Чашка кофе для себя. Или 5 минут в день на пути к счастливой жизни - Кристен Хелмстеттер

Эти мысли и чувства отдают команды вашему сознанию и телу, это своего рода чертеж для возведения новой конструкции, который помогает вам делать правильный выбор, совершать меньше ошибок, чувствовать себя эмоционально здоровыми и любить жизнь.

Вы сразу же увидите результат! Возможно, поначалу вы почувствуете некоторый протест, вам будет странно произносить такие слова. Не сдавайтесь. Продолжая говорить с собой, уже через 2–3 недели вы почувствуете, что меняетесь. Я имею в виду кардинальные изменения. Вы станете другим человеком. С вами произойдет просто потрясающая метаморфоза. Ваш мозг начнет сам перестраиваться, когда вы освоите разговор с самим собой. (Мы об этом еще поговорим подробнее.)

Обычно в рекомендациях по организации разговора с собой ничего не говорится о том, что при этом надо отхлебывать по глоточку горячий вкусный кофе или любой другой напиток, который вам нравится (с этого момента всякий раз, когда я буду упоминать кофе, просто меняйте название этого напитка на то, что нравится вам).

«Заякорить» разговор с самим собой на привычку пить утренний кофе полезно потому, что это:

1. Создание ритуала.

Когда у вас появляется какой-то ритуал, вы придаете своим действиям особое значение. Такие действия становятся более важными, вы относитесь к ним серьезнее. Чем больше церемоний, тем лучше. Ритуалы повторяются, они отчасти совершаются автоматически – так и формируется новая привычка. (Подробнее мы обсудим привычки в главе 14.)

2. Привычные действия.

Вы же не забудете выпить свою утреннюю чашечку кофе? Девяносто процентов успеха в жизни связаны с умением делать что-то достаточно долго, чтобы это принесло положительный результат. Это может быть какое-то упражнение, диета, финансовый план или продвижение по карьерной лестнице, главное во всем этом – упорство. Когда вы вплетаете разговор с собой в привычный распорядок дел, вы получаете колоссальную пользу. Таким образом вы обязательно добьетесь успеха.

3. Множественные сенсорные модальности.

Когда вы привязываете разговор с самим собой к привычке пить кофе, то слова, которые вы произносите, ассоциируются у вас со вкусом теплого, приятного напитка. Если ваш любимый напиток содержит кофеин, то дополнительная польза будет заключаться в употреблении ноотропного стимулятора в момент произнесения аффирмаций. Мозг будет более внимательно прорабатывать то, что вы произносите. Кроме того, в будущем кофе станет быстрым триггером особого состояния, когда вы чувствуете прилив сил. Вы будете входить в ресурсное состояние рефлекторно, как собака Павлова, у которой начинала выделяться слюна, когда звучал колокольчик, сообщавший, что скоро принесут еду.

4. Радость.

Потому что, скажем честно, кофе – это вкусно.

Потому что, меняя мысли, вы меняете свой мозг, свою точку зрения на то, что для вас важно, – и реальность, в которой живете. Новые позитивные мысли помогут вам принимать новые решения, вести себя по-новому. Как только ваше поведение изменится к лучшему, вы почувствуете себя по-другому. Та-дам! Приятно познакомиться – это вы, совершенно другой человек!

Сочетая утренний кофе и разговоры с собой, я смогла серьезно изменить свою жизнь. Я с новыми силами начала действовать и воплощать свои мечты, у меня появился свежий взгляд на то, что со мной происходит каждый день.

Подумайте о кофе именно с этой точки зрения… представьте, что это – волшебный, таинственный эликсир, который наделяет вас сверхъестественной верой в себя! Я знаю, звучит немного глупо, но вы уж потерпите. Глупым это кажется, потому что дело тут совсем не в кофе.

Когда вы сочетаете кофе и беседу с собой, в вашем сознании они тоже соединяются. Повторяя этот ритуал каждый день, вы, как якорем, цепляете внутренний диалог к ритуалу употребления кофе.

Вы знали о том, что крысы, которых облучали во время употребления какой-то специфической пищи, заболевали в будущем просто от употребления такой же пищи – уже без всякого облучения? Мозг выделывает такие вот штучки, и это происходит постоянно!

Во время разговора с собой за чашкой кофе вы используете эту странную особенность мозга, чтобы войти в максимально ресурсное состояние, ощутить прилив энергии. Каждое утро! Или даже много раз в течение дня!

Вам от этого становится хорошо прямо сейчас. Зачем ждать-то? Это происходит сразу. Когда вы ведете разговор с собой и пьете кофе, у вас улучшается настроение. Польза будет и в отдаленном будущем (например, ваша жизнь станет гораздо более благополучной), но счастливее вы себя почувствуете сразу! Просто так работает мозг. Такой разговор всякий раз поможет вам ощутить прилив сил (кофеин, кстати, тоже помогает – ха-ха), и в результате ваш день будет звездным и успешным.

Вот еще что – если вы чувствуете себя полной развалиной, вы в депрессии, живете словно в полусне, оставаться в таком состоянии будет невозможно, когда вы заведете разговор с собой. Я не утверждаю, что ваше состояние сразу взлетит от 0 до 10, но изменения начнутся сразу. А если кто-то начал двигаться, то он будет это движение продолжать.

Просто невозможно хандрить, когда читаешь что-то вдохновляющее или произносишь нечто подобное вслух. Польза будет от любого шага вперед, даже маленького. Это уже изменение к лучшему. Каждый раз что-то будет иначе. Со временем изменения будут происходить очень заметно, как яркая вспышка, состояние изменится от нуля до десятки – в ходе разговора с собой за чашкой кофе. Просто потому, что вы уже так натренировали свой мозг.

Когда мне было двадцать с небольшим, я пробовала беседовать с собой по-своему. Я вела с собой мотивационные разговоры, стоя перед зеркалом, выбирая слова и мысли, от которых мне становилось хорошо. Но я тогда не знала, как все это называется.