Племя наставников. Короткие жизненные советы от лучших в мире - Тимоти Феррисс

в один день, а на следующий быть только в порядке. Пытаться управлять несколькими заведениями и поддерживать одинаковый уровень сервиса и блюд практически невозможно. Мы не можем управлять двумя Le Bernardins, и чтобы оба были одинаково хороши. Чем больше вы разделяете свое внимание, тем больше каждое начинание может пострадать от вашего недостатка внимания.

61

"Вам не нужно заслуживать любовь. Вы просто должны существовать".

Шэрон Зальцберг

TW: @SharonSalzberg

sharonsalzberg.com

Шэрон Салзберг сыграла решающую роль в распространении медитации и практик осознанности на Западе и в массовой культуре с 1974 года, когда она впервые начала преподавать. Она является одним из основателей Общества инсайт-медитации и автором десяти книг, в том числе бестселлера New York Times "Настоящее счастье", основополагающей работы "Любящая доброта" и новой книги "Настоящая любовь: Искусство осознанной связи". Известная своим приземленным стилем преподавания, Шэрон предлагает светский, современный подход к буддийским учениям, делая их мгновенно доступными. Она является постоянным обозревателем журнала On Being, автором журнала The Huffington и ведущей собственного подкаста: Metta Hour.

Как неудача или кажущаяся неудача помогла вам добиться успеха? Есть ли у вас "любимая неудача"?

В начале своей преподавательской карьеры я слишком боялся читать лекции. Структура наших интенсивных медитационных ретритов такова, что люди медитируют в течение дня, затем проходят сессии вопросов и ответов, общение с учителями в малых группах и индивидуально, а вечером читается официальная лекция. На первых ретритах, которые я проводил в этой стране, мне не удалось провести ни одной лекции - все пришлось делать моим коллегам. Так продолжалось больше года. Я боялся, что в середине выступления мой ум просто отключится, и я буду сидеть с ошеломленным видом, разочаровывая всех. Спустя долгое время я понял, что люди не сидят там и не ждут, чтобы жестоко осудить меня. Они также не ждали, что я буду рассказывать о своих невероятных знаниях. Больше всего на свете им нужно было ощущение связи, и я мог обеспечить его, будучи искренним и настоящим. Я понял, что мне тоже нужна связь, и для этого мне не нужно быть идеальным оратором. Если бы не мой первоначальный страх, я бы не стал смотреть глубже и, возможно, не узнал бы так много об аутентичности.

Какую книгу (или книги) вы чаще всего дарили в качестве подарка и почему? Или какие одна-три книги оказали большое влияние на вашу жизнь?

Книга "Разум дзэн, разум начинающих" Сюнрю Судзуки оказала большое влияние на мою жизнь. В ней есть строчка: "Мы практикуем (медитацию) не для того, чтобы достичь состояния будды, а чтобы выразить его". Несмотря на то что я впервые прочитал ее более 40 лет назад, я до сих пор чувствую, как по моему телу пробегает дрожь, когда я думаю об этой строчке. Я часто думал, что лучшее учение - это формулировка того, что мы уже знаем, но не знаем, как выразить словами или, что самое важное, как жить. С самого первого прочтения я почувствовал жизненно важную разницу между практикой, направленной на получение чего-то, чего, как вам кажется, вам не хватает, и практикой, направленной на выражение полноты того, кто вы есть.

Если бы вы могли установить в любом месте гигантский рекламный щит с любой надписью, что бы на нем было написано и почему?

"Вы - человек, достойный любви. Вам не нужно ничего делать, чтобы доказать это. Вам не нужно заслуживать любовь. Вы просто должны существовать". Нам легко спутать настоящую любовь к себе с самовлюбленностью или тщеславием, но я думаю, что это совершенно разные вещи. Вместо внутренней мрачности или пустоты, которую призван скрыть нарциссизм, я убедился, что настоящая любовь к себе исходит из чувства внутреннего изобилия или внутренней достаточности. Она возникает из чувства целостности, которое является врожденным, скрытым под нашими страхами, культурной обусловленностью и самоосуждением. Чтобы стать достойным любви, не нужно учиться играть в теннис, создавать видео, которое станет вирусным, или становиться шеф-поваром мирового класса. Это все замечательные вещи, но мы достойны их независимо от того, достигли мы их или нет.

За последние пять лет вы стали лучше говорить "нет"? Какие новые осознания и/или подходы помогли? Какие еще есть советы?

Я стала лучше отказываться от приглашений, хотя до этого еще далеко! Этот совет я переняла у подруги, которая считала, что практически никогда не может сказать "нет", когда это действительно необходимо. Во время медитации она осознанно вспоминала ситуации, в которых ей было бы лучше сказать "нет", и смотрела на то, что происходит в ее теле, когда она воспроизводит вопрос. Она ощущала, как по спирали в животе поднимаются в грудь ощущения, затрудняющие дыхание. Это было почти паническое чувство, выражающееся в том, что "возможно, я им больше не нравлюсь". Она научилась чувствовать эти ощущения, и в следующий раз, когда на работе или в кругу семьи ей задали подобный вопрос и она почувствовала, что у нее начались эти ощущения, она использовала это в качестве обратной связи, чтобы сказать: "Я еще вернусь к этому вопросу". Немного отстранившись, она могла сказать "нет". Осознание эмоциональных проявлений в своем теле было ключевым моментом. Я стараюсь идти по ее стопам.

Когда вы чувствуете себя перегруженным или расфокусированным, что вы делаете?

Я останавливаюсь и спрашиваю себя: "Что тебе нужно сейчас, чтобы быть счастливым? Нужно ли вам для счастья что-то еще, кроме того, что происходит сейчас?" Это сразу ориентирует меня на то, что меня волнует. Я также стараюсь не забывать дышать. Я заметила, что если я чувствую себя подавленной, то замираю, и мое дыхание становится очень поверхностным. "Просто дыши" - это то, что я говорю себе, если чувствую хаос. Или я переключаю свое внимание на то, чтобы почувствовать, как мои ноги упираются в землю. В основном мы склонны думать, что наше сознание находится в голове, за глазами. Я поняла, что нужно начать с того, что мягко опустить энергию вниз, чтобы почувствовать свои ноги от ступней. Попробуйте! Поначалу это немного странно, но сознание не должно рассматриваться как ограниченное нашей головой, смотрящей на мир, отключенной от него. Чем больше осознанности в моем теле, чем больше я помню о дыхании, тем более сосредоточенным я естественно становлюсь.

Цитаты, над которыми я размышляю

(Тим Феррисс: 22 июля - 12 августа 2016 г.)

"Все, что вы строите в больших масштабах или с сильной страстью, не терпит хаоса".

-Франсис Форд Коппола

Лауреат премии, режиссер, наиболее известный по фильму "Крестный отец

"Не стремитесь идти по стопам мудрых, вместо этого ищите то, что искали они".

-Мацуо Башо

Японский поэт периода Эдо

"Вещи, которыми вы владеете, в конечном итоге владеют вами".

-Чак Паланюк

Американский