Здоровый сон — счастливый ребенок - Марк Вайсблут

Самое значительное изменение режима сна, происходящее примерно в девять месяцев, – исчезновение третьего периода дневного сна. Если он сохраняется, то часто это приводит к слишком позднему началу ночного сна. Кроме того, у детей, которых кормят из бутылочки, после девяти месяцев чаще развивается привычка к ночным пробуждениям или ночным кормлениям. Если после них ребенок сразу же засыпает, то прекращать их не стоит. Но если он предпочитает после еды поиграть с вами и отказывается легко и быстро вернуться ко сну, то лучше перестать подходить к нему ночью. Еще раз напоминаю: если вы кормите ребенка грудью и спите в одной постели, привычка к ночным пробуждениям у него не разовьется.

Небольшая часть детей (около 17 %) в этом возрасте начинают спать днем только один раз – в послеобеденное время. В этом случае ночной сон часто начинается на 20–30 минут раньше, так как ребенок к концу дня больше устает. Иногда возникает тенденция к исчезновению послеобеденного сна из-за слишком большой продолжительности утреннего. В таком случае вам следует сдвинуть время начала ночного сна на значительно более ранний час и/или будить ребенка после часа-полутора сна утром, чтобы сохранить послеобеденный сон.

Если родители приложили усилия к созданию для своего ребенка режима сна, соответствующего его возрасту, и он всегда хорошо отдыхает, случайные отклонения от распорядка дня из-за болезней, поездок или праздников не вызывают серьезных проблем. Таким детям требуется совсем недолгий восстановительный период для возвращения в нормальное русло. Но если родители допустили возникновение и закрепление неправильного режима, у ребенка происходит постепенное накопление значительного дефицита сна. В этом случае даже незначительные отклонения от привычного распорядка порождают долговременные проблемы.

В этом возрасте недостаток дневного сна, по-видимому, служит главным виновником нарушения здорового режима. Конечно, вам хочется больше времени проводить вне дома и подольше заниматься разными делами с ребенком, который становится все более социально активным, веселым, уже ползает, а может быть, даже и ходит… Так почему же не пойти в погожий день всем вместе в парк или на пляж?

Вероятнее всего, ваш ребенок тоже испытывает подобные желания. Стремление к самовыражению может заставить его протестовать против дневного сна, потому что он предпочитает ему игры. Но если вы разрешите ребенку не спать, он переутомится. Естественная адаптивная реакция на утомление – борьба с ним при помощи стимулирующих гормонов, которые позволяют дольше бодрствовать. Однако такое состояние повышенного возбуждения приводит к неспособности во время следующего периода дневного или ночного сна заснуть без проблем или спать нормально. Таким образом, ребенок не просто вступает в порочный круг нарушений сна, но и в качестве побочных эффектов получает эмоциональную неустойчивость и снижение концентрации внимания.

При нерегулярном дневном сне утомление накапливается. Может быть, вначале ребенок становится чуть более капризным, раздражительным или беспокойным только в конце дня или вечером. Вы можете подумать, что тенденция испытывать разочарование или скуку – нормальное явление для детей в этом возрасте. Но потом ребенок начинает «безо всяких причин» просыпаться по ночам, чего с ним никогда не бывало раньше. Затем, например, после того как он перенес простуду или провел целый день с дедушкой и бабушкой, возникают конфликты при укладывании на ночь, и вы не можете понять, почему ночной сон неожиданно превратился в проблему.

Если вы заново установите здоровый и регулярный режим дневного сна, проблемы с ночным сном исчезнут сами собой (хотя у ребенка сохранится несговорчивое поведение и боязнь расставания). Я видел это множество раз и поэтому считаю, что нарушения ночного сна являются следствием нехватки дневного, а не какой-то особой возрастной «фазы».

КОЕ-ЧТО ИЗ ПРАКТИКИ

За скукой может скрываться усталость. Если у ребенка как будто «села батарейка» и он не хочет ничего делать и никуда идти, возможно, малыш устал.

Вы можете подумать, что теперь вашему малышу достаточно одного периода дневного сна, но большинству детей в этом возрасте все еще необходимо спать два раза. Некоторые родители замечают, что с няней их ребенок хорошо спит дважды в день, а им удается уложить его только один раз (если удается вообще). После того как ребенок провел время с няней, он выглядит гораздо более отдохнувшим, а родители не могут понять, как у нее это получается. Что ж, дети в этом возрасте очень разборчивы. Ребенок понимает, что действия няни подчиняются четким инструкциям и лишены эмоциональных колебаний, поэтому она неизменно укладывает его спать в строго определенное время. Но он также осознает, что мама или папа могут уступить, если протестовать достаточно активно, и с ними можно будет подольше поиграть. Ведь иногда это действительно срабатывает. И пока ваш ребенок будет рассчитывать на то, что вы подойдете и заберете его из скучной тихой спальни, он будет продолжать сопротивляться сну.

Вот три важнейших поворотных момента в развитии детского сна:

1. В возрасте шести недель ночной сон становится организованным.

2. В возрасте четырех месяцев развивается дневной сон, а циклы ночного сна приобретают черты, характерные для взрослых.

3. В возрасте девяти месяцев исчезает третий дневной сон, другие периоды дневного сна становятся более продолжительными (особенно у детей, ранее страдавших коликами), а потребность в ночном кормлении пропадает.

Эти этапы развития настолько предсказуемы и не зависят от методов воспитания, применяемых родителями, что становится ясно: они отражают созревание головного мозга. Зная об этих переменах и позволяя им совершаться естественным путем, мы закладываем фундамент для предотвращения всех типичных нарушений сна.

Ваш ребенок может привыкнуть успокаиваться при покачивании, звуках колыбельной песенки, поглаживании по спинке или головке, укутывании. Не меняйте этих приемов, чтобы малыш научился связывать определенное поведение в определенные моменты времени в привычном месте с процессом засыпания.

ТО, ЧТО ПОМОГАЕТ РЕБЕНКУ УСПОКОИТЬСЯ

Мягкие, шелковистые или ворсистые одеяла, куклы или мягкие игрушки в кроватке.

Тусклый свет ночника.

Кормление грудью, пока ребенок не заснет.

В том, что ребенок засыпает у вашей груди, нет ничего плохого, если он не испытывает проблем со сном. Но если у вас есть сложности с обучением ребенка самостоятельному засыпанию, если он всегда засыпает у вашей груди и у него наблюдаются те или иные нарушения сна, то засыпание при кормлении может быть одной из составляющих этих нарушений.