Как похудеть раз и навсегда. 11 шагов к стройной фигуре - Владимир Миркин

Случайно от знакомых узнала о докторе Миркине. Не верила, а когда увидела похудевших больных, так загорелась! Он мне очень помог. Сама я бы не выдержала. Надо мной подруги насмехались, а теперь лишь удивляются.

После похудения я стала себя намного лучше чувствовать. У меня сильно болела голова, а теперь – нет. Тринадцать лет у меня был нарушен менструальный цикл. Последние годы месячных совсем не было. Вскоре после похудения (15 кг) все нормализовалось, даже умудрилась забеременеть.

У меня нет одышки, намного легче физически и морально. А то не могла купить одежду на себя: то, что было по размеру, не подходило по возрасту и наоборот. Вот опять за две недели сбросила 7 кг.

Благодарю Владимира Ивановича, и дай Бог ему крепкого здоровья!

Первый раз я пришла на занятия к доктору В. И. Миркину 24 января 1994 г. Привела меня туда беда большинства женщин – избыточный вес, а также гипертония и сердечно-сосудистые заболевания. С подругой внимательно слушали и смотрели, но с трудом верили, что у нас что-то получится. Когда же за неделю я похудела на 3 кг, а за месяц – на 7 кг, поверила в чудеса.

Мы добросовестно посещали занятия полгода, а потом – чуть реже. За год похудела на 27 кг. До этого давление было 160/110, сейчас – 125/90, почти норма. Прошли головные боли, нормализовался сон, самочувствие хорошее. Занятия буду посещать обязательно.

Спасибо большое, что у нас есть такие люди, добрые и чуткие, как Владимир Иванович! К нему без всяких проблем можно подойти, посоветоваться, рассказать о своих бедах и в ответ услышать умный и добрый совет.

Это так важно в нашей жизни! И хотя многие в нашем положении чувствуют дискомфорт, каждое воскресенье с удовольствием идут на свидание к своему доктору и стараются своими результатами не огорчать ни его, ни себя.

Большое спасибо за его труд!

...И снова я вхожу в зал. Чувство настороженности поначалу повисает в воздухе, понятно – сегодня много первичных больных.

Известно, что человеческая психика таит немало загадок. Даже зная о приближающихся опасностях и осложнениях, больные порой нарушают режим, не могут избавиться от вредных привычек. Одни выслушивают рекомендации врача безучастно, и сразу становится ясно: ничего делать не станут! Другие расспрашивают, записывают, берутся рьяно, но быстро остывают.

Очень жаль, что советы профилактического характера гораздо менее популярны, нежели лечебного.

Когда меня спрашивают о будущем медицины, я мечтаю прежде всего о расцвете психотерапии. Почему? Мне кажется, в этой области медицины (кстати, наименее изученной) концентрируется множество направлений исцеления людей.

Всемирная организация здравоохранения (ВОЗ) в 1995 г. утвердила 349 методик лечения, которые, по представлениям американских врачей, были отнесены к психотерапевтическим.

Кстати, в большинстве цивилизованных стран многие здоровые люди и даже семьи имеют своих психоаналитиков, психологов для регулярных консультаций.

Иногда и ко мне ходят семьями. Но если женщины хотят подправить фигуру, то мужчины, как правило, лечатся от алкоголизма, дети – от энуреза, нервозности. Вот они выстраиваются с куклами и зверюшками в руках. Теперь эти игрушки станут ночью для ребят, страдающих недержанием, своеобразным будильником.

Методика методикой, но для каждого из этих людей, какого бы возраста они ни были, я стараюсь найти единственно нужные слова, вникнуть в их тревоги, судьбы.

Задача психотерапевта – задеть нужные струны души больного, заставить поверить в успех лечения, в выздоровление.

Знаменитый сирийский врач XII в. Абу-ль-Фарадж так обращался к больному: «Смотри, нас трое – я, ты и болезнь. Если ты будешь на моей стороне, нам двоим легче будет одолеть ее. Но если ты перейдешь на ее сторону, я один буду не в состоянии одолеть вас обоих».

И я стараюсь подбадривать робких, обнадеживать скептиков. Мне нужно обратить их в свою веру. Чтобы против болезни нас было двое, чтобы стало больше счастливых людей, а в мире царили гармония и добро. В этом и есть миссия врача.

Подведем итоги. Ожирение является фактором риска в развитии атеросклероза, заболеваний органов кровообращения (гипертоническая болезнь, ишемическая болезнь сердца), приводит к возникновению инфаркта миокарда, подагры, сахарного диабета, варикозного расширения вен и др. Согласно исследованиям, ожирением страдают от 2 до 15 % детей. Ликвидация ожирения привела бы к увеличению средней продолжительности жизни целого поколения на 4 года. Смертность среди лиц старше 45 лет при наличии ожирения в два раза выше, чем у лиц такого же возраста, но не страдающих ожирением.

Предлагаемая мной комплексная методика лечения и профилактики ожирения направлена на формирование у пациентов нового пищевого поведения, что позволяет им не только добиться значительной редукции веса, но и длительное время удерживать восстановленный вес. Организованные мной «Клубы бывших толстяков», где я применяю групповую психотерапию, дают возможность проводить длительное поддерживающее лечение (от 2-3 месяцев до 10-15 лет и более). Другими словами, эти клубы фактически становятся реабилитационными центрами для лиц, страдающих ожирением.

В главе «11 шагов к стройной фигуре» я предлагаю людям, страдающим ожирением, восстановить свой вес. Для этого им необходимо:

1) знать причины возникновения ожирения и обстоятельства, связанные с появлением избыточного веса;

2) провести анализ своего пищевого поведения и выработать его новую модель, направленную на восстановление веса;

3) научиться контролировать свое пищевое поведение, разделить все продукты на разрешенные и запрещенные, использовать предложенную мной диету исключения всю жизнь;

4) поменять свои жизненные ценности, ставить на первое место не низменные инстинкты, а духовность и заботу о своем здоровье и всегда следовать главному принципу: есть для того, чтобы жить, а не жить для того, чтобы есть;

5) найти себя в этой жизни, сделать ее более полноценной и гармоничной. Когда скука заполняется едой, появляется ожирение;

6) необходимо признать свою вину в развитии данного заболевания, чтобы победить лишний вес;

7) поверить в себя и в мой метод лечения, и вы сделаете невозможное – победите ожирение;

8) пропагандировать правильное пищевое поведение и здоровый образ жизни. Помогая другим, вы помогаете себе, потому что при этом становитесь духовно стойкими и волевыми.

Вот и закончились мои советы. Главное, чтобы вы поняли, как важно владеть своим телом и побеждать болезни. Удачи вам на этом пути!

Итак, если вы накопили лишние килограммы, которые мешают вам жить, если вы готовы исключить из своего рациона жирообразующие продукты и проводить разгрузочные дни, приходите ко мне. Я помогаю своим пациентам по следующим адресам.