Ошибки мышления, или Как жить без сожалений - Артур Фриман

13. Предсказание будущего.

Когда вам кажется, что вы абсолютно точно знаете, что произойдет с вами в будущем, вы допускаете еще одну ментальную ошибку. Ведь если вы действительно наделены способностями гадалки, ваш «внутренний хрустальный шар» должен был заранее предупредить вас о возможных ошибках: что вы выйдете замуж за недостойного человека или провалите свою роль в пьесе, которая принесла бы вам славу…

В такие моменты мы забываем о том, что наше решение действительно казалось разумным некоторое время назад. Просто обстоятельства изменились. Мы же продолжаем повторять: «Мне нужно было об этом знать!» и без конца упрекаем себя в недальновидности. Мы играем в игру под названием «Что могло бы быть» и представляем себе, как чудесно развивались бы события нашей жизни, если бы мы поступили по-другому. К человеку, с которым мы расстались по веской причине, мы вдруг начинаем испытывать добрые чувства: «Надо было выйти замуж за Ларри! Мы были бы так счастливы!» Ну да, возможно. а возможно, и нет! Может быть, Ларри сейчас изменяет своей жене.

Конечно, гораздо легче распознать поворотный момент в истории или в чьей-то жизни, чем узнать, что могло бы случиться, если бы у вас лично все пошло по-другому.

Когда мы позволяем себе «переписывать» прошлое, мы автоматически подразумеваем, что «все могло пойти хорошо, если бы только…», но ведь мы не знаем этого наверняка!

14. Синдром «должен».

Большинство склонно думать, что есть только один способ достичь успеха. Если мы не идем именно этой дорогой, то автоматически причисляемся к категории неудачников. В нашей голове образуется набор представлений о ходе вещей, и мы начинаем сравнивать свои действия именно с этими представлениями.

Плохие парни из фильма «Сверкающие седла» находились во власти именно этого синдрома. Они думали только в таком ключе: «Мы должны заплатить деньги, чтобы проехать через ворота, а поскольку у нас денег нет, то мы неудачники». Они не могли даже вообразить другие способы разрешения проблемы: прислать деньги позже, объехать ворота и т. п.

15. Эмоциональная аргументация.

Когда ментальные ошибки начинают подавлять голос разума, у нас возникает соответствующее эмоциональное состояние. Мы чувствуем себя неадекватными, неудачниками, а затем делаем вывод, что мы и есть неадекватные люди, мы и есть неудачники. Конечно, наш здравый смысл может бороться с такими утверждениями, но для начала его нужно разбудить.

Возможно, вам не раз советовали забыть о здравом смысле и довериться «внутреннему голосу». Рассуждая о здравомыслии, его часто называют излишним рационализированием, интеллектуализированием, избеганием реальных проблем. Мы, сторонники когнитивного подхода, конечно же, не согласны с мнением, что мысли подвластны чувствам. Мы уверены, что то, как мы мыслим, как воспринимаем окружающее, влияет на то, что мы чувствуем. Можно позволить своим эмоциям управлять мыслями, но также можно и менять эмоции при смене образа мышления. Благодаря ясному мышлению мы получаем контроль над нашей жизнью и становимся счастливее.

Все перечисленные нами ошибки мышления – и это далеко не исчерпывающий список – относятся к мышлению «если бы да кабы». Однако у каждого человека они проявляются по-разному.

Некоторые люди так подавлены осознанием прошлых ошибок, что рассматривают свою ситуацию вдвойне негативно. Они относятся к себе хуже, чем к кому бы то ни было. Такой группе людей можно помочь, развивая в них более справедливый взгляд на прошлое.

Некоторые люди так огорчены нынешними неудачами, что не замечают того хорошего, чего они уже достигли и чего могут достичь в будущем. Таким людям стоит изменить угол зрения на существующие возможности и перспективы, которые открываются в будущем.

Некоторые люди хорошо осознают всю подноготную событий прошлого, но настолько подавлены ими, что абсолютно теряют веру в возможные положительные изменения в будущем. В таком случае может существенно помочь менее эмоциональное восприятие ситуации.

Возможно, вы относитесь к людям, которые видят свое прошлое в темных тонах. Или чувствуете себя тотально виноватыми. Или расцениваете прошлое как индикатор будущих событий. Или абсолютно правы в оценке прошедших событий, но не правы в том, что позволяете им блокировать ваши надежды на будущее. Как бы то ни было, помочь вам может правильный и объективный анализ собственного мышления. Очень важно убедиться, что вы делаете правильные выводы и они основаны на правильных суждениях.

Теперь, когда вы узнали чуть больше о наших методах, давайте перейдем к действиям! Начнем с того, что уменьшим влияние на ваше мышление тех воспоминаний, которые вы находите особенно болезненными.

Возьмите лист бумаги и опишите на нем ошибку или ошибки, которые вас беспокоят. Запишите все упущенные возможности, случаи несправедливости и все мысли, которые приходят на ум, когда вы вспоминаете об этом. Изложите ситуацию как можно более подробно:

– Если бы я только принял это приглашение на работу в Калифорнии.

– Если бы я не был так слеп и заметил, что происходит.

– Теперь у меня не получится построить удачную карьеру.

– Я потерял свой единственный шанс.

Пусть это будет не просто список. Запишите все свои мысли. Когда они «выплеснутся» на бумагу, вам будет легче объективно увидеть ситуацию.

Затем сделайте список с тремя столбцами. В первом перечислите то, что должны были сделать. Во втором – что могли бы сделать. И наконец, в третьем – возможные последствия ваших действий, как изменилась бы ваша жизнь.