Разреши себе мечтать. Как воспитать смелость в себе и своих детях - Уитни Джонсон

• выпить восемь стаканов воды;

• заниматься физическими упражнениями тридцать минут;

• быть готовой показать себя миру к 11:00;

• съесть две порции фруктов и три порции овощей;

• вымыть посуду перед тем, как отправиться спать;

• полакомиться одним маленьким вкусным блюдом в день;

• уделить пятнадцать минут себе лично.

Программа Resolutionary Challenge построена таким образом, что, если даже я выполню только пять из десяти задач, запланированных на день, это все равно окажется на одну-две задачи больше, чем обычно. В результате возникает ощущение успеха. Такой подход в конечном итоге позволяет распрощаться с перфекционизмом. Если я не успеваю что-то сделать за один день, то могу наверстать упущенное на следующий. Кроме того, за выполнение программы хотя бы на 60 процентов предусмотрены призы, например подарочный сертификат на маникюр. Этот подход применим и к процессу поиска и осуществления мечтаний. Нужно поделить его на небольшие, выполнимые ежедневные задачи, связав их с конкретной мечтой и награждая себя призами за их реализацию. Например: «Я обязуюсь уделять десять минут в день написанию книги. В случае выполнения я получу (приз назовите сами)».

Если мы готовы проложить путь к мечте, значит, наверняка поделили ее на мелкие составляющие и можем ослабить свое стремление к безупречному выполнению задач. Это позволяет нам больше успевать (потому что мы меньше дел откладываем на потом) и показывать детям, как бороться с перфекционизмом. Кроме того, мы можем прекратить что-то делать, если поймем, что эта задача не стоит того, чтобы ее решать. И самое важное: можно с восторгом отважиться мечтать, избавившись от парализующего страха неудачи.

Готовность проложить себе путь к мечте помогает понять, насколько она реализуема. Начав с того, что имеем, мы сможем найти подходящую мечту. Вот что я написала по поводу того, как это сделать.

В моем окружении часто звучит замечательный афоризм: «Используй до конца, сноси до нитки и довольствуйся тем, что имеешь». У нас могут быть самые грандиозные мечты, но даже они начинаются с маленьких шагов по пути к их достижению. Другими словами, их осуществление начинается с попыток добиться чего-то своими силами. Когда мы по полной используем имеющиеся ресурсы, избегая лотерейного мышления и избавляясь от вымышленной потребности во внешних ресурсах, мы способны запустить процесс осуществления своих мечтаний.

• Размышляя о своей мечте, готовы ли вы назвать две или три вещи, которые можете сделать, начав с имеющихся в вашем распоряжении времени, денег, места и знаний?

• Какие ограничения возникают на вашем пути к мечте? Используете ли вы недостаток ресурсов как возможность переосмыслить свой план и тем самым повысить шансы на успех?

К настоящему моменту вы уже составили список своих сильных сторон, проанализировали детские надежды, вспомнили о том, что делает вас целеустремленными и счастливыми, и начали собирать по кусочкам возможные мечты. Несколько месяцев назад я открыла для себя сайт кулинарных рецептов SuperCook (supercook.com), на котором, введя список имеющихся ингредиентов, получаешь рецепт блюда, которое можно из них приготовить. Эта идея показалась мне весьма интересной – если предположить, что у каждого из нас под рукой достаточно таких «ингредиентов». Я убеждена, что на самом деле в нашем распоряжении гораздо больше возможностей, чем мы осознаем.

Прокладывая путь к мечте, мы ставим перед собой определенную цель и начинаем искать навыки и знания, необходимые для ее достижения. Придерживаясь подхода, применяемого на сайте SuperCook, мы определяем имеющиеся ресурсы и думаем, что можно сделать с их помощью. То, что обычно мы имеем больше, чем нам кажется, было наглядно продемонстрировано во время непродолжительного шоу на канале TLC под названием I’ve Got Nothing to Wear («Мне нечего надеть»). В ходе этого шоу, состоявшего из шести выпусков, профессиональный стилист делит одежду героя на две категории: то, что еще можно носить, и то, что нужно переделать. Предметы одежды из второй категории отправляются в мастерскую, где три модельера сортируют, распарывают, перекраивают и шьют из них новые, модные вещи (например, вышедшие из моды широкие брюки могут превратиться в вечерний наряд). Тем временем стилист ходит с гостем программы по магазинам и покупает четыре или пять классических нарядов, чтобы дополнить ими гардероб из переделанной одежды. В конце шоу стилист создает лукбук[33] и показывает гостю, как сочетать и комбинировать предметы гардероба, состоящего теперь из старой одежды, новых классических нарядов и переделанных вещей.