Обдуматый. Как освободиться от лишних мыслей и сфокусироваться на главном - Сэнди Ньюбиггинг

Именно поэтому возможно до такой степени изменить отношения со своими эмоциями, что вы сможете спокойно к ним относиться.

Пока я не просветился, я пребывал в депрессии. Теперь депрессия осталась, но мне до нее больше не было дела!

Энтони де Мелло [1][2]

Эмоции порождают проблемы лишь в том случае, когда вы неправильно воспринимаете их и начинаете им противиться. Сначала вы думаете о своих эмоциях, потом начинаете их анализировать, пытаясь понять, почему они возникают и как от них избавиться. Но, по правде говоря, нет необходимости избавляться от эмоций, чтобы обрести мир.

Мир – не отсутствие эмоций.

Если вы сможете выстроить со своими эмоциями нейтральные отношения, вы обретете безграничную свободу. Нужно научиться спокойно воспринимать свои чувства. И вот благая весть: внутренний мир дарован вам изначально, так что не тратьте годы в стараниях наладить, исправить, улучшить каждую из своих эмоций, чтобы в результате найти мир: вы можете обрести внутренний мир прямо сейчас. Здорово!

И вот еще что хорошо: если вы научитесь позитивно воспринимать свои эмоции, то любые эмоции станут интересным, действенным опытом.

Не мучайтесь в попытках обрести внутренний мир: идите себе спокойно по пути мира.

Эмоции – это «движение энергии» в теле и мозгу. Они и должны течь, приходить и уходить без помех. Меняться как погода. Но иногда эмоции «застревают», причем, как правило, те, которые разум считает негативными: гнев, печаль, страх, чувство вины и обиды, горе. Люди не могут от них избавиться, потому что приучены бороться с негативом. И когда эмоции задерживаются надолго, они приносят человеку вред.

Изменив отношения со своими эмоциями, вы снизите стрессовую нагрузку на тело и разум и повысите свой уровень энергии.

Всякий раз, когда вы ощущаете какую-то эмоцию, разум автоматически задает два вопроса: что я чувствую и почему я это чувствую? Вы можете не замечать, как задаются эти вопросы, но, если вы боретесь со своими чувствами, значит, эти вопросы были заданы. Ваш разум наклеивает ярлыки на выделяемую эмоциями энергию, он сочиняет объяснение – почему да откуда проистекают эти чувства, – и пока он этим занят, естественное течение эмоций замедляется.

Дуализм изобретен нашим разумом. Иными словами, эмоции не бывают негативными или позитивными, и то и другое – разновидность энергии. Это разум маркирует различные виды энергии как хорошие или плохие, а затем на основании присвоенных им ярлыков – «радость», «печаль», «страх», «волнение» и т. д. – решает, позитивна эта энергия или негативна, правильна или же неправильна. Если разум сочтет какую-то разновидность энергии негативной, вы начнете с ней бороться. Но, как известно, стоит вступить в борьбу, и она затягивает. Сопротивляясь, вы сосредотачиваете внимание как раз на тех чувствах, которые разум счел нежелательными, и благодаря этому эмоция задерживается намного дольше, чем следовало.

Рассмотрим этот вопрос подробнее. Какие эмоции мы относим к негативным?

Расхожие ярлыки, присваиваемые различным переживаниям.

Вот что важно понять: определять ярлыки вы учились постепенно. Пока вы росли, всякий раз, когда вы испытывали или выражали какое-то чувство, окружающие подсказывали, что именно вы чувствуете. Вам говорили: «Не надо грустить», – и вы понимали, во-первых, что этот вид энергии называется «грусть», а во-вторых, что это чувство нежелательно. С годами вы нахватались ярлыков для разных видов энергии, проходящих через телесный разум, определили, какие из них позитивны, а какие негативны.

Но кто сказал, что существует много видов энергии? А может быть, действует всего лишь одна энергия?

Откажитесь от привычных ярлыков, из-за которых эмоции кажутся разными, и останется лишь то, что я называю «единой энергией». В нашем телесном разуме присутствует лишь эта единая энергия, а иллюзия разных эмоций порождается интенсивностью флуктуации энергии. Низкий уровень энергии воспринимается как «печаль», высокий зачастую считается «возбуждением», «тревогой» или «страхом». Если вы откажетесь от ярлыков, которые присваиваете каждой эмоции, и будете воспринимать их как единую, различающуюся лишь по интенсивности энергию, вас меньше будет беспокоить случайность ваших переживаний.

Часто говорят: все есть любовь. Так, может быть, все ваши переживания – лишь проявления любви? Стоит ли тогда противиться этой энергии? Не лучше предоставить ей право на жизнь?

По-моему, второй вопрос, задаваемый разумом, имеет еще большее влияние на вашу эмоциональную жизнь. От него зависит, останетесь ли вы спокойны или будете вечно жить в стрессе.

Разум обожает подыскивать логические ответы на вопрос: почему я чувствую эту эмоцию? Разум найдет причину: отношения, финансы, нагрузка на работе и т. д. Вы сможете осознать, как это происходит? Пусть объяснение и кажется логичным, истинным, важно понять, что произойдет, если вы и дальше будете считать источником эмоций свои жизненные обстоятельства. Ваш разум сочиняет сюжеты, в которых эмоция оказывается результатом неких внешних событий, обстоятельств, и, как правило, разум вам намекает: нужно что-то исправить, улучшить в своем прошлом или в будущем, в своем теле, отношениях, финансовом состоянии, карьере и т. д., и тогда эмоция уйдет и наступит покой. На внешние перемены понадобятся часы, дни, а то и годы – бесполезная отсрочка, вы могли бы получить покой прямо сейчас.

На самом деле вы могли бы предоставить эмоциям течь и проходить прямо сейчас.

Чтобы ответить на простой с виду вопрос, вам нужно присмотреться, какая эмоция возникла сию минуту в вашей душе. Эмоция становится объектом, вы – наблюдателем, вы уже устанавливаете некую дистанцию между эмоциями и собой. Выстроив перспективу, вы сразу поймете, что ваши эмоции не есть вы. Да, у вас есть эмоции, но ваше истинное «Я» не эмоционально.

Как только вы начнете исследовать отношения со своими эмоциями, вы сможете освободиться от эмоциональной карусели. Какие бы эмоции ни возникали, предоставьте им свободу приходить и уходить, и вы не будете испытывать стресс или дискомфорт, когда они протекают через вас. Только помните, вы наблюдаете их, а не отождествляете себя с ними. На самом деле преходящие эмоции не могут затронуть ваше истинное «Я». То, что в вас постоянно, не бывает счастливым или печальным, испуганным или виноватым. Сознание вечно пребывает в покое за пределами царства эмоций. Убедимся в этом с помощью игры.