Здоровая, счастливая, сексуальная. Мудрость аюрведы для современных женщин - Кэйти Силкокс

• Третья неделя (приблизительно) – пик фертильности и сексуальной привлекательности. Как правило, овуляция у женщин (выхода яйцеклетки из яичника) наступает на 12–16 день цикла. Что это нам дает? В это время вы можете забеременеть (если хотите, конечно), испытать усиление сексуальности и стать очень привлекательными для мужчин. Согласно исследованиям, одни и те же женские лица и голоса в период овуляции кажутся мужчинам гораздо более красивыми.

• Четвертая неделя (приблизительно) – покой и интуиция луны. После овуляции уровни эстрогена и тестостерона начинают снижаться. Повышается прогестерон. Если сравнить менструальный цикл с лунным, фазы высоких концентраций эстрогена сродни полнолунию, а высоких концентраций прогестерона – новолунию. С повышением прогестерона вы можете начать испытывать классические симптомы ПМС и ощущение эмоциональной перегрузки, как будто вы сходите с ума. Это не так – просто ваше тело требует, чтобы вы поменьше общались с окружающими. Симптомы ПМС, особенно эмоциональные, возникают, когда мы противимся природному зову луны (которая призывает к уединению) и пытаемся вести себя как в эстрогенную фазу. В древних традициях шаманства новолуние было периодом обострения интуиции, дарившим глубокую внутреннюю проницательность и даже способность к ясновидению. Посвятите себя практикам медитации и самопознания. В это время совершенно нормально ощущать желание отгородиться от мира и погрузиться внутрь себя.

Повышенное внимание и забота о себе – вот главный принцип, соблюдение которого поможет вам наладить связь с более глубокими слоями своего существа. Рекомендую отмечать в календаре те дни, когда у вас повышается чувствительность или вы ощущаете прилив сил в связи с изменением лунной энергии. В «лунное время» (период кровотечения) старайтесь максимально уменьшить активность. Если вы одна из тех счастливиц, кто работает по свободному графику, выделите 2–3 выходных дня, чтобы полностью отдохнуть и восстановить силы. Зажгите свечи. Помедитируйте. Поговорите с лучшими подругами.

Начните прямо сейчас: оживите свои корни

Чтобы раскрыть сексуальный потенциал и восстановить энергетический баланс, необходимо создать обширный устойчивый фундамент, от которого энергия сможет двинуться вверх. У большинства женщин, с которыми я работаю, в тазовой полости ощущается недостаток праны. А как вы чувствуете область корневой чакры? Закройте глаза. Какие ощущения возникают там, внизу? Оцените свое состояние с любовным сосредоточением и выполните эту медитацию, которая увеличит поток праны в священной области таза.

Закройте глаза и сядьте удобно, выпрямив спину, или прилягте. Почувствуйте, как расслабляется все тело. Немного понаблюдайте за дыханием, пусть оно будет ровным, мерным и полным. Когда тело расслабится, переместите осознанность в область тазового дна и в полость таза. Не оценивая и не критикуя, окиньте этот участок внутренним взглядом. Замечаете ли вы живые, вибрирующие места, наполненные светом? Видите ли определенные участки, в которых чувствуется напряжение и онемение, которые воспринимаются как темные или страшные?

Сделайте несколько вдохов и выдохов, концентрируясь на тех местах, где ощущается застой, онемение, эмоциональная или физическая боль. Чувствуйте, что на вдохе черпаете энергию извне, а на выдохе направляете ее в болезненные области, растворяя неприятные ощущения. Продолжайте эту практику в течение 5–10 минут. Вы начнете замечать, что энергия меняется, и, возможно, произойдет наплыв эмоций. Старайтесь не оценивать происходящее, не препятствуйте их выходу. Вернитесь к практике и сосредоточьтесь на дыхании. Примерно через 10 минут начните представлять темно-синий перевернутый треугольник, вершина которого направлена в землю и соответствует копчику, а основание имеет ширину таза. На вдохе чувствуйте, как внимание и энергия проходят по этому треугольнику, стекают в кончик и концентрируются там. На выдохе ощущайте, как все подавленные и нежелательные эмоции, напряжение и токсины уходят через этот кончик в землю. Повторите эту визуализацию 8–12 раз, следуя за движением энергии.

Очень важно не препятствовать свободному выходу из организма всех продуктов жизнедеятельности и жидкостей. Особенно это касается эмоций и слез. Вот что пишет Джудит Орлофф[52]в книге Emotional Freedom («Эмоциональная свобода»):

Слезы – своего рода выпускной клапан тела, позволяющий избавиться от стресса, печали, горя, тревоги и раздражения. Слезы – это соленая вода, и этим они напоминают воды океана. Будучи защитной смазкой для глаз, они удаляют раздражающие вещества, уменьшают содержание гормонов стресса в крови и содержат антитела, противодействующие патогенным микробам. В организме человека три вида слезоотделения: рефлекторное, непрерывное и эмоциональное. Каждый из них обладает особыми целительными свойствами… Как правило, после того как мы поплакали, частота дыхания и сердечного ритма уменьшаются, устанавливается более спокойное биологическое и эмоциональное состояние. Эмоциональное слезоотделение особенно полезно для здоровья{43}.

Что бы вы ни чувствовали, дайте себе возможность пережить это. Если нужно, поплачьте. Обратитесь за поддержкой и порадуйтесь тому, что вас понимают. Уважайте свой цикл, осознавая и проживая все изменения, которые он приносит.

• На время прекратите пользоваться электронными приборами. Высокие технологии – изящное и эффективное средство, но их энергия очень отличается от женской, неразрывно связанной с миром природы. На протяжении менструации хорошо проводить больше времени на природе, соблюдать молчание и пореже заходить на Facebook.

• Естественная гигиена. Подумайте о том, какие химикаты помещаете внутрь своего священного тела. Не пользуйтесь тампонами, содержащими остатки химикатов, или из окрашенного хлопка. Купите качественные натуральные тампоны. По возможности пользуйтесь прокладками, которые не препятствуют свободному току менструальной крови.

• Подпитывайте землю своими соками. Мощная практика соединения с матерью-Землей – подпитывать ее своей кровью. Чтобы собрать ее, используйте менструальную губку или менструальную капу[53]. Поливайте этой кровью свои комнатные растения или сад. Кровь насыщена жизненной силой и питательными веществами. Зачем спускать ее в канализацию, когда можно питать ею другое живое существо? Мои растения крепнут после такого удобрения.

• Больше отдыхайте. Пусть полноценный ночной сон в течение 7–9 часов станет приоритетом. Порой достаточно хорошенько выспаться, чтобы существенно повлиять на течение менструации. Помните, это время для отдыха.