Книга о теле - Сандра Барк

Чтобы избавиться от вредных привычек, надо определить те, что появились помимо вашего одобрения, и заменить их здоровыми, выбранными сознательно, — теми, которые помогут в достижении ваших целей. Сегодня, когда кто-то из коллег идет в кофейню и спрашивает, что мне принести, я, не задумываясь, отвечаю: «Соевый латте без кофеина; маленькую кружку».

Потому что у меня появилась новая привычка. И мы с ней живем душа в душу.

НЕДАВНО Я НАБЛЮДАЛА затем, как бригада рабочих в течение недели строила веранду. Сначала они возвели фундамент, потом настелили доски, вставили стекла. Завершающей стадией была отделка. Когда все было готово, глазам предстали сияющие свежим лаком деревянные поверхности — красота! Но ее основой служил фундамент, которого мы не видим, но с которого начинается любая стройка. Фундамент — опора любой конструкции. Малейшая ошибка в закладке фундамента — и постройка развалится.

Дисциплина в вашей жизни — то же, что фундамент у здания. Это то, что поддерживает вас и обеспечивает стабильность и порядок во всем, что вы делаете.

В ЧЕМ СЕКРЕТ УСПЕХА

Я встречала немало людей, которые живут с убеждением, что мир им что-то должен: теплое местечко, уютный кабинет, комфортабельный отдых — даже если отдыхать им особенно не от чего. Не считаю, что они достойны уважения: если человек не заработал своих привилегий, значит, он их не заслуживает.

Сейчас много рассуждают о секретах успеха. Но никаких секретов не существует! В основе любого успеха лежит одно: дисциплина.

Скажем, для меня важно быть сильной и выносливой, поддерживать хорошую физическую форму. Но без дисциплины я не смогла бы добиться ничего! Все, что у меня есть, появилось благодаря дисциплине. Я делаю то, что делаю, потому что заставляю себя это делать — каждый день, — и на съемках, и в перерыве между фильмами. Потому что моя работа — это не просто профессия-, это целый комплекс требований. Пренебрегая ими, я никогда не смогу построить устраивающую меня жизнь, к которой стремлюсь.

Я не могу припомнить, чтобы кто-то достигал цели без самодисциплины. Я беседовала со своими друзьями-писателями. Спрашивала: «Как вы это делаете?» Большинство отвечало: «Сажусь за стол. Каждый день заставляю себя писать хотя бы два часа. Неважно, в каком я настроении, неважно, сколько я напишу: пятьдесят страниц или две, — но я сажусь за стол и работаю».

Вот что такое этика профессионала. Любой успешный человек из тех, кого я знаю в кино или другом бизнесе, добивается успеха трудом, потому что ничто не дается даром. Если вы хотите чего-то добиться, вам не обойтись без дисциплины и профессионализма. Дисциплина помогает вам делать сознательный выбор на пути к поставленной цели. Дисциплина — это отказ от якобы дарованных вам исключительных прав и напрасных ожиданий. Дисциплина — это убежденность в том, что только ваш выбор и ваши действия способны привести вас к успеху.

ДИСЦИПЛИНА КАК ОСНОВА УСПЕХА

Когда я говорю о здоровье души и тела, то имею в виду ясность ума, хорошее физическое самочувствие, выносливость и душевное равновесие. Добиться гармонии этих качеств можно лишь дисциплиной. Она поможет вам применить на практике все, что вы узнали из этой книги, и сделать разумный выбор в том, что касается питания и физической активности.

Дисциплина — не суровый надзиратель, который вырывает у вас из рук любимую еду или заставляет заниматься физическими упражнениями, когда вам хочется подремать. Это та сила, которая обозначает цель, позволяет на ней сфокусироваться и придает

силы для осуществления задуманного. Я имею в виду плодотворную работу над собой, которая приносит удовлетворение и хорошее самочувствие, укрепляет связь с собственным телом. Это не сиюминутное удовлетворение от съеденного шарика мороженого или от того, что вы бросили ненавистные упражнения. Это ощущение силы и счастья, которое дарит ВЕРНОСТЬ СЕБЕ. А верность себе проявляется в том, чтобы довести начатое до конца.

Отец всегда говорил мне: сразу делай дело как следует, чтобы потом не тратить время на исправление ошибок. Этот совет запомнился мне на всю жизнь: он научил меня сознавать, что я делаю, и думать о том, чтобы все делать правильно. Работа не сделана, пока она не сделана как следует; я должна быть уверена в том, что мне ничего не придется переделывать.

Мама не уставала повторять, что в жизни ничего не дается даром. Помню, как я, пятилетняя, радостно вытянула из упаковки хлопьев игрушку и воскликнула: «Смотри, мамочка! Игрушка бесплатная!» На что мама ответила: «Детка, она не бесплатная. Мы купили хлопья и заплатили в том числе за нее».

Эта мысль всегда со мной. Все, что у вас есть, и все, что еще будет, требует усилий. Чтобы купить коробку хлопьев с игрушкой, мои родители честно трудились и зарабатывали деньги. Не я заслужила игрушку, а они. Своим трудом, дисциплиной и отношением к приобретенным благам родители воспитали во мне стремление всего добиваться самой. Это относится ко всем сторонам моей жизни. И прежде всего к самой главной — здоровью.

ДИСЦИПЛИНА ДЛЯ ЗДОРОВЬЯ

Каждый день вы просыпаетесь и приступаете к каким-то делам. Некоторые из них входят в круг ваших обязанностей: сборы на работу или учебу, чистка зубов, прогулка с собакой, вынос мусора. Что-то вы делаете, потому что вам этого хочется: читаете модные журналы, общаетесь с друзьями, ужинаете в ресторане.

Если вы решили сделать здоровье приоритетной целью, тогда, наверное, следует пересмотреть список своих ежедневных дел. Почему вы ими занимаетесь? По привычке? Ради материальной выгоды? Чтобы добиться уважения коллег? Не мыслите жизни без какого-то занятия?

Какой бы ни была ваша мотивация, попробуйте применить ее к заботе о своем здоровье, правильном питании, регулярных тренировках и движении. Если вас стимулирует чувство ответственности, напоминайте себе о том, что забота о здоровье — это ваша работа. Если вами движет азарт, вспомните, какой это кайф — потеть на тренировках.

Если вы ориентированы на финансовый успех, задумайтесь о следующем: хронические заболевания, вызванные плохим питанием и дефицитом физических упражнений, обойдутся гораздо дороже, чем пара кроссовок, полезные продукты и регулярный осмотр у врача.

В вашей жизни есть место дисциплине! Вы ведь способны прокормиться, одеться, добраться из пункта А в пункт В. Не будь вы дисциплинированны, вы не читали бы эту книгу. Дисциплина — это не неизведанная территория, по которой вы пробираетесь вслепую, как первопроходец. Дисциплина живет внутри вас, и вам надо просто помочь ей раскрыть свой потенциал.

Если вы мобилизуетесь, то со временем забота о здоровье станет для вас еще одной полезной привычкой.

Когда вы поймете, что мир ничего вам не должен и любое ваше решение чревато последствиями, что отказываясь от ответственности, вы отдаете право выбора случаю, когда вы воспитаете в себе дисциплину — вот тогда и начнется ваша настоящая жизнь.