Легкий способ сбросить вес - Аллен Карр

Следовательно, нас можно убедить, что то или иное блюдоимеет приятный вкус, и наоборот. Вернемся к ласточкиной слюне. Что произошло:китайцам «промыли мозги», убедив, что отвратительная еда на самом делевеликолепна, или мне промыли мозги, заставив поверить, что по-настоящемувкусная еда отвратительна?

Чтобы избавиться от последствий длительного промываниямозгов, потребуется смелость, интеллект и воображение. И вовсе незачемчувствовать себя несчастным. Вот третья рекомендация:

Начните с радостного предвкушения

Выполнить этот совет будет непросто. Скорее всего, в вас ужеперемешались эмоции — от легкой настороженности и мрачной обреченности доострой паники и полного отрицания. Все они, несомненно, вызваны воспоминаниямио горестях и лишениях во время предыдущих диет, о конечном фиаско, снижениисамооценки и печального вывода, что вы не созданы для успеха.

Зарубите себе на носу: прежние неудачи вызваны отнюдь невашими изъянами. Предположим, я попрошу вас встать и приподнять над полом левуюногу. Проще простого, любой справится. А теперь поднимите и правую ногу, неопуская левую и повиснув в воздухе. Вы и пытаться не станете, заранее зная, чтоэто невозможно. Объяснять с точки зрения физики, почему это невозможно, ни кчему: вы и так знаете, что не получится. Но будете ли вы чувствовать себя приэтом так, будто потерпели фиаско? Разумеется, нет.

Вы пытались добиться невозможного — привести в норму свойвес, сидя на диете, а невозможно это по той причине, которую я уже называл:диеты неэффективны! Вы потерпели поражение не из-за собственных изъянов, апотому, что стремились к невыполнимому. Да, легко понять, почему нельзяприподнять над полом обе ноги одновременно. Но почему трудно уяснить, что диетыбесполезны? Этому есть несколько причин.

Во-первых, люди, рекламирующие диеты, сбивают нас с толку,приводя чрезвычайно убедительные, научно достоверные и тем не менее обманчивыепричины действия этих диет. Во-вторых, вы, вероятно, добивались временныхуспехов хотя бы в одном случае. Значит, вы на своем опыте убедились, чтосбросить вес можно. Но у вас же не получилось! Прогресс оказалсякратковременным (это и есть главный недостаток диет!). И, наконец, самаяубедительная причина: даже если мы уверены, что нам диеты не под силу, срединаших знакомых немало людей, которым диеты помогли.

Курильщики считают, что бросить курить им мешает слабоволие.Обычно я спрашиваю их: «А когда у вас среди ночи кончаются сигареты, какоерасстояние вы готовы пройти пешком ради новой пачки?» Как правило, курильщикради сигарет готов даже переплыть Ла-Манш. Как ни парадоксально, курить онипродолжают исключительно за счет силы воли. Курильщик, который отказывается отпривычки волевым решением, делает это потому, что страх умереть от рака легкихперевешивает иллюзорную потребность в сигарете. Надо быть очень сильнымчеловеком, чтобы заставить себя забыть о вреде здоровью, финансовых затратах,запахе и общественном порицании и упрямо продолжать курить. В конце концов,курить никого из нас не заставляют. Бросить курить мешает не отсутствие силыволи, а противоборство разных сил внутри человека.

Точно так же обстоит дело с диетами. Применение диет — однаиз форм шизофрении. С одной стороны, внутренний голос втолковывает: «Я жирный,уродливый и больной»; с другой, — он же уверяет: «Мне очень хочется съестьвон то пирожное с кремом». Этот конфликт — борьба с переменным успехом.

Задумайтесь о тех людях, которым помогли диеты, —точнее, о тех, которые, как вы считаете, успешно применили диеты. Обратитевнимание, не относятся ли они к определенным категориям — актеров, жокеев,балерин, боксеров, спортсменов и т.п.? То есть людей, для которых следить завесом не просто желательно, а жизненно необходимо. А вам не приходило в голову,что если вы поддались искушению съесть пирожное с кремом, а все эти люди егопобороли, то само пирожное имеет для них большую ценность, нежели для вас? Выне замечали, как быстро многие из них толстеют, бросив работу, а некоторыеначинают набирать вес еще во время спортивной или артистической карьеры?Постарайтесь уразуметь: все эти люди остаются стройными потому, что их желаниеоставаться таковыми перевешивает искушение, вызванное едой. Но без дисциплиныим не обойтись. Такие достижения я не считаю успехом. Этим людям удаетсяследить за весом, тем не менее их не покидает чувство обделенности.

Итак, смиритесь с мыслью, что достичь успеха с помощью диетвам не удастся, но если в прошлом вы потерпели фиаско, то не из-за собственныхнедостатков, а потому, что выбрали неверный метод. Я объясню, почему «ЛЕГКИЙСПОСОБ СБРОСИТЬ ВЕС» не зависит от силы воли и не является упражнением наразвитие позитивного мышления. Конечно, позитивное мышление вам понадобится, нотолько для других целей — чтобы положить конец негативному мышлению.

Альпинисты, сумевшие взойти на Эверест, испытываютудивительное чувство победы и ликования. Они предвкушали его с того самогомомента, как у них зародилась мысль о попытке восхождения. Предвкушение иволнение не покидали их ни на минуту, и не только во время восхождения,требующего напряжения всех физических и душевных сил, но и в периодпланирования, подготовки и тренировок. Радостное предвкушение сменялосьподавленностью лишь в тех случаях, когда страх потерпеть неудачу поднимал своюуродливую голову.

Сравнивая попытку контролировать вес с восхождением наЭверест, я, возможно, подкрепляю вашу уверенность в том, что вы ставите передсобой если не невозможную, то, по меньшей мере, невероятно трудную задачу. Этоне так. Взойти на Эверест и вправду нелегко, это известно. Даже при тщательномпланировании и подготовке, при нужном психологическом настрое события,неподвластные альпинистам, — например, непогода — могут уничтожить всешансы на успех. Известен и другой факт: следить за весом до смешного легко.Более 99, 99% живых существ на нашей планете занимаются этим всю жизнь, даже незадумываясь. Но если взяться за дело, не избавившись от мрачных предчувствий, всешансы на успех будут погублены еще в зародыше.

Запомните хорошенько: ничего плохого не происходит.Напротив, вы вскоре избавитесь от разрастающейся черной тени, которая угрожаетнакрыть вашу жизнь на предстоящие долгие годы. Худшее, что может постичь вас, —неудача. Но это означает, что вы вернетесь к тому, с чего начали. Вашемуположению можно позавидовать: вам абсолютно нечего терять. А приобрести выспособны очень многое.

Одна женщина, успешно пользовавшаяся моим методом,рассказывала, что в радостном предвкушении измучила подробностями всех друзей изнакомых. Ее даже прозвали возродившейся средневековой фанатичкой. Называтьсебя фанатиком мне не нравится, но возрождение — замечательный термин, вточности передающий восхитительное чувство бегства из мира мрака, страха,невежества и презрения к себе в мир солнечного света, здоровья и достоинства.Именно так я и чувствовал себя, когда понял, что сумею покинуть тело толстяка,в котором томился долгие годы.

По всем этим причинам перестанем даже думать о том, чтонеудача возможна. Эту книгу вы читаете не для того, чтобы потерпеть фиаско.«ЛЕГКИЙ СПОСОБ СБРОСИТЬ ВЕС» не может не подойти вам — при условии выполненияВСЕХ рекомендаций, в том числе и третьей: