Время перемен. Как принять изменения в своей жизни - Анастасия Богачева

Управлять отношениями — значит договариваться, озвучивать свои эмоции и просьбы. Для людей ничего не бывает само собой разумеющегося. Помните, мы говорили про мужичков и рыбалку? Если порядок «сам собой разумеется» для вас, он совершенно неочевиден для ваших жены/мужа, родителей и тем более детей. Человеческая голова не чайник, нельзя поднять крышку и заглянуть, что творится внутри. Следовательно, окружающие не смогут догадаться, о чем вы думаете, пока вы не объясните им это словами.

Почему-то у нас чистоту в доме никак не связывают с богатством. На мой взгляд, зря. И дело тут не в наличии домработниц и тем более не в фэншуй, а в самой обыкновенной жизненной энергии. Если я в низком ресурсе, то мне не хочется шевелиться, нет сил наводить порядок, заниматься собой, зарабатывать деньги. Серьезно, это прямая зависимость.

Если я считаю, что бьюсь как рыба об лед, то тьма сил уходит на попытки вырваться из обстоятельств и об уборке вообще вспоминать не хочется — это сигнал, что мои силы направлены не в ту сторону. Самое время остановиться и начать менять собственную жизнь.

Другими словами, кавардак в квартире — это не причина, а следствие и очень хороший индикатор. В 1982 году американские социологи Д. Уилсон и Д. Келлинг сформулировали «Теорию разбитых окон». Название дано по самому яркому примеру ее действия: если в здании разбито одно окно, очень скоро будут выбиты все. Подобное притягивает подобное. На практике ее подтвердил мэр Нью-Йорка Р. Джулиани, когда в 1992 году начал наведение порядка в самых криминогенных районах города с ликвидации граффити и замены тех самых разбитых окон. В результате преступность в городе за пять лет снизилась на 56 %. С тех пор «теория разбитых окон» стала символом масштабных перемен: начинать нужно с малого, с простых действий, которые не требуют сверхусилий, но шаг за шагом меняют ситуацию в целом.

Однажды наведя порядок в собственном доме, вам не скоро захочется его нарушить, и дисциплина начнет потихоньку выстраиваться, а от дисциплины физической легче перейти к дисциплине финансовой, сокращение расходов ведет к увеличению денег, вот и благосостояние увеличилось. Подобное притягивает подобное.

Я думаю, здесь работает старое правило «изменись сам — и мир изменится». В интернете его называют «Бетари бокс». К сожалению, не смогла установить, кто его автор. Смысл в том, что эмоции вызывают определенное положение мышц (помните Станиславского?). Люди, глядя на нас, видят физическое состояние мышц и идентифицируют его как эмоции. А эмоции заразительны, и те, кто на нас смотрит, начинают испытывать такие же ощущения. Мы, в свою очередь, смотрим на окружающих, видим их эмоции, у нас возникают подобные чувства — круг замыкается.

Я опробовала этот прием на простом действии: улыбнулась группе хмурых людей. Из десяти человек в ответ улыбнулись трое. Мне стало легче, я улыбнулась шире. Они тоже заулыбались, их поддержали еще четверо. Итого за две секунды — охват 70 % аудитории.

Подход основан на принципе автомобильного аккумулятора: его энергии должно хватить на то, чтобы прокрутить стартер, а дальше уже подключится двигатель и начнет подзаряжать аккумулятор. То есть моей энергии должно хватить на то, чтобы запустить процесс, а потом он начнет поддерживать и себя, и меня.

Где-то поблизости находится и закон воздаяния: если я запускаю вперед улыбку, мне возвращается хорошее настроение, если зависть — мне возвращается ревность. Следовательно, если я запущу уверенность, мне будут возвращаться доверие, советы и предупреждения о возможном наступлении изменений.

Наконец, главный прием современного человека — «умение на бегу любоваться цветением сакуры». Это ханами, японская традиция жизни. Японцы на сегодняшний день — один из самых много работающих народов, и уж они-то не понаслышке знают ценность каждой минуты и понимают, что, если жить только будущим, не успеешь понять, когда прошло настоящее и как оно умудрилось превратиться в прошлое. Ханами подразумевает умение даже в самом напряженном графике найти время полюбоваться миром.

Проверьте себя: какого цвета был сегодня восход/ закат? Что делали сегодня утром кот/собака/попугай? Сможете ли вы, не подглядывая в фотографии в телефоне, вспомнить, как выглядел вчерашний обед? А какой он был на вкус?

Эти вопросы кажутся нелепыми только на первый взгляд. На самом деле мы летим по жизни, как серфингисты по океанским волнам. Даже термин такой существует — «серфить», то есть скользить взглядом по новостной ленте, ни во что не вникая всерьез. В эпоху перемен это может оказаться очень плохой привычкой: поверхностное отношение к событиям приводит к пропуску важного, что могло бы предупредить о надвигающихся изменениях.

Я уже не говорю об отдыхе, что называется, душой. Многим нравится в отпуске ходить босиком по пляжу, плескаться в волнах, вдыхать аромат цветов. Мы любим сидеть у живого огня, наблюдать за движением облаков в небе, слушать пение птиц. То есть все эти проявления природы дают нам возможность расслабиться. Следовательно, можно устраивать себе очень короткие минуты отдыха, если обращать внимание на природу даже в суете городской жизни. Подчеркиваю: отдыхать на природе, а не таскать вилами навоз или кормить комаров возле болота (если это, конечно, не часть антуража содержания собственной лошади или ежегодной рыбалки).

Удивительно, но у этого приема есть и третий плюс: умение быстро переключаться с одной деятельности на другую воспитывает навыки адаптации к смене ситуации вообще, а значит, и к адаптации при больших изменениях.

Мир меняется. После ночи приходит день, а после зимы — лето, из цветка получается ягода, а гусеница становится бабочкой. Человеческая история развивается по спирали: однажды произошедшие события повторяются вновь и вновь, с некоторыми видоизменениями, но сохраняя одну и ту же логику.

Люди всегда сопротивляются изменениям: разрушают машины и сотовые вышки, предают анафеме паровозы и проклинают QR-коды. Человеку свойственно искать виновных, стремясь свалить на них ответственность за адаптацию к изменениям. Свойственно паниковать, ориентироваться на слухи и верить в чудо. Эмоции всегда преобладают над рассудком.

Но изменения происходят вне зависимости от того, как мы на них реагируем. И адаптироваться к ним помогают простые действия:

○ признание самого факта наступления изменений;

○ погашение инерции мышления и связанных с ней необоснованного оптимизма и стремления отрицать очевидное;

○ разрешение самим себе испытывать эмоции, гнев и страх;

○ соблюдение правил инфогигиены;

○ соблюдение дистанции от источников эмоциональных провокаций, выход из толпы;

○ обеспечение своей безопасности;

○ устранение неизвестности;

○ преодоление выученной беспомощности;