Время перемен. Как принять изменения в своей жизни - Анастасия Богачева

Мы уже говорили, что «совесть» и «справедливость» — это социальные договоренности, не зафиксированные ни в одном уголовном или процессуальном кодексе. Люди и в спокойные-то времена не слишком руководствуются столь высокими материями, а уж в кризис ждать от профессиональных мошенников жалости к несчастным безработным — все равно что ожидать, когда над иссохшей пустыней пойдет дождь.

Совет 8. Правила Лисы Алисы и Кота Базилио

Одни из самых знаменитых мошенников российского кинематографа, уступающие по изобретательности только Остапу Бендеру, — это, конечно, бессмертные герои детской сказки про Буратино. Я уже говорила, что советские детские фильмы были очень мудрыми, давайте и сейчас послушаем советы их героев. Вспомните знаменитую песню про «какое небо голубое». Слова написал не кто-нибудь, а знаменитый философ и бард Булат Окуджава:

Этот «совет» важен тем, что мошенника можно вычислить по его стремлению во всем вам «подпевать», втираясь в доверие. В психологии такой прием называется «отзеркаливание»: человек старается копировать ваши слова и даже жесты, как бы подавая сигнал, что он точно такой же. Вы начинаете доверять ему как себе, и вот тут-то он реализует свои замыслы.

Оговорюсь сразу: любые психологические приемы сами по себе всегда нейтральны. Опасными они становятся, только когда их применяют с негативными целями. Можно провести аналогию с кухонным ножом: физически — это сочетание металла с деревом или пластиком. Все зависит от того, как им пользоваться: можно огурчики покрошить, а можно — человека. Так и психологические приемы: они могут помочь наладить контакт с людьми, а могут сделать их объектом манипуляции.

Вообще, сам факт появления рядом с вами ранее неизвестного, но удивительно обаятельного человека должен настораживать: с чего бы вдруг он воспылал к вам такой симпатией?

Второй «совет» от Лисы Алисы и Кота Базилио:

В нашем случае это означает, что мы легко попадаемся на удочку мошенников, когда стремимся быстро заполучить большую сумму денег. Выиграть в лотерею, например. Прием опасен тем, что очень сильно похож на правду: действительно существуют лотереи и действительно кто-то в них выигрывает. Бывают даже вовсе беспроигрышные лотереи, но задумайтесь: много вы видели счастливчиков, получивших большой куш? Почему столько разговоров о том, как может быть, но очень мало фактов, как получилось в итоге?

В чистом виде мошеннической лотерея становится, когда, прежде чем принять в ней участие, нужно сделать дополнительный вклад. То есть вы находите бесплатный лотерейный купон (что само по себе уже странно), а потом должны что-то купить, чтобы получить право участвовать в дальнейшем розыгрыше. Самый безопасный способ — прекратить эти игры после первого предложения.

И третий «совет» от Лисы и Кота:

Удивительное дело, за финансовую пирамиду Мавроди получил вполне реальный уголовный срок, но как только после выхода на свободу решил заняться тем же самым, народ опять понес ему деньги!

Индикатор мошенничества: как только выясняется, что нужно привести еще кого-то, чтобы получить прибыль самому, — немедленно бегите оттуда как можно быстрее и дальше.

Существуют и другие криминальные опасности: кражи, разбои, вымогательства и много чего еще. Но эта книга не детектив, поэтому я ограничусь только перечисленными видами мошенничества, с особым успехом применяющимися во время больших перемен.

Приемами самостоятельного волевого регулирования своего организма индийские йоги овладели еще в глубокой древности. В наше время множество ученых подтвердило их методы научно обоснованными экспериментами. О некоторых из них — эффекте плацебо и аффирмациях — мы начали говорить в первой части книги, сейчас предлагаю остановиться на этом подробнее.

Саморегуляция позволяет в некоторых случаях действительно справиться с проблемами самостоятельно и совершенно бесплатно, не зависеть от других, не просить о помощи. Такой способ серьезно выручает тех, у кого с этим большие психологические сложности.

Но обратите внимание: прием работает только в некоторых ситуациях. Если речь о тяжелых болезнях, лучше все-таки обратиться к специалисту. Если мы говорим о поиске работы, не нужно уподобляться герою анекдота, который, умирая, сетовал на Бога, что тот никогда в жизни не давал ему выиграть деньги. На что Бог ответил: «Ты бы хоть раз купил лотерейный билет!»

Другими словами, саморегуляция — хорошее подспорье, никак не отменяющее другие способы адаптации к переменам. В чем же ее сила и как она работает? Мы выяснили, что человеческая психика пользуется одним и тем же алгоритмом, вне зависимости от тяжести изменений, значит, техники саморегуляции тоже действуют в любые периоды жизни. Современная наука подразделяет такие техники на четыре большие группы.

Первая, которую в 1929 году установил американский физиолог Э. Джекобсон, основоположник психосоматической медицины, основана на зависимости между повышенным тонусом скелетной мускулатуры и негативным эмоциональным состоянием. Это наблюдение вполне согласуется с работой адреналина: он выбрасывается в кровь именно для напряжения мышц и реализации реакции «бей или беги». Джекобсон установил, что верно и обратное действие: принудительное расслабление мышц останавливает поток негативных эмоций.

Методикой «прогрессивной релаксации» Джекобсона пользовался великий русский актер К. Станиславский, только называл он ее «примером кота». Смысл приема такой: когда вы ложитесь спать, тело расслабляется не сразу, а еще некоторое время остается жестким и напряженным. А вот кот, улегшись, сразу становится мягким и пластичным. Станиславский, заметив это, стал учиться контролировать состояние мышц, чтобы на сцене, осознанно регулируя их напряжение, создавать образ той или иной эмоции.

Как этот прием может помочь адаптироваться к глобальным изменениям? Ложась спать, каждый вечер обращайте внимание, в каком состоянии находятся мышцы: все ли расслаблены, особенно мышцы плечевого пояса и рук. Такая проверка вполне соответствует правилу простых действий «чувствовать здесь и сейчас», а сосредоточение внимания на собственном теле отвлекает от «бега по кругу» одних и тех же безрадостных мыслей.