Исцеляющая сила эмоций - Эмрика Падус

Я не утверждаю, что вы должны на 100 процентов поверить в идею управления сном, чтобы добиться успеха. Но если вы, по крайней мере, попробуете дать себе шанс, если вы сумеете сказать себе: «Ну, может быть… давайте испытаем этот путь и посмотрим, что случится» или «Это интересная мысль… я, наверное, попытаюсь» – и будете упорно продолжать, то в конце концов преуспеете.

Вопрос. С чего надо начинать?

Д-р Гарфилд. Развитие осознанности сна – это уже продвинутый этап упражнений в работе со сном. Это конечная цель творческого сновидения. Чем больше вы будете осознавать свое состояние, находясь внутри сна, тем больше вы сможете использовать сны к своему благу.

Но с вами могут происходить поразительные вещи и без полного осознания внутри сна, уже начиная с небольшой степени осознанности. Вы можете увидеть великолепный узор, который может вдохновить вас написать картину или сшить платье. Вас может осенить блестящая идея насчет рекламной кампании на работе. Вы можете прочитать символы и понять их тайный смысл, который поведет вас по стезе самооткрытий – может быть, к изменению рода деятельности или к новым устремлениям.

Настроясь на эти послания, вопрошая образы из сна и используя их, вы вскоре сможете расценивать сны как важные и многозначительные аспекты вашей жизни. Это первый шаг – необходимое условие, если хотите – к творческому сновидению.

Вопрос. Расшифровка символов и поиск их тайного смысла вроде бы считаются работой профессионального терапевта. Как можем мы, не имея специальной подготовки, интерпретировать собственные сны?

Д-р Гарфилд. Если вы серьезно обеспокоены, может помочь обсуждение ваших снов с профессионалом. Но вообще говоря, у меня такое чувство, что сны – очень личная форма выражения, и никто не компетентен истолковать их лучше, чем вы сами. Сны – это смешение ваших мыслей, ваших переживаний, ваших верований, ваших страхов. Они извлекают материал из каждого укромного уголка и щелочки вашей личности и вашего прошлого. Если только врач не знает вас так же, как знаете вы себя сами, он строит свои предположения на основе своего профессионального опыта. На его интерпретацию влияет и опыт его личных переживаний, его мыслей и чувств, не говоря уже о его профессиональной подготовке. Есть довольно большая вероятность, что, если вы обратитесь к трем различным терапевтам, вы выйдете от них, имея три различных толкования одного и того же сна. Речь не идет о том, что какие-то из них – или все – неверны. Просто причина в том, что толкование сна, как и сам сон, дело весьма личное. Важно то, что именно вы можете разгадать его значение.

Вопрос. Так как же нам подойти к интерпретации собственных снов, чтобы мы могли узнать больше про самих себя?

Д-р Гарфилд. Вы можете начать, заведя дневник сновидений. Когда у вас будет записан целый ряд сновидений, вы сможете изучить и узнать из них больше, чем если будете опираться всего на несколько разрозненных снов. Таким образом вы сможете отследить повторяющиеся темы и символы. Иногда более поздние сны могут помочь расшифровать смысл предыдущих.

Когда схожие образы из снов появляются в повторяющихся сновидениях, это знак, что нужно обратить на них внимание: ваше подсознание может пытаться передать вам сообщение.

Характерные необычные образы – человек с причудливыми или неестественными чертами, странно – го вида животное – рассматриваются как представляющие другие стороны вашей личности. Нарисуйте эти символы и сами себя поспрашивайте насчет них. Если мы проигнорируем эти образы, то можем утратить предоставившуюся возможность для личностного роста. Но если мы поразмыслим над ними, выявим их скрытое значение, может быть, даже вступим с ними в диалог, мы можем открыть в себе такие стороны, о которых не имели ни малейшего понятия.

Вопрос. Как можно использовать сны для повышения своих творческих способностей?

Д-р Гарфилд. Я убеждена, что мы находимся в наивысшем творческом состоянии именно тогда, когда пребываем во сне. Если мы не найдем момента, чтобы вызвать в памяти наши сны, все это творчество будет потеряно. Но, просто войдя в соприкосновение со своими снами – вспоминая, записывая, работая с ними, используя образы, которые приходят к нам в наших художественных поисках, – мы можем подняться на более высокую ступень креативности.

Название моей книги «Сны вашего ребенка» взято из сна. Первоначально я назвала книгу «Дитя-сновидец», что, как мне думалось, было гораздо поэтичнее.

Но по мере того как мы подходили к окончанию назначенного срока, мой издатель настаивал, чтобы мы изменили название на что-нибудь более определенное. Тогда я припомнила, что в ночь после того, как я решила назвать книгу «Дитя-сновидец», мне приснился сон, в котором женщина сказала мне: «Ну а я бы назвала ее «Сны вашего ребенка». Я немедленно отправилась домой и заглянула в запись в своем дневнике сновидений. И там стояло совершенно точно: «Сны вашего ребенка».

Ну что ж, на следующей встрече с издателем я представила на рассмотрение список возможных названий, включая и «Сны вашего ребенка». Она стала читать список, и когда дошла до этого, то сказала: «Это то, что нужно. Это четко передает смысл. И это гораздо лучше, чем «Детские сны» (название, которое она предлагала), потому что все со словом «вы, ваше» в заглавии продается хорошо». Я никогда до этого не слышала, что слово «ваше» помогает продавать книги. Но какой-то уровень моего мышления это знал. Назовите это интуицией, если хотите. Но именно сны помогли мне выбрать лучшее.

Конечно, чем богаче ваш жизненный опыт – чем больше вы прочитали книг, посмотрели фильмов, посетили музеев и концертов, чем больше вы путешествовали по самым разным местам и чем больше встречали интересных людей – тем больше вы можете почерпнуть из ваших снов. И следовательно, тем больше вы способны извлечь оттуда идей и решений проблем.

Вопрос. Предположим, вы бы хотели увидеть сон на определенную тему – направить ваши творческие идеи или решения в данную область. Можете объяснить, какую технику творческого сновидения вы примените?

Д-р Гарфилд. Первое, что вам требуется, – заполнить этой темой ваше сознание. С головой погрузиться в это – думать об этом, читать про это, принимать участие в связанной с этим деятельности. Чем больше вы думаете про то, чего хотите добиться в своих снах, тем легче эти мысли проникнут в ваш сон.

Еще я убедилась, что полезно выразить ваш замысел в короткой фразе, например «Сегодня ночью я летаю», если вы желаете испытать это ощущение в своих снах, или «Сегодня ночью я слушаю музыку» – если вы ищете музыкального вдохновения. Всегда составляйте фразу в настоящем времени. Повторяйте себе эту фразу в течение всего дня и особенно в период непосредственно перед тем, как вас начинает клонить в сон, когда сознание более восприимчиво к внушению.

Помогает, если вы в этот момент полностью расслаблены. Если вы медитируете или занимаетесь йогой, делайте это прямо перед тем, как отправиться спать. Или же попробуйте прогрессивную мышечную релаксацию, или послушайте кассету с записью, снижающей напряжение. Затем, когда почувствуете себя достаточно расслабленным, ложитесь спокойно, закройте глаза и повторяйте свою фразу вновь и вновь, ритмично, как мантру. В то же время старайтесь явственно представить, как эта сцена появится в ваших снах, так что вы запрограммируете ваше сознание не только вербально, но и соответствующими образами.