С любовью, мама! Секреты спокойной беременности и материнства без эмоционального выгорания - Мария Корнатт

Как считаете, какое впечатление тогда создавалось у ребенка? Правильно, что мир и его кроватка опасны, что нужно проснуться и сразу начать кричать, что необходимо требовать «безопасные» мамины руки, да поскорее.

Есть большая разница между тревожной мамой, которая бежит стремглав и хватает ребенка скорее на руки, и мамой, которая спокойно и с улыбкой заходит к ребенку. Поверьте, ваш малыш — это чистый лист, у него нет жизненного опыта и уж точно нет негативного отношения к кроватке, прикорму, горшку и детскому садику. Вы наверняка слышали истории о том, как ребенок берет своего мишку, маму за ручку, и они идут вместе читать сказки перед сном. Так вот, это отношение к укладыванию — мамина заслуга. Малыш считывает ваше состояние и отношение ко всему. Если мама считает, что кроватка небезопасна, она там «бросила ребенка на произвол судьбы», то малыш так и будет к этому относиться, а как иначе?

Как помочь себе и сформировать спокойное и радостное отношение к пробуждению ребенка?

1. Определите, в какое время дня вы сильнее всего устаете. Если это случается к обеду, то организуйте ребенку дневной сон в коляске или в «кенгуру». Так, укладывая малыша на первый сон дома, даже если он проснулся через 30 минут, и вы знаете, что сон продлить у вас не получится, вы сможете спокойно поприветствовать его. Нам всегда немного легче принимать сложности, если мы знаем, что совсем скоро настанет долгожданное облегчение.

2. Пометьте себе, когда малыш заснул, и вероятное время его пробуждения. Запланируйте себе минимум дел на это время — лучше что-то одно. Если планы у вас наполеоновские, то через 30 минут вас ждет разочарование. Значит, правильный настрой создать не получится…

3. Как только малыш заплакал, сделайте глубокий вдох и выдох. Посмотрите на себя в зеркало и улыбнитесь. Когда я впервые попробовала это упражнение, то была шокирована: мне казалось, что я улыбаюсь, а на самом деле на меня смотрела уставшая и депрессивная молодая женщина. Подумайте о том, что совсем скоро ваша жизнь изменится, что в ваших силах поменять сон вашего ребенка и проводить свое время иначе — заботясь и о себе в том числе, о своих интересах и желаниях.

4. Подойдите к комнате и откройте дверь, радостно скажите эту фразу. Ничего не бойтесь, это ваш малыш. Он здоров, с вами рядом, в целости и сохранности! В кроватке с ним точно ничего не случится. А то, что он плачет, — лишь свидетельство того, что он привязан к вам и хочет поскорее попасть к вам на ручки. Милая, вы — уже прекрасная мама и отлично справляетесь! Помните об этом всегда.

5. Постарайтесь пообщаться с крохой и успокоить его еще до того, как возьмете на ручки.

6. Соединившись с ним, начинайте ваш день. Если вы предлагаете ребенку кормление после сна, то сделайте это сидя у изголовья кровати или на диване, чтобы не было соблазна заснуть. А сразу после переходите к активной части бодрствования.

Пробуйте, составляйте ваш ритуал и вперед, навстречу хорошему сну для всей вашей семьи. Вопросы и упражнения ниже помогут вам завершить шаг 5, чтобы переходить к следующему этапу. До встречи в следующей главе!

Практическое задание:

1. Учитывая прочитанное в этой главе, ниже составьте ваш ритуал для пробуждения ребенка. Постарайтесь учесть все важные аспекты, чтобы он действительно был эффективным и выполнял возложенные на него задачи.

Ритуал на пробуждение:

_____________________________

_____________________________

2. Какую фразу на пробуждение вы планируете говорить ребенку, или, быть может, вы уже его приветствуете какими-то словами?

Фраза на пробуждение:

_____________________________

_____________________________

3. Убедитесь, что вы успокоили малыша сначала в кроватке, и только потом берите его на ручки!

4. Старайтесь выполнять этот ритуал всякий раз, когда ребенок просыпается дома.

Кто-то внушил нам, мамам, что чем чаще ребенок находится у груди, тем спокойнее он и тем больше у него доверия к миру. Плюс, скорее всего, вам приходилось слышать такие фразы в интернет-пространстве: «А грудь тебе зачем? Давай корми», «ГВ — это жизненная потребность ребенка» или «Чего он у тебя кричит? Приложи к груди и дело с концом».

Однако на практике я часто вижу, что малыши, которые не знают, когда ждать грудь, гораздо настойчивее ее требуют, лезут маме под майку, плачут, пока не получат желаемое. Такое поведение, особенно если оно проявляется после 10–12 месяцев, свидетельствует об острой необходимости создать для ребенка гибкий график кормлений. Почему? Сами подумайте, в каком случае вы будете чувствовать себя спокойнее и увереннее: если супруг 1 числа каждого месяца дает вам фиксированную сумму денег на ближайшие 3–4 недели, или если вы выпрашиваете у него каждые 1–2 дня по 500 рублей, и не факт, что он каждый раз ответит положительно.

Скорее всего, первый вариант предпочтительнее, верно? Мы все чувствуем себя спокойнее и увереннее, когда знаем, чего и когда нам ожидать. Малыши — большие консерваторы и любители правил, им нравится, когда в столь быстро меняющемся мире они что-то угадывают, — тогда они начинают чувствовать себя комфортнее. Так, кроха может начать подпевать маме во время ритуала перед сном, радоваться «Репке» и «Курочке Рябе», прочитанным в тысячный раз, потому что он помнит их наизусть и довольно улыбается, ведь он может предугадать, что же мама скажет дальше.

Я знаю, что многим кажется нелепым и даже жестоким вводить пусть даже гибкое расписание для кормлений, но факт остается фактом: на практике, если ребенок знает, когда ждать грудь, то требует ее меньше, да и в целом — капризничает меньше. И все потому, что маленькие детки на самом деле обожают четкость и недвусмысленные послания.

Как прийти к гибкому графику кормлений и попрощаться с дневными зависаниями на груди

1. Выделите один день, чтобы записать для себя, как часто вы прикладываете кроху к груди или предлагаете смесь. Если вы уже даете прикорм — то же самое сделайте и с прикормом (запишите все приемы пищи).

2. В норме, если ребенок ест днем каждые 3 часа (не чаще). Если, к примеру, у вас сейчас прикладывания происходят каждый час-полтора днем, то начните увеличивать этот интервал: завтра сделайте перерыв 1.45 между кормлениями, еще через пару дней — 2 часа и так постепенно доведите до 3 часов.

3. Действуйте на опережение! Как правило, малыши начинают просить грудь, когда заскучали. И часто мама уже интуитивно понимает, когда это должно произойти. На этот случай подготовьте интересные занятия для ребенка: можно посмотреть кухонную утварь, потрогать тактильное лото, поиграть с сенсорной корзиной (описание в Приложении в конце книги). Скорее всего, у вас уже есть и свои собственные ритуалы и активности, которые точно по душе вашему малютке: покружите его на ручках, покатайте «по кочкам-по кочкам» на коленях или сделайте сороку-белобоку на ручке. Смело используйте их, чтобы ребенок не заскучал и время между прикладываниями увеличилось.