Счастливое старение. Рекомендации нейробиолога о том, как жить долго и хорошо - Дэниел Левитин

В США есть тенденция к организации пансионатов для проживания с уходом, в которых взрослые люди обычно имеют собственные квартиры, а объем внимания и ухода определяется по потребностям каждого человека, причем акцент делается на самостоятельности. В таких учреждениях обеспечиваются проживание и питание, а также есть пабы, бассейны и тренажерные залы. Такие пансионаты предлагают людям социализацию, которой у них нет дома. Девяностолетние люди сталкиваются с одинаковыми проблемами как дома, так и в учреждениях такого типа, но пансионаты решают многие из них. Кто-то помогает старикам одеться, а затем они отправляются в паб, чтобы выпить пива.

РАБОТА

Писатель Уолтер Айзексон отмечает, что величайшие творческие достижения проистекают из связей с другими людьми в результате своего рода «перекрестного опыления», получаемого при общении с теми, у кого есть интересные идеи. Леонардо да Винчи создал свои знаменитые произведения «Тайная вечеря» и «Мона Лиза» после того, как переехал в Милан, где его окружали люди из разных наук и профессий – в 70-х годах XV столетия в Милане было изобилие талантов. В 1727 году Бенджамин Франклин, когда ему исполнился всего 21 год, организовал в Филадельфии «Клуб кожаных фартуков», в котором люди разного происхождения, с разными взглядами собирались для общения и дискуссий. Франклин оставался социально активным до самой смерти в 84 года.

В общем картина понятная. Когда люди уходят на покой, они склонны замыкаться в себе. А подступающая депрессия, поначалу незаметная, развивается так постепенно, что человек ничего с этим не делает, хотя все еще сохраняет ясность ума и волю к переменам. Со временем близкие замечают изменения в его поведении. Они видят, что искра угасла, и начинается напряженная борьба за то, чтобы все исправить. В большинстве случаев увольнение с работы означает стремительное сужение круга общения, а также утрату ощущения того, что мы занимаемся значимым делом.

Впрочем, есть исключения. Великий джазовый саксофонист Сонни Роллинз из их числа. В 80 лет он переехал из своего дома в Нью-Йорке в пригород вместе со своей подругой, где они «были защищены от того, что кто-то позвонит в дверь, проходя мимо». У людей с таким складом характера, как у Сонни, социальные коммуникации вызывают стресс и утомление. И хотя он перестал играть на саксофоне в 2013 году, после того как у него обнаружили фиброз легких, он по-прежнему остается активным – занимается йогой, поет и читает серьезную литературу по восточной философии. После многолетних концертных туров и встреч с тысячами людей Сонни словно обрел радость в одиночестве. Не у всех активная социальная жизнь вызывает восторг.

Тем не менее большинству людей лучше всего не прекращать работать. Фрейд считал здоровые отношения и значимую работу двумя самыми важными вещами в жизни. По этой теме не проводились ни контролируемые эксперименты, ни исследования, в которых пожилых людей в случайном порядке разделили бы на две группы: тех, кто продолжал бы работать, и тех, кто должен был выйти на пенсию. У нас есть только истории об этом – но какие впечатляющие! Например, о демократе из штата Техас Ральфе Холле, который был членом Конгресса США до наступления своего 91 года, или индийской женщине по имени Мастанамма, которая умерла в прошлом году в возрасте 106 лет – ее кулинарный канал в YouTube собрал более 1,3 миллиона подписчиков. Еще одна такая история – об Энтони Манчинелли, который до самой смерти в сентябре 2019 года в 108 лет был самым старым в мире парикмахером и до конца жизни каждый день ходил на работу[415]. Директор парикмахерской признался: «Энтони никогда не пропускает работу из-за болезни. У некоторых молодых мастеров бывают проблемы с коленями и спиной, но Энтони всегда ходит на работу. Он может сделать больше стрижек, чем двадцатилетний парень. Другие просто сидят, уставившись в свои телефоны, пишут сообщения или занимаются чем-то другим, а он работает». В 2017 году в одном интервью Манчинелли сказал, что продолжает работать, потому что это помогает ему сохранять занятость и бодрость, после того как 14 лет назад умерла его 70-летняя жена Кармелла. (Он каждый день ходил на ее могилу перед началом рабочего дня.) Не упомянул Манчинелли только о том, что парикмахер – социальная профессия. Он целыми днями общался с клиентами и коллегами.

Ориентироваться в сложных моральных принципах и потенциальных опасностях взаимодействия с людьми, у которых есть свои нужды, суждения и слабости, – это чуть ли не самое сложное, на что мы способны. При этом задействуются нейронные сети, что поддерживает их в хорошей форме и готовности к действию. За хорошей беседой мы слушаем и сопереживаем, а эмпатия полезна для здоровья, поскольку активирует нейронные сети в разных областях мозга, в том числе в задней теменной коре и нижней лобной извилине.

Представьте себе, каково это – прожить долгую, насыщенную жизнь, ощущать свою значимость, вносить вклад в общество, а затем внезапно оказаться выброшенным за борт. Нечто подобное происходит с людьми преклонного возраста в тех странах, где выход на пенсию обязателен, таких как Бразилия, Китай, Франция, Германия и Южная Корея. Я нахожу это весьма печальным, поскольку в каждой области человеческой деятельности найдется много работы, выполнять которую нам могут помочь опытные и мудрые люди, сохранившие бодрость тела и ясность ума. Пусть пожилые несколько медлительны и иногда им необходима медицинская помощь, но молодые люди импульсивнее, им не хватает опыта, и они еще не освоили навык распознавания паттернов, который формируется благодаря работе мозга на протяжении целой жизни.

В Испании, Австралии, США и Соединенном Королевстве запрещен принудительный выход на пенсию, но это не означает, что там больше нет дискриминации по возрастному признаку. Если компания сокращает численность персонала или выходит из бизнеса, а вам исполнилось 70 лет, даже в этих странах может быть трудно найти новую работу. Это бывает трудно даже после 50 лет.

В примерах того, как и почему следует продолжать работать, недостатка нет. Поскольку в нынешнем году количество людей старше 65 лет превысило один миллиард, а в возрасте более 80 лет составляет сейчас 125 миллионов, нам следует ожидать столько примеров для подражания, что они станут нормой.

На днях я пригласил инженера-строителя к себе в дом, чтобы он осмотрел фундамент. (Я живу в Калифорнии, где часто бывают землетрясения.) Ему исполнилось 75 лет, и он уже не мог ползать в тесном пространстве или залезать на крышу, но это не стало для него проблемой. Он несколько раз бывал в этом доме задолго до того, как я стал его владельцем, и у него сохранились превосходные воспоминания и знания о самом доме и окружающей территории. Год назад дом осматривал специалист вдвое моложе, и ему понадобилось в два раза больше времени на эту работу, причем и выполнил он ее не так тщательно.

Луиза Слотер, которая была членом Конгресса США от Демократической партии, умерла в 2018 году в 89 лет, до конца жизни она была представителем своего округа города Нью-Йорка. Бетти Уайт в свои 97 лет до сих пор снимается в телесериалах. Не так давно актриса сыграла роли в сериалах Bones («Кости») и SpongeBob SquarePants («Губка Боб Квадратные Штаны»). Бренда Милнер, одна из самых выдающихся фигур в области нейронауки, до сих пор в 101 год каждый день ходит на работу в Монреальский неврологический институт. Судья Верховного суда США Рут Гинзбург, которой исполнилось 86 лет, вернулась на работу всего через неделю после перелома трех ребер. Максин Уотерс, член Конгресса США от 43-го избирательного округа в Лос-Анджелесе (штат Калифорния), в 81 год служит свой пятнадцатый срок в палате представителей. Она привлекла к себе внимание всей страны в 2018 и 2019 годах, когда занимала пост председателя комитета финансовой службы в палате представителей. Хотя Уотерс получает похвалы от демократов и вызывает гнев у республиканцев, обе стороны считают ее спокойным, собранным, влиятельным и талантливым человеком. Ее можно любить или ненавидеть, но эта женщина представляет собой силу, с которой приходится считаться. Уотерс гордится тем, что поддерживает связи с представителями разных поколений. «Мы постоянно ворчим и сетуем на недостаточную вовлеченность молодых людей, – говорит она. – Но они научили меня многому в отношении своих побуждений и мотивации. Мне показалось, что они ищут всего лишь немного честности, немного правды и человека, в которого могут верить»[416].