Гудбай, диета! - Ольга Голощапова

Как это работает?

Мне кажется, что я почти отгадала секрет, почему система «ем, когда, что и сколько хочу» работает. Почему толстые толстеют, а худые худеют и даже при желании ну никак не могут набрать хоть немного веса.

Следите за мыслью.

Толстый и, что характерно и важно, сидящий при этом на диетах, живет с постоянными мыслями

-мне надо похудеть

-какую бы диету выбрать

-надо садиться на диету

-вчера сорвался, сегодня точно выдержу

-ой, это мне нельзя

-ой, я не ем после 18

-я давно не позволяю себе сладкого

В голове звучит «Диета! Диета! Диета!». И возникает психологический фон «я ничего не ем». Сколько раз вы слышали от полных людей:

-Я ничего не ем! Я не знаю, отчего я толстею! Я понимаю, что не от воздуха, но я действительно ничего не ем! Может быть, у меня гормоны?

Между тем, если посчитать калорийность, то по факту полные едят больше своей физиологической нормы. Чтобы они не говорили. Может быть, подсознание позволяет телу съесть больше, потому что и так ничего не ем. Отсюда голод, жор. Отсюда «сегодня поем, а завтра на диету все равно». И так каждый день. У полного получается, что он раз в неделю завтрак пропустил, в обед нагнал и считает, что он все время на диете и ничего не ест.

А худые что говорят?

- Я ем всё, я обжираюсь! Я вчера наелся так, что живот болел! Я не могу есть больше! Физически не лезет уже в меня!

Фоном у них в голове звучит « Я ем много. Я переедаю!» Между тем они один раз в неделю поели что-то вкусного, много и у них действительно аж живот разболелся. И все. В голове звучит «Я переедаю! Я так много ем!» и как итог аппетит автоматически гасится. И вроде как есть действительно не хочется. «Я вчера так поел, что мне неделю еще есть не надо».

У худого получается, что раз в неделю переел, а считает, что переедает постоянно.

Вот такой самообман.

А все потому, что один все время думает о диетах и ограничениях. А второй (не все время, но думает), что он и так уже переел.

Диеты – зло!

И еще раз. Вечно сидящий на диетах толстяк в реальности систематически переедает, изредка сидит на диетах и испытывает постоянные чувства обиды, вины и разочарования.

Стройный от природы человек систематически ест немного и даже недоедает, изредка переедает, и совершенно счастлив своими взаимоотношениями с едой и организмом.

Конечно, секрет эффективности программы не так прост и заложен в очень тонкой взаимосвязи всех её элементов. Какой принцип не возьми, он даёт какой-то небольшой, но нужный нам вклад в общее дело. Здесь и отрицание запрета. Снятие напряжения «Запретный плод сладок». И момент, когда мы дожидаемся четкого голода, пропуская урчания в желудке. Полное опустошение желудка между приемами пищи быстро приводит к уменьшению его размеров до нормального состояния. Что в свою очередь формирует рано возникающее чувство глубокого и полноценного насыщения. Раньше сигнал о растяжении стенок желудка шел после 500 грамм еды, а сейчас уже после 200-300. Разница по калориям выходит колоссальная. И много других моментов, которые формируют эту легкую, приятную и очень эффективную методику.

Один из самых приятных моментов в системе, это ощущение поступательного движения вперед. Даже когда у вас все не так уж легко получается, или не так быстро, как вы рассчитывали, вы все равно испытываете удовольствие от осознания того, что вы двигаетесь в правильном направлении, что ваша жизнь улучшается, что вы решаете свои проблемы, связанные с пищей и не только. Вместо диет, которые дают ощущение «топтания на месте» или «сильного отбрасывания назад». Вы учитесь вносить позитивные перемены в свою жизнь и этот навык, как езда на велосипеде, останется с вами навсегда.

Волшебный пинок. Еда как средство от жизни

Мы, люди зависимые от еды, привыкли закрываться от жизни едой. От всего неприятного мы отгораживаемся едой и как только мы начнем есть по голоду, а не по эмоциональным реакциям, мы столкнемся с жизнью.

Если человек изо дня в день не справляется с жизненными задачами, то он может стать зависимым. И происходит это не совсем по его воле.

Алкоголиками не становятся потому что хотят стать именно алкоголиком. Согласны? Никто не мечтает: « А вот стану –ка я как дядя Вася алкоголиком. Для этого мне надо…». О, нет. Просто алкоголь становится средством заглушения боли. Неудачным средством. Деструктивным. Но утопающий хватается за соломинку.

Так за соломинку хватается курильщик. Слышали про сигаретку перед казнью?

Так обжора хватается за еду как средство от любой боли. Физической и моральной. Еда приглушает боль, помогает оттянуть момент истины, скрывает от вас ваши неудовлетворенные потребности, делает жизнь в целом, как кажется, более выносимей в конкретную минуту.

Это с одной стороны. А с другой в какой –то момент еда становится между вами и жизнью. Эта мягкая спасательная подушка начинает заглушать все звуки жизни, гасить все чувства. И мы начинаем потихоньку скатываться в депрессивное состояние.

Ну и не обидно ли это, понять, что ты ешь потому, что…боишься! Боишься жить и чувствовать в полную силу. Боишься не справиться. Это ведь почти что заживо себя закопать!

Мне кажется, в современном мире стало так распространено зависимое поведение (любое, я говорю не только об обжорстве) еще потому, что из нашего мировосприятия ушла вера. Раньше она была опорой человеку в сложную минуту. Человеку разрешалось зависеть от бога, искать силы в боге, поклоняться богу. А сейчас, имея потребность в зависимости от чего-то, человек удовлетворяет её, кто как может. Кто начинает выпивать, кто колоться, кто курить, кто в виртуальную реальность уходит. А кто-то становится обжорой. Не сотвори себе кумира! Еда же для многих стала кумиром.

Помните, что свято место пусто не бывает. Вам решать, чем заполнить эту пустоту на пьедестале. Может быть, вы даже придете к вере или просто пару раз помолитесь своему богу. В конце концов, уж если зависеть, то, наверно, лучше и приятнее зависеть от чего-то большого и могущественного, чем от еды или бутылки.

Я вас предупреждаю, чтобы вы, уйдя от одной зависимости, не скатились в другую. Известный всем пример: курильщики, бросая курить, часто становятся обжорами. Одна зависимость меняется на другую. По сути, не меняется ничего. Как вел себя человек, как страус, так и продолжает в том же духе.

Я видела девочек, которые худея, спивались. Они привыкли ежевечерне снимать напряжение. Раньше едой, сейчас вином.

Стоит заранее продумать, готовы ли вы посмотреть жизни в лицо, или вам пока нужна какая-то опора. Нет ничего страшного, если вам нужна опора. Но лучше вы сейчас продумаете и сделаете здравый выбор, что это будет.

Найдите что-то вас увлекающее, что-то отвлекающее вас от жизненных проблем и неурядиц. Это может быть что-то не одно, а комплекс мер.