Действуй! Беги! Книга-мотивация на правильный бег. С чего начинать и каких плюсов ждать от жизни - Дмитрий Сафиоллин

1. Все люди наркоманы и зависимы… от удовольствий. Есть удовольствия, которые вначале приносят кайф, а потом страдание. Потому что ты деградируешь. А есть удовольствия, которые нужно заслужить – болью и потом. Но зато потом ты чувствуешь, как становишься лучше, и это верх блаженства.

2. Люди боятся ставить большие цели, чтобы не страдать от невыполненных обязательств. С другой стороны, именно обязательства вынуждают нас двигаться вперед. Понимая, что мосты назад сожжены, у тебя не остается другого выхода, кроме как идти к цели.

3. Существует мягкий способ постановки целей и взятия на себя обязательств. Это формула м100%М, выведенная Ицхаком Пинтосевичем. Если ставить цель по этой формуле и за достижение каждого минимума хвалить себя, то сможешь горы свернуть. Каждый раз ты будешь расти, раздвигая горизонты своих возможностей. И это невероятный кайф. А в конце приз: «Самые вкусные бананы всегда на финише!»

В своей книге «О чем я говорю, когда говорю о беге» Харуки Мураками приводит такой эпизод:

«Как-то раз я брал интервью у олимпийского бегуна Тосихико Сэко. Я спросил его: „Бывает ли у бегунов вашего уровня такое, что вы просыпаетесь утром и чувствуете, что сегодня вам бежать не хочется? И вы говорите себе: „Неохота бежать сегодня. Высплюсь-ка я лучше…“ Он уставился на меня, как будто более кретинского вопроса в жизни не слышал, и ответил: „Само собой, бывает. Да чуть ли не каждый день“. Теперь-то я понимаю, что вопрос действительно был глупый».

Те люди, которые бегают без плана, на самом деле сделали бег частью своего жизненного плана.

Мне было 62 года, и я никогда прежде не занимался никаким спортом серьезно. Но триатлон захватил меня. Этот спорт очень точно совпал с моими ценностями – целеполагание, проектный подход и воля.

Как прийти к цели быстрее всего и с наименьшими затратами ресурсов? Первое, нужно выделить вехи – ключевые точки, события, желаемые результаты. Мы как будто прогнозируем будущее, отправляя во вселенную или напрямую Богу свой запрос: «Хочу, чтобы к такому-то числу произошло такое-то событие».

Далее, вторым шагом мы формируем стратегию – набор действий, выполнение которых при удачном стечении обстоятельств приведет к осуществлению обозначенных выше вех. Это грубый, укрупненный набросок плана. Сами действия по своей сути являются подпроектами, требующими большей детализации.

Третьим шагом мы распределяем обозначенные выше подпроекты по времени, исходя из имеющихся ресурсов. Это могут быть люди, деньги, а если говорить конкретно про бегунов-любителей, то это прежде всего – свободное время. В итоге получается сетевой график или, другими словами, – диаграмма Ганта. Обычно она строится понедельно – не слишком мелко и не слишком крупно. Вообще, неделя – это прекрасный срок для перехода от стратегического планирования к тактическому.

Четвертый шаг – это конкретный план действий на неделю и ближайший день. Это наша 100 %-я ответственность, первый шаг, который ни от кого другого не зависит. И хороший план, это когда ты просто доверяешь этому шагу и выносишь ногу. Не нужно ни о чем думать, нужно действовать, нужно бежать до ближайшей вехи – контрольной точки.