Ты имеешь значение! - Андреа Вандер Плайм

Чтобы тебя принимали, иногда приходится отказываться от того, что приносит радость, от странностей, из которых и складываешься настоящая ты. Или прятать свое истинное «я» и притворяться девочкой, которой тебя хотят видеть другие. По данным исследования компании Girls[4], 60 % девочек сталкиваются со стереотипами, мешающими им быть собой. Например, с утверждениями, что все женщины должны быть «женственными», «эмоциональными», «чувствительными» и «сексуальными». Эти девочки понимают, что нарушены их права – прежде всего, право чувствовать себя равной остальным людям, право отличаться от других и быть собой.

Желание влиться в коллектив или добиться популярности не должно становиться твоей целью номер один. Быть собой трудно, иногда это ведет к одиночеству. Но это лучше, чем не узнавать человека, которого видишь в зеркале, а то и вовсе презирать его. Нет ничего лучше в мире, чем быть настоящей и жить так, как кажется правильным тебе. И вот что для этого необходимо.

Знать, во что ты веришь. Каждая девочка рано или поздно вырабатывает свод принципов, которыми она руководствуется, принимая решения. Твои принципы могут основываться на примере твоей семьи, религиозном воспитании, культурных ценностях или образовании. На формирование ценностей также влияют эмоции и реакция на события, происходящие в мире. Разумеется, на тебя влияют друзья и другие люди. Подумай о своих принципах: это действительно твои убеждения? Если нет, покопайся в себе. Сомневайся в мире и существующих правилах. Исследуй темы, которые тебя интересуют и заботят. Обсуждай проблемы с семьей и друзьями непредвзято и вдумчиво. И разрабатывай свой кодекс – принципы, которые подходят тебе.

Найди свою страсть. Занимайся тем, что тебе нравится, – это поможет лучше узнать себя и обрести уверенность. Посвящай как можно больше времени любимым занятиям. Развивай свои способности – в спорте, музыке, науке, искусстве. Ставь перед собой сложные задачи – выучить иностранный язык, освоить скалолазание. Все, что вызывает у тебя любопытство, чему хочется научиться, – не останавливайся ни перед чем! Лучшее, что ты можешь подарить себе, – свое время.

Ставь цели. Допустим, тебя интересует определенная тема или занятие – составь план и начни изучать их. Поговори с теми, кто в этом разбирается, запишись на обучение, устройся волонтером. Поставь себе цель – следовать мечте, и ты быстро поймешь, что одно занятие нравится тебе гораздо больше, чем ты думала, а другое оказалось не таким уж и интересным. Достигая цели, мы начинаем гордиться собой, а это развивает самоуважение и уверенность в себе.

Мой кодекс

Закончи эти предложения в своем дневнике, чтобы определить, во что ты веришь.

В жизни я руководствуюсь такими принципами…

Эти принципы я усвоила от…

Каким человеком я хочу быть?…

Какой я хочу видеть свою жизнь?…

Мне кажется, все люди должны относиться друг другу так…

Письменный отчет

Подробно записывай, на что тратишь время, и ты узнаешь, что отвлекает тебя от действительно важных дел. В течение недели отмечай это в дневнике (для этого придется постоянно носить его с собой).

1. Составь список своих увлечений. Укажи 10–20 занятий, которые ты любишь, и напиши, почему они тебе нравятся. Если не можешь придумать ничего – добавь занятия, которые тебе хотя бы немного нравятся или те, что ты мечтаешь попробовать.

2. Каждый день в течение недели записывай все, что делаешь в течение дня. При каждой смене деятельности записывай, чем занималась до этого и как долго (например: «20:15–21:30: говорила по телефону»).

3. В конце недели сравни записи из п. 2 с записями из п. 1. Обведи время, посвященное увлечениям.

4. Посмотри на записи из п. 2 и обведи обязанности, от которых нельзя отказаться (они могут совпадать с увлечениями), например школа или ужины с семьей.

5. Подчеркни дела, которые тебе не нравятся, и все, что отвлекает от твоих истинных интересов. Подумай, как исключить эти нежелательные занятия из своей жизни.

6. Составь идеальное расписание: как бы ты провела неделю, имея возможность заниматься только любимыми делами? Просмотри свое идеальное расписание со взрослым, которому ты доверяешь, и попроси его помочь тебе составить реальное расписание, включив в него больше любимых занятий.

Дорожная карта

Ты когда-нибудь путешествовала? Большинство людей берут с собой в дорогу карту, чтобы добраться из точки А в точку Б. Путь к цели похож на обычную поездку: ты просто идешь из точки А в точку Б, порой делая остановки. Когда в следующий раз ты поставишь себе цель, спланируй все как путешествие: составь дорожную карту, которая приведет тебя в конечную точку.

1. Отметь на бумаге начальный пункт (точку А) и опиши свою цель конкретно, например: «Хочу работать волонтером в приюте для животных два раза в месяц по субботам». Если цель описана неясно, достичь ее сложнее (например: «Хочу больше общаться с животными»). Почему ты хочешь достичь этой цели?

2. Нарисуй линию до низа страницы и отметь на карте точку Б (конечный пункт). Теперь подумай, каким должен быть первый шаг. Например: «Позвонить в приют, договориться о встрече и спросить, нужны ли им волонтеры». Установи срок для этого шага.

3. Теперь подумай, какие еще шаги нужно предпринять на пути к цели. Рассчитай, сколько времени и денег тебе может понадобиться, кто может помочь и поддержать тебя. Назначь сроки для всех шагов, но пусть они будут гибкими, потому что на пути часто возникают неожиданные препятствия, которые могут задержать тебя на несколько дней или даже недель.

4. Когда достигнешь точки Б – конечной цели, – отпразднуй! И в следующий раз, когда поставишь перед собой цель, воспользуйся этой стратегией.

Избавляйся от непрошеных гостей. В погоне за мечтой и целями ты обнаружишь, что некоторым людям не по душе тот факт, что ты делаешь что-то интересное для себя. Они будут говорить, что у тебя ничего не получится, что ты никогда ничего не добьешься. Не слушай их и установи границы для общения. Скажи: «Это твое мнение, но я планирую добиться своей цели. Если не можешь поддержать меня, я поговорю об этом с кем-то еще». Никогда не позволяй никому обесценивать твои мечты и цели. Только ты знаешь, что для тебя лучше.

Эмоции так мощно действуют на нас, что мы теряем контроль над собой. Под влиянием эмоций ты можешь разрыдаться и потратить коробку бумажных платков за 10 секунд (по крайней мере, так кажется), сказать или сделать то, о чем потом пожалеешь. Ты научишься уважать себя, только если будешь в контакте со своими чувствами и потребностями 24 часа в сутки – представь, что мозгу и сердцу можно позвонить или написать СМС. Если что-то или кто-то оскорбляет тебя или заставляет чувствовать дискомфорт, обрати внимание на свои чувства и мысли. Наши советы помогут тебе прислушаться к эмоциям.