Вечно уставший. Как справиться с синдромом хронической усталости - Джейкоб Тейтельбаум

Снижение функций щитовидной железы (даже несмотря на хорошие результаты лабораторных анализов) увеличивает риск возникновения туннельного синдрома (он был обнаружен у 45 % людей с фибромиалгией), когда из-за опухания мышечной ткани происходит защемление нерва в канале запястья, что приводит к постоянному ощущению боли в руках, их ослаблению и онемению, особенно в области ладоней. Обычно в этом случае помогает нормализация функции щитовидной железы и прием витамина В (см. главу 9).

Какой вывод напрашивается из всего вышесказанного? Вы даже не представляете, насколько уменьшатся (или исчезнут совсем) ваши боли, если вы сможете спокойно спать ночью 8–9 часов, решите проблемы с щитовидной железой, восстановите производство энергии в мышцах (в этом вам поможет наша книга) и перестанете посылать постоянные болевые сигналы собственному мозгу.

Я не перестаю удивляться тому, как быстро можно избавиться от фибромиалгии, если комплексно решать все сопутствующие проблемы. Фактически кажется, что восприимчивость организма к методам лечения не зависит от продолжительности заболевания. Двое наиболее авторитетных ученых в области мышечной боли, ныне покойные великие доктора Джанет Трэвелл и Дэвид Саймонс, большую часть своей жизни посвятили изучению триггерных зон. Результаты их исследований заложили основу того, что мы обсуждаем в этой книге.

ХОРОШАЯ НОВОСТЬ

Хорошая новость в том, что все проявления болезни, о которых мы говорили выше, поддаются лечению. Главное — понять, какие из проблем наиболее актуальны для каждого отдельного человека, и подобрать ему комплексное лечение. Несомненно, нам еще многое предстоит исследовать и выяснить, но уже сейчас мы обладаем достаточными знаниями, чтобы помочь большинству людей вернуться к привычному образу жизни.

ВАЖНЫЕ ВЫВОДЫ

— Синдром хронической усталости (СХУ) характеризуется парадоксальной невозможностью спать, несмотря на переутомление, затуманенным сознанием, а при фибромиалгии (СФ) — также и болью без определенной локализации. Кроме того, у пациента может наблюдаться множество других симптомов. В числе самых распространенных — повышенная жажда, набор веса, сниженное либидо, слизистый колит, заложенность носа / синуситы, а также частые инфекционные заболевания.

— СХУ и СФ развиваются, когда человек тратит больше энергии, чем производит. Это вызывает нервную перегрузку и состояние, которое можно определить как «выбило пробки», сопровождаемое резким снижением функций гипоталамуса, играющего в организме роль «автомата защиты цепи».

— Результаты исследований свидетельствуют, что в 91 % случаев людей, страдающих от СХУ и СФ, можно эффективно лечить с помощью методики СГИПУ («Сон, гормоны, инфекции, питание, упражнения»).

Мы обсудили, почему организм попадает в энергетический кризис. Теперь давайте поговорим о том, как оптимизировать производство энергии и исключить факторы, лишающие нас энергетических запасов. Метод, о котором пойдет речь, называется СГИПУ — по первым буквам названий тех областей, которые требуют лечебного вмешательства.

1. Сон

2. Гормоны

3. Инфекции

4. Питание

5. Упражнения

Как показывают результаты нашего плацебо-контролируемого исследования (см. приложение Б), регулярное внимание к пяти названным факторам, влияющим на здоровье человека, эффективно избавляет от обычного переутомления. Кроме того, у 91 % респондентов, страдающих СХУ/СФ, повысился жизненный тонус и снизились болевые ощущения: в среднем повышение качества жизни произошло в течение трех месяцев у 75 % респондентов и в течение двух лет — у 90 %. Это же подтверждают и результаты моей повседневной профессиональной практики по оказанию медицинской помощи людям из самых разных стран мира.

Такие результаты не могут не вселять надежду.

Во второй части книги мы подробно остановимся на каждой из пяти областей, которые прорабатываются с помощью методики СГИПУ. Из третьей части книги вы узнаете, как бороться с другими проблемами: хронической болью, набором веса, негативной психосоматикой. В конце книги есть два приложения с дополнительной информацией, включая контрольный список по плану лечения, который вы, читая книгу, можете самостоятельно заполнять, — это поможет вам в создании индивидуального плана оптимизации энергетических процессов в организме.

КАК ПРИМЕНЯТЬ МЕТОДИКУ СГИПУ

Когда вы решите, что готовы начать лечение, можете руководствоваться следующим графиком, при необходимости корректируя его.

1-3-я неделя

Коррекция рациона питания, важно употребление поливитаминных комплексов и добавок с рибозой.

Применение обезболивающих средств (при необходимости).

Нормализация сна.

Прогулки.

4-8-я неделя

Нормализация гормонального фона.

Продолжение коррекции питания и нормализации сна.

9-20-я неделя

Лечение инфекционных заболеваний. При необходимости — добавление нового способа лечения каждые три дня.

Продолжение режима правильного питания и сна, гормональной терапии.

Увеличение продолжительности прогулок или интенсивности физических нагрузок (но только без дискомфорта).

Придерживайтесь этого образа жизни в течение 6–9 месяцев или пока не будете отлично чувствовать себя три месяца подряд. Затем решите, можно ли снизить дозы принимаемых лекарственных препаратов, но так, чтобы это не сказалось на хорошем самочувствии. Возможно, в некоторых случаях будет полезен долгосрочный прием лекарственных препаратов, особенно поливитаминных комплексов и добавок с рибозой.

Каждую главу книги начинает описание природных средств, поскольку они более безопасны и достаточно эффективны. Обычно их бывает достаточно для борьбы с повседневной усталостью. Но в некоторых случаях не обойтись без лекарств, о которых мы поговорим как о способах интенсивной терапии.

ВАЖНЫЕ ВЫВОДЫ

Результаты исследований свидетельствуют, что более 91 % людей, применявших методику СГИПУ, отмечали значительные улучшения своего состояния.

1. Сон. В среднем люди находятся на пике энергетической активности, если спят 8 часов в сутки. У страдающих СХУ/СФ функции центра контроля сна в организме нарушены, поэтому для обеспечения 8-часового глубокого ночного сна им необходимо интенсивное лечение.

2. Гормональная поддержка. В нее входит лечение биоидентичными гормонами для поддержки функций щитовидной железы, надпочечников, яичников/семенников, даже если соответствующие показатели в анализе крови (которые весьма ненадежны) в норме.

3. Инфекции. При синусите или слизистом колите необходимо лечение от дрожжевых грибов рода Candida. Из-за ослабленного иммунитета у людей с СХУ/СФ могут развиваться многие другие инфекционные заболевания, требующие лечения.