы предложила выбрать максимально нейтральное, спокойного цвета. И тут есть сразу две причины: а) если оно хорошего качества, то его вполне хватит и для следующего малыша, и тут понадобятся как раз нейтральные оттенки и рисунки — на случай разнополых малышей; б) периодически я слышу истории о том, что детки начинают «ковырять» пальчиком капельки и яркие рисунки на простынке. Контрастные, интересные принты на постельном белье редко способствуют легкому засыпанию, поэтому очень важно продумать затемнение для малышей старше 3 месяцев и организовать комфортное спальное место без лишних стимулов. Почему это важно, я расскажу подробнее в главе про зонирование пространства.

Выбирая место для кроватки, постарайтесь разместить ее не на проходе, не возле двери (чтобы вам было достаточно легко выходить из комнаты после укладывания). Если сначала ночных кормлений будет достаточно много — каждые 3 часа, то вы сможете поставить кроватку ближе. Сократив число прикладываний, люльку можно отставить чуть дальше, чтобы вы с ребенком не мешали сну друг друга. Однако лучше не укладывать кроху сразу в отдельной детской комнате до 6 месяцев (по советам Американской академии педиатрии), а по моему опыту и практике — до 8–10 месяцев. Так как примерно до этого периода еще может сохраняться хотя бы одно кормление ночью, плюс, как правило, деткам не так мешают родители, спящие с ними в одной комнате. А вот после этого срока детки, которые спят отдельно, могут чаще просыпаться, если мама с папой находятся поблизости, так как в целом сон в этом возрасте может чуть больше фрагментироваться из-за активного физического развития.

Рассказывая о спальном месте, я не могу не упомянуть о СВДС (синдроме внезапной детской смерти). Если вдруг вы ничего об этом не слышали, то это случаи смерти от остановки дыхания у внешне здоровых малышей до 1 года, при которых вскрытие не позволяет установить причину летального исхода. СВДС также именовали «смертью в колыбели», так как детки умирали во сне, и этому не предшествовали никакие признаки. По статистике, в 1980-е годы в странах Западной Европы от СВДС умирали 2 из 1000 новорожденных. Сейчас благодаря кампании «Back to Sleep» («Сон на спине») и другим мерам предосторожности в кроватке количество таких случаев снизилось, но все же нужно быть предельно осторожными в этом вопросе.

Дорогие мамы, я это рассказываю не с целью напугать вас, а с заботой о вас и ваших малышах! Просто это те правила, с которыми важно познакомиться каждому родителю. Тут так же как с прикормом: начали давать обычную еду — отлично, перед этим изучаем правила оказания первой медицинской помощи (что делать, если малыш подавился). Хорошо, если нам эти знания никогда не пригодятся, но «поздно будет пить Боржоми», если эта ситуация все же произойдет. А с СВДС — и подавно: проще предусмотреть опасные моменты и максимально не допускать любой возможности их возникновения. Именно с этой целью я подготовила для вас чек-лист ниже.

Чек-лист для профилактики СВДС:

• Укладываем ребенка в свою кроватку только на спинку.

• Ребенок спит в кроватке на плотном новом матрасе или с вами на кровати без подушки и одеяла, также на плотном матрасе.

• Из кроватки убрано все лишнее: простынки, одеяла, мягкие игрушки, мягкие бортики.

• Ребенок на грудном вскармливании (или в качестве альтернативы — используется соска).

• Если папа или другие родственники курят, то перед тем как взять ребенка на руки, они обязательно хорошо моют руки с мылом, переодеваются в сменную одежду.

• Если вы выбрали для себя совместный сон — укладываете малыша со своей стороны (не со стороны мужа и старших детей).

• Вы не укладываете ребенка на диван или на водный матрас.