Ты имеешь значение! - Андреа Вандер Плайм

Сейчас в твоей жизни наступил период больших изменений. Даже огромных. Все они наваливаются сразу: меняются отношения с людьми, образ мыслей, тело становится другим и все время требует от тебя внимания. Тебе приходится справляться с лавиной новых эмоций, при этом старые тоже никуда не делись. Для тебя начался неотвратимый и волнующий процесс: ты становишься более независимой и начинаешь думать, кем хочешь стать в будущем.

Вот почему мы говорим, что уважение рождается внутри. Ты накапливаешь его, исследуя свои убеждения, интересы и эмоции, и учишься делать выбор, который напрямую отражает степень твоего самоуважения. Тебе кажется, что это сложно? Ты права. Каждый день нужно прилагать усилия, но они не напрасны. Научившись самоуважению, ты заложишь фундамент, который поможет выстроить уважительные отношения с окружающими во всех сферах жизни. С ним ты сможешь правильно заботиться о своем теле, налаживать крепкие отношения и бороться за свои права. Можно сказать, что уважение – это особое состояние ума, которое дает тебе силу.

Знай себе цену. Если ты уважаешь себя, значит, ты о себе высокого мнения. Не потому что задираешь нос, а потому что в глубине души ценишь себя и заботишься о своих интересах. И все же ты наверняка замечала, что некоторые люди или идеи, с которыми ты ежедневно контактируешь, разрушают твою самооценку. Подруга может сделать грубое замечание. Или, бывает, посмотришь фильм – и хочется быть стройнее, богаче или популярнее. Внешние силы могут внушить ощущение, будто ты «какая-то не такая», – но только если ты им позволишь. Лишь ты сама определяешь, что впитывать из внешнего мира и как на это реагировать.

Представь, что твоя самоценность – свинья-копилка: если она пуста или почти пуста, тебе не хватит ресурсов, чтобы уважать себя и остальных. Чтобы часто пополнять свою копилку, попробуй один из этих способов и дай слово не жалеть сил на себя.

Восхищайся собой. Достань свои детские фотографии (если они сохранились) и хорошенько рассмотри их. В день, когда ты родилась, не было более драгоценного существа на земле. Глядя на миниатюрную версию себя, подумай о том, какое ты чудо. Эта малышка на фото – тот же самый человек, которого ты видишь в зеркале. Только ты стала выше и мудрее – но от этого не перестала быть восхитительной и ценной. Это правда!

Ищи поддержку. Если ты хочешь что-то значить для этого мира или близких людей, ты ищешь признания. И в этом ты похожа на любую другую девочку. Даже самым уверенным из нас не помешает поддержка хотя бы одного человека, который заинтересован в твоем успехе. Ты найдешь свою «группу поддержки», общаясь с людьми, которые дают тебе почувствовать себя важной, хвалят тебя за успехи и благодарят за вдохновение. Но главная поддержка должна исходить от тебя самой. Именно ты – тот главный человек, который всегда должен думать и говорить: «Я имею значение».

Копай глубже. Когда на душе скребут кошки, попытайся найти первопричину этих чувств. Вот буквально: бери «лопату» и докапывайся до правды. Например, у тебя нет денег или ты сталкиваешься со стереотипами (с одним из «-измов») и из-за этого ощущаешь себя менее ценной, чем другие? Или кто-то из членов семьи постоянно критикует тебя, заставляя сомневаться в себе? Напиши в дневнике, кто или что понижает твою самооценку. Затем перечисли все, за что ты любишь себя и чем можешь гордиться. Этот список станет напоминанием о том, что ты знаешь и так: ты чего-то стоишь.

Настоящая ты

Составь список своих особо ценных качеств и держи его под рукой на случай, если возникнет искушение поверить обидным словам.

Я уникальна, потому что…

Мои секретные способности…

Я больше всего нравлюсь себе, когда…

Больше всего я люблю в себе…

Я достойна уважения, потому что…

Даже если ты веришь, что каждый человек – индивидуальность, ты можешь ощущать давление общества, которое вынуждает тебя «соответствовать». Что это значит? Девочки-подростки признаются, что сталкиваются с разными формами давления: они чувствуют, что должны одеваться определенным образом, веселиться «по-взрослому», сексуально выглядеть и заводить отношения.

В популярной книге «Возрождение Офелии: как спасти “я” девочек-подростков»[2] Мэри Пайфер пишет: для того чтобы «соответствовать», девочки вынуждены разделяться на две личности – фальшивое «я» (которое они показывают миру) и истинное «я» (спрятанное внутри). Знаменитая писательница-феминистка Симона де Бовуар в своей классической книге «Второй пол»[3] говорила, что общество заставляет девочек-подростков становиться «карикатурой на женщину», стремящейся угодить окружающим, вместо того чтобы действовать в своих интересах, – и все из-за гендерных стереотипов. (Например, что девочки «должны» заботиться об окружающих и «не должны» выбирать себе занятие, связанное с риском или лидерством, в отличие от мальчиков.) Книга была написана в 1949 году, но идеи де Бовуар актуальны до сих пор.