Ж*па. Инструкция по выходу - Константин Довлатов

— Следующее правило — делая дело, делай дело, а не отвлекайся на всякую ерунду. Например, сегодня я сел работать, и что я сделал первым делом? Закрыл браузер, выключил оба скайпа, все прочие мессенджеры, вырубил звук в телефонах, в планшетах, во всем, что имеет тенденцию отвлекать. Когда у меня на экране остался только открытый PDFReader, в котором два десятка книг, с которыми работал, открытый mindmanager (программа построения интеллект-карт) и больше ни одной программы, это рабочее состояние.

Очень много времени занимает переключение между окнами, — признался Наставник, — поэтому я себе поставил два монитора. Звучит, конечно, не очень… Вот тут у меня видеокамера, на которую я разговариваю, — он показал руками впереди себя, — справа — один монитор, слева — другой! На одном у меня интеллект-карта, на другом — все чаты, в которых я сейчас общаюсь с вами. Это очень удобно. Если начинаю работать, то на одном я читаю, на другом — пишу. Просто изменение положения тела переключает внимание в другое состояние.

Я просто тренировал свое внимание читать на этом мониторе, а писать — на том. Это разные состояния сознания, разные настройки мозга. В одном случае он воспринимает, впитывает, в другом случае он интегрирует и выдает какой-то готовый продукт.

Наставник чуть помедлил и посоветовал:

— В общем, если есть возможность задешево поставить два монитора, и есть пространство на столе, то это очень здорово снимает нагрузку на переключение и на попытки удержать в памяти то, что удерживать не надо. Голова нужна для интеграции и затем для фиксирования материала!

«Ага… Как говорил военрук в институте, „голова у солдата, чтобы думать, а мозги — чтобы соображать!", — усмехнулся Виктор. — Хотя, конечно, от такого он бы просто с ума сошел. А уж два монитора на столе счел бы непозволительной роскошью!»

— Если начинаем работу, то учитываем биологические ритмы — сорок пять минут, — продолжал Наставник, — у разных людей они могут отличаться: у кого-то — двадцать пять минут, у кого-то — сорок пять, у кого-то — полтора часа. Я предпочитаю сорок пять минут, они закончились — дзынькнул будильник (я поставил себе специальный таймер), встал и пошел десять раз отжался. Зачем? Разогнать кровь. Когда работают либо ноги, либо верхняя часть тела, то прилив крови к голове идет достаточно хороший. Была интеллектуальная работа — теперь физическая. Просто это переключение, когда я могу несколько минут ни о чем не думать, позволяет перезарядиться мозгу.

У вас, скорее всего, это примерно так же, — обратился он к слушателям, — работали физически — займитесь интеллектуальным трудом. Работали интеллектуально — займитесь трудом эмоциональным. Занимались эмоциональным трудом — переключитесь на физический. Как угодно, в любой последовательности. Главное, чтобы была разбивка!

Как можно работать физически — Виктор, в общем-то, себе представлял. Умственно — тоже. Но как работать эмоционально? Словно отвечая на его незаданный вопрос, как уже не раз бывало, Наставник как ни в чем не бывало продолжал:

— Что такое «эмоциональный труд»? Например, рассказать анекдот, как бы странно это ни звучало. Это эмоция! Или поработать с эмоциональной шкалой. Вы берете карточки с эмоциями, например, покупаете колоду «Emotions», там есть восемьдесят карточек, на каждой из которых по две эмоции, итого сто пятьдесят девять. Не думайте, я считать умею, просто на одной карточке только одна эмоция… Я делаю сорок пять и пять — в смысле, пять минут разбивки на сорок пять работы. Если делать сорок пять плюс пятнадцать — уже не получается. За пятнадцать минут я забываю, чем занимался! Не потому, что память плохая, а потому, что уже пять раз переключился на что-то другое. Как они работают? Очень просто! Начинаешь смотреть на эти эмоции, достаешь, например, «восторг» и приходишь в состояние восторга. Достаешь, например, «уныние» и приходишь в состояние уныния. И так переключаешься, взбадриваешь свою эмоциональную систему, взбадриваешь свои миндалины — не нёбные миндалины, а те, которые в мозгу управляют нашей эмоционалкой.

Когда они начинают работать, у нас резко повышается энергетический тонус организма. Эмоции нас кормят энергией. Эмоции надо уметь проявлять и надо уметь от них кайфовать. И когда вы научитесь кайфовать от эмоций, у вас жизнь будет очень яркой.

Идея о том, что можно кайфовать, испытывая, к примеру, горе, уныние или страх, показалась Виктору весьма странной и спорной… Хотя, с другой стороны, если можно вызывать у себя любые эмоции по собственному желанию — то почему нет? Это же свобода! Как там у Киплинга, в единственном стихотворении, которое непонятно как оказалось в хрестоматии для внеклассного чтения? Кажется, оно называлось «Если», и Виктору невероятно понравилось. Там было много всякого, но одна строчка врезалась в память: «И если ты своей владеешь страстью, а не тобою властвует она…» Наверное, Киплинг имел в виду нечто подобное!

— Все просто, — Наставник кивнул, словно подтверждая его умозаключения, — когда ты смотришь на какую-то бумажку, там дурацкие цифры, например, то запомнить их можно, только если ты подключишь эмоции. Просто глядя со скучным выражением лица, вы не запомните никакой материал. Если вы берете какой-то материал и говорите: «Ух ты! Какой классный!» — из такого состояния он у вас запоминается. Проверено много раз. Кстати, будем это активно использовать в курсе ультрачтения, который предусмотрен у нас в «Школе Коучинга».

При упоминании о «Школе Коучинга» Виктор почему-то обрадовался. Это ж сколько интересного еще впереди! Но Наставник, будто нарочно, охладил его пыл:

— Все, конечно, хорошо. У нас есть время, концентрация, мы умеем настроить себя на работу, похвалить себя после работы, подрезюмировать, а после работы дать себе обратную связь, чтобы проанализировать эту работу и сделать ее еще лучше… Но какую работу делать? Чем заниматься? Дел тысячи. На чем остановиться? Чему посвятить свое сконцентрированное внимание, которое, кстати, является одним из самых ценных ресурсов человека?

Виктор почувствовал себя слегка обескураженным. Вроде бы только-только разобрался, и вот опять вопросы без ответов!

— Надо посвящать свое внимание тому, что ценно, — объяснил Наставник, — а что является ценным? То, что приводит вас к решению стратегических задач.

Стратегических задач тоже может быть много, поэтому мы использовали метод — три дела в день. В понедельник мы ставим себе цели недели. Что я хочу в пятницу увидеть в качестве трех выполненных дел? Три дела на понедельник. Во вторник — три дела на вторник, в среду — три дела на среду, в четверг — три дела на четверг, в пятницу — на пятницу. Вечером в пятницу — анализ. Получил ли я те три результата, которые планировал на эту неделю? И каждые из этих трех дел дня должны быть связаны по своей сути с делами недели.