Помоги себе, и тело откликнется - Анна-Мария Филльоза

день рассказывают нам о войне, насилии, зверствах всех видов. Несмотря на то что мы видим их практически ежедневно, эти изображения оказывают сильное влияние на наш организм и повышают уровень стресса.

В таких ситуациях мы оказываемся в плену у своего воображения, которое само подпитывается нашим недавним и/или далеким опытом, и здравые рассуждения практически не влияют на этот эмоциональный климат. Мы хорошо знаем, что этот механизм сильнее нашей воли. Образ, представление, и не только визуальное, сильнее любого рационального аргумента, даже самого весомого.

Можно ли управлять своим воображением?

Так стоит ли заставлять воображение умолкнуть? Сдерживать его? Или позволить ему управлять нами? Можем ли мы справиться с этим? На такой вопрос верно было бы ответить и «да», и «нет»: мы можем научиться лучше его использовать, выбирать его содержание на протяжении некоторого времени. Этот подход, который заключается в осуществлении определенного контроля над нашим психическим функционированием, по сути, является психосоматическим. В самом деле, как мы видели, образы неизменно влияют на нашу физиологию.

Для того чтобы дисциплинировать свое сознание и добиться положительного эффекта, нам необходимо, прежде всего, достичь определенной степени расслабления, немного освободиться от стресса, напряжения и усталости, а затем посвятить время изучению своего внутреннего мира, установлению диалога между психикой и сомой. После этого мы можем направить свое мышление на излечение симптома, болезни, гармонизировать энергии, стимулировать жизненный импульс, иммунную систему, как мы видели в главе 7 («Визуализация процесса излечения»).

Если говорить конкретно, это означает создание образов, которые вызовут условный рефлекс, не без нашего ведома, как обычно, а сознательно, в желаемом направлении, с целью достижения определенной цели. Терапевтическое воздействие этой техники, называемой позитивной визуализацией, заключается в том, чтобы обеспечить эмоциональный мозг «здоровой пищей» для восстановления сбалансированной функциональной регуляции в организме. Это сознательная реализация программы позитивной информации в форме мысленных образов, направленной на исправление и устранение ущерба организму.

Как избежать программирования, вредного для здоровья?

Прежде всего мы должны обрести способность преодолевать страдания, связанные с неизбежными потерями любого рода. Это предполагает достаточную эмоциональную пластичность, которую мы можем научиться развивать посредством осознанного размышления о себе и/или посредством управляемой работы над собой, индивидуальной или групповой. Важно не зацикливаться на упущенных возможностях и не упиваться недостижимыми мечтами; это, конечно, не означает, что мы должны блокировать воображение или полет фантазии, просто нам следует признать, что мечты и фантазии, какими бы ценными они ни были, не всегда сбываются. Также важно научиться использовать и развивать свой потенциал, учитывая при этом свои ограничения, проживать осмысленно свою жизнь и поддерживать только те проекты, которые соответствуют нашим ценностям и устремлениям.

Совершенно понятно, что этого состояния трудно достичь и его непросто поддерживать. Оно предполагает способность корректировать свои амбиции, приспосабливаться к изменениям, связанным с обстоятельствами, особенно с возрастом, модифицировать конкретные цели, переоценивать свои приоритеты, принимать недостатки и неудачи, не предаваясь чрезмерным переживаниям, и в то же время быть способным каждый день энергично браться за новые дела.

Вкус и радость жизни в любом возрасте подпитываются краткосрочными и среднесрочными целями, которые придают направление и смысл нашему существованию. Для этого мы должны чувствовать импульс, быть мотивированными, испытывать удовольствие или, по крайней мере, уметь его предвосхищать; проще говоря, мы должны уметь быть оптимистами, сохранять способность проявлять энтузиазм. Скука истощает нашу энергию, в то время как удовольствие, которое мы испытываем или даже просто воображаем, стимулирует ее. Влияние наших убеждений имеет решающее значение. С годами слишком многие думают или говорят: «В моем возрасте я больше не могу делать то или иное. Я слишком стар, чтобы предпринять то, чего никогда не делал». В то время как с годами тело неизбежно утрачивает силы, замедляет свое функционирование, ум может оставаться бодрым и даже восполнять некоторые прежние недостатки, однако при условии, что мы держим его в тонусе. Один из наших друзей в свои девяносто говорил: «Душой я бы этого хотел, но физически уже не могу!»

В современном мире ценностями, связанными с чувствительностью, глубиной бытия, размышлениями и тишиной, пренебрегают, их игнорируют. Пришло время действовать!

Мы никогда не устанем повторять, что тренировка в диалоге между телом и сознанием, практика позитивного мышления, релаксации, осознанного дыхания, более глубокое познание себя и своего эмоционального мира, время, уделяемое совершенствованию своего художественного, эстетического, духовного мира, значительно облегчают установление и поддержание благотворного психосоматического равновесия на протяжении всей жизни.

Энергия и старение

Эти два слова, поставленные рядом, могут показаться несочетаемыми. Осени, конечно, не хватает пыла весны, но в каждом сезоне есть своя энергия, и пока дерево живет, сок по нему циркулирует. В старости, как и в другие периоды жизни, энергия по-прежнему присутствует, только проявляется уже не так и модулируется иначе. Новый взгляд на процесс старения позволяет нам взглянуть на этот этап жизни не только как на процесс непрерывных потерь и ослабления, но и как на период трансформации.

Мы сказали, что жизнь чревата постоянными потерями: каждое изменение предполагает отказ от старого, чтобы иметь возможность принять новое. В молодости человека стимулирует инстинктивное побуждение, которое вызывает непреодолимое желание расти или, позже, предвкушать то, что он получит на следующем этапе. Но у человека в возрасте таких «движущих сил» больше нет, и если их не заменить другими, человек рискует застрять в состоянии печали о прошлом. Будущее, если видеть в нем лишь путь неуклонного сокращения возможностей, предстает в негативном свете, усугубляемом страхом смерти.

В нашей культуре недооценен этот последний отрезок жизни, наше общество прилагает недостаточно усилий для поддержания морального духа «стариков»; мало того, звучат жалобы на экономические проблемы, которые их участие в жизни общества может создать для людей в «активном» возрасте. Мы уже поняли, что в отсутствие позитивного взгляда на вещи наш организм работает не в полную меру своих возможностей. Если наше сознание исполнено пессимистических образов, поддерживает мрачные идеи, отравлено чувством горечи, это сказывается на теле; тогда существует повышенный риск ослабления иммунной системы, замедления некоторых функций, в том числе, конечно, функций нервной системы.

Старость не обязательно означает болезнь, инвалидность, упадок сил; ее можно проживать в хорошей физической форме, в новом психосоматическом равновесии, которое менее ориентировано на действия и больше сосредоточено на внутреннем опыте.

Боремся со старением

Что позволяет