SuperBetter - Джейн Мак-Гонигал

Задание 42. Готовимся к прорыву

Прорыв — это позитивный переломный момент в вашем путешествии SuperBetter. Достигнув его, вы начинаете четко осознавать, что добились реального прогресса и развиваете новые сильные стороны своего характера.

Вам помогут определиться ответы на эти вопросы.

• Какой большой шаг на пути к поставленным целям вы можете совершить на следующей неделе, который показал бы вашу приверженность им?

• Есть ли что-то такое, что вы не могли делать из-за травмы, болезни или сильного стресса, но хотите вновь начать делать в ближайшее время? Может ли возвращение к этим занятиям стать прорывом?

• Чего вы опасаетесь, но при этом можете гарантированно сделать в ближайшие 30 дней?

• Как вы можете продемонстрировать свой новый навык или приобретенные качества — на людях или друзьям и родственникам?

• Какое дело вы откладывали со дня на день или старались избежать, но хотите сделать раз и навсегда?

• Какие хорошие новости вы бы хотели прокричать с вершины горы?

• Можете ли вы сделать что-то, чтобы отпраздновать или вспомнить важное событие в прошлом или отдать честь человеку, который повлиял на ваше решение стать супергероем?

• Можете ли вы представить другой важный момент в реальной жизни? Что вы можете сделать в последующие 30 дней, чтобы сообщить миру (или себе), что вы сильнее, чем вам кажется?

Почему это работает. Способность определять переломные моменты в изложении фактов собственной жизни — ключевой показатель постэкстатического или посттравматического роста[275]. Каждый прорыв, или переломный момент, помогает вам рассказать новую историю о себе и обнаруженных сильных качествах.

Что делать. Внесите в список хотя бы один потенциальный прорыв.

Совет. Вы еще не принимаете обязательство достичь эпической победы. Поэтому спокойно рассмотрите несколько вариантов.

История супергероя: та, что продержалась до конца

«Я с трудом узнаю себя. И это потрясающе». Это первые слова Мэг, которыми она поделилась с союзниками два года назад в момент прорыва. Мэг приняла участие в 30-километровом походе для сбора средств, чтобы внести свой вклад в борьбу с голодом.

Тогда Мэг было 26 лет, она жила в пригороде Бостона и работала в крупной корпорации с чуждыми для себя ценностями. «Это было непросто, — рассказала она мне недавно, вспоминая свой опыт. — Я ненавидела свою работу и не возлагала особых надежд на будущее. Поэтому я воспользовалась шансом зарегистрироваться в SuperBetter».

Поначалу Мэг не знала, что именно считать победой. Но когда коллега рассказал ей о предстоящем благотворительном забеге, она увидела идеальную возможность. Возможно, она не считала коллегу борцом за справедливость, но могла сделать что-то сама, помогая миру стать лучше.

Максимальное расстояние, которое проходила Мэг, составляло 10 километров. «Моей целью было пройти как можно больше, прежде чем ноги попросту сдадутся и отвалятся от тела, — сказала Мэг. — Я думала, что это произойдет на 16-м километре».

Она начала идти в небольшой команде, состоявшей из ее коллег и знакомых. Все подбадривали друг друга. На 16-м километре большинство сошло с дистанции. Но Мэг хотела идти дальше. На 19-м километре единственный оставшийся член команды решил вернуться домой. «Это был самый деморализующий момент за весь день», — сказала Мэг.

Но она решила продолжать, несмотря на судороги в ногах, отдающее болью колено и мозоли. «На 29-м километре боль в теле была невероятной, — вспоминает она. — Я обгорела на солнце и была настолько истощена, что в глазах стояли слезы». Мэг по-прежнему не знает, что именно заставляло ее идти, преодолевая боль. Отчасти желание сделать все возможное ради благого дела. Отчасти — возросшее любопытство. Может, она совсем недооценивала свои способности?

Мэг пересекла финишную прямую в Бостон-Коммон, хромая, но ликуя. «Я отчетливо помню, как кричала сквозь слезы: “Я сделала это! Я прошла 32 километра! Я [нецензурные выражения] сделала это!!!”

Даже сейчас я помню одобрительное и восхищенное выражение лиц людей, которых я встретила на работе на следующий день. Никто, в том числе и я сама, не верил, что я смогу сделать это. Так я стала единственной, кто прошел это расстояние, кто не бросил это дело».

Через четыре месяца Мэг записала свои размышления об эпической победе, которую она одержала, хотя и не верила в это.

«Каждое болезненное ощущение в теле в тот день наполняло меня огромной радостью. Я сделала это, потому что могла сделать. Никто не мог отнять это у меня. Теперь, когда мои прежние недостатки дают о себе знать, я пытаюсь защищаться, а не отступать в страхе. Я могу выглядеть глупо, люди могут смеяться надо мной — в этот момент возвращаются негативные мысли. Затем просыпается моя победа: “Что?! Это тело, которое прошло 32 километра! Пусть они смотрят!”

У меня по-прежнему лишний вес, плохая фигура, астма и периодические вспышки апатии, но меня больше не волнует, как я выгляжу по сравнению с другими людьми на улице. Тот забег поглотил все сомнения. Теперь я, скорее всего, изучу проблему — как физическую, так и эмоциональную — и решу, что у меня есть выносливость, целеустремленность и мотивация для достижения успеха.