Как стать корпоративным атлетом. Система управления работоспособностью и качеством жизни - Сергей Хлыстунов

● свой вариант__________________________________________

● свой вариант__________________________________________

● свой вариант__________________________________________

● свой вариант__________________________________________

● свой вариант__________________________________________

● свой вариант__________________________________________

● свой вариант__________________________________________

ПЛАН РАЗВИТИЯ ЭНЕРГИИ НА ОСНОВЕ РИТУАЛОВ

ПЛАН ДЕЙСТВИЙ ПО НАРАБОТКЕ НАВЫКА / ПРИВЫЧКИ

Шаблон журнала прогресса

Неделя: _____________________________________________________

Оценить успешность выполнения по 5-балльной шкале.

Достижения: _____________________________________________

ШАБЛОН ДОЛГОСРОЧНОГО ПЛАНИРОВАНИЯ

ПЯТИЛЕТКА № 1: 2016–2020 гг. (ВОЗРАСТ: ______-______ ЛЕТ)

ГОДОВОЙ ПЛАН НА 2016 г. (ВОЗРАСТ: ______ЛЕТ)

СТРАТЕГИЧЕСКИЕ ЦЕЛИ НА ГОД

Критерии приоритетности

1. Приближает к глобальной цели.

2. Дает финансовые средства для качественной жизни.

3. Способствует профессиональному росту.

4. Способствует личностному росту.

5. Повышает качество семейной жизни.

ТАБЛИЦА ГОДОВЫХ ЦЕЛЕЙ – 2016

ТАБЛИЦА КВАРТАЛЬНЫХ ЦЕЛЕЙ – _______ КВАРТАЛ 2016

ИНСТРУКЦИЯ. Составьте схему своего рабочего дня, учитывая время начала и окончания работы, предусмотренные распорядком дня перерывы, учитывая то, что происходит перед и после окончания работы (дорога на работу и домой и т. д.). Опишите уровень внимания для каждой из категорий. Выявите периоды проактивного, активного и инертного внимания. Осознайте самое продуктивное и непродуктивное время для выполнения наиболее важных, сложных и непростых заданий.

График уровня внимания в течение рабочего дня

Дневная операционная система должна соответствовать естественным колебаниям изменения уровня вашего внимания. Поэтому всегда и везде в течение рабочего дня нужно оберегать свое внимание, не отвлекаясь и не прерывая работу по малозначительным поводам. Самые сложные и приоритетные задачи должны решаться в периоды проактивного внимания, задачи менее приоритетные – во время активного внимания, а текущие и рутинные дела лучше оставлять на периоды инертного внимания.

ПЛАН СОЗДАНИЯ ИДЕАЛЬНОГО УТРА

ЕЖЕНЕДЕЛЬНЫЙ ЧЕК-ЛИСТ НА ОСНОВЕ ОПЕРЕЖАЮЩИХ ПОКАЗАТЕЛЕЙ (ОБРАЗЕЦ)