Ты имеешь значение! - Андреа Вандер Плайм

Говори четко. Иногда девушки формулируют свои слова как просьбу, которая воспринимается как необязательная к выполнению («Не трогай мою ногу, ладно?»). Такие фразы звучат, как будто ты не уверена в своем требовании. Твердо заявляй о своих границах и требуй их соблюдать. Ты можешь привлечь кого-нибудь из взрослых и устроить ролевую игру. Спроси, какой у тебя тон – твердый или вопросительный.

Потренируйся решительно кричать «НЕТ!». Это не значит вопить или визжать, как насмерть перепуганная жертва из фильма ужасов. Ты когда-нибудь слышала, как говорят военные командиры во время учений (в реальной жизни или в кино)? Вот так нужно кричать «НЕТ!», с такой силой, но только чуть менее резко. Представь, что ты поешь в опере или скандируешь кричалку чирлидеров: звук должен идти от диафрагмы (живота), а не из горла. Горловой крик звучит напряженно и жалобно, диафрагмальный – сильно.

Потренируйся кричать «НЕТ!» на полном серьезе, громко и убедительно. Кричи как можно сильнее и решительнее, чтобы напугать людей в соседней комнате! (Только заранее предупреди домашних, что ты тренируешься и никто на тебя не нападает.) Чтобы услышать пример правильного крика, зайди на наш сайт www.respectgirls.com.

Ниже мы собрали список ситуаций, которые девочки сочли интуитивно опасными, а также примеры правильных и не совсем правильных реакций на них. Если ты окажешься в подобной ситуации, всегда выбирай решительный ответ. Не будь пассивной (то есть не позволяй людям вытирать о тебя ноги): такие люди воспринимаются как легкая мишень. С другой стороны, не стоит проявлять чрезмерную агрессию, ведь так ты можешь спровоцировать человека и усугубить ситуацию.

Пассивный ответ: ты улыбаешься или говоришь: «Да нет, не в этом дело, извините. Я просто задумалась».

Агрессивный ответ: «А чему тут нравиться, придурок?»

Решительный ответ: «Я не хочу улыбаться. Оставь меня в покое».

Пассивный ответ: «Ладно, если это не займет много времени».

Агрессивный ответ: «Найди другую дуру и не трать мое время».

Решительный ответ: «Я не буду ничего покупать. Мне это неинтересно. До свидания».

Пассивный ответ: «Хорошо, сейчас посмотрю, есть ли у меня мелочь».

Агрессивный ответ: «Еще чего! Найди работу!»

Решительный ответ: «Я же сказала, что ничем не могу вам помочь».

Пассивный ответ: ты хихикаешь и качаешь головой.

Агрессивный ответ: «Размечтался!»

Решительный ответ: «Нет, я иду домой. Меня ждет семья».

Пассивный ответ: «Со мной? Я вас не слышала, извините».

Агрессивный ответ: «И что? Отвянь».

Решительный ответ: «Я не хочу сейчас ни с кем говорить».

Сильная позиция

Часто в опасных ситуациях тобой овладевает неведомая природная сила. Тело и ум хотят немедленно отреагировать – убежать или броситься в драку, чтобы защитить себя. Эта реакция на опасность называется «бей или беги». Инстинктивно тебе хочется или противостоять нападающему, или убежать. Оба этих действия помогут тебе защититься от опасности.

Если кто-то нарушает твои границы или нападает неожиданно (ты не видишь нападающего), вспомни о своей силе и действуй. Неважно, кто обидчик – знакомый человек или нет, – доверяй своим инстинктам. Чтобы разрядить ситуацию или защититься, делай следующее:

1. Крепко стой на ногах. Не раскачивайся взад-вперед и не пяться – это создаст впечатление, что ты боишься и тебя легко сбить с ног. Твердо стой на земле обеими ногами, расставив стопы на ширину бедер, и вытяни ладони в универсальном жесте «НЕТ!». Эта физическая граница недвусмысленно сообщает человеку: ты не хочешь, чтобы он подходил ближе. Держи руки близко к лицу, если возникнет необходимость защитить голову (от удара или пощечины, например).

2. Говори «нет». Если обидчик подходит ближе, выставь руки в его сторону (словно стараясь оттолкнуть его). Сильным, решительным голосом скажи:

«НЕТ!» – и если нарушитель немедленно не остановится, повтори: «Я сказала НЕТ!»

«Оставь меня в покое!»

«Не подходи!»

«Уйди!»

«Я не хочу с тобой драться, но если придется, то я это сделаю». (Используй эту фразу, только если ходила на занятия по самообороне и уверена, что сможешь защититься.)

3. Привлеки к себе внимание. Если обидчик не отступает, закричи и оповести окружающих. Вот что можно крикнуть:

«Я не знаю этого человека!»

«Этот человек мне угрожает!»

«Я хочу, чтобы этот человек оставил меня в покое!»

«Эта девушка нападает на меня!»

Если нападающий пытается приблизиться, вытяни руки, чтобы уберечь себя, и продолжай кричать, не срываясь на визг. Если ты чувствуешь, что можно повернуться спиной и убежать, беги в безопасное место (в магазин, к скоплению людей, к директору школы или учителю, в полицейский участок или пожарную станцию, к будке охранника, домой или к знакомым соседям).

Что бы ты ни делала, особенно если нападающий пытается схватить тебя и посадить в машину, – СОПРОТИВЛЯЙСЯ. Безостановочно кричи, дерись, царапайся, бей нападающего ногами в пах (в том числе если это женщина), попытайся повредить ему глаза. Делай все возможное, чтобы незнакомый человек или насильник не увез тебя в недосягаемое место, – через «не хочу», даже если кажется, что бороться больше не можешь. По данным исследований, у людей, перевезенных преступниками с места нападения в другое место, меньше шансов выжить. Не сдавайся и не прекращай кричать, ведь это может спасти тебе жизнь и помочь освободиться.