Министерство успеха. Как избежать токсичных отношений - Инна Литвиненко

• Полное отрицание.

Ты действительно виновата в небольшом проступке или высказывании, которое совершила, когда чувствовала себя истощенной (следствие влияния нарцисса). Ты снова думаешь о том, что у него есть капелька человечности, поэтому он примет твои извинения. Ты решилась сказать, что сожалеешь… возможно, отправила сердечное SMS-сообщение или электронное письмо с извинениями.

Он отвечает, что твой поступок был самым ужасным из всего, что ему когда-либо приходилось переживать. Он спрашивал себя, когда же ты, наконец, раскаешься в этом смертном грехе. Несмотря на то что такова одна из наиболее распространенных реакций, которые ты можешь получить после принесения извинений нарциссу, его поведение не зависит от того, принесла ли ты извинения или, может быть, вообще не думала об этом.

Однако теперь, когда ты упомянула о нанесенной ему ране, он воспользуется любой возможностью заставить тебя почувствовать себя самым плохим человеком, какого он когда-либо встречал. Кроме того, это станет плацдармом для психологических пыток и оправданием за будущие избиения, которым он тебя подвергнет.

Ты говоришь, что сожалеешь о чем-то, но он отчитывает тебя не только за это, но и за многие другие предполагаемые «преступления», которые ты якобы совершила.

Под конец ты задаешься вопросом, как же тебя терпели друзья и партнеры, и были ли они вообще в твоей жизни? У тебя полное ощущение никчемности и собственной бесполезности.

Посмотри, насколько нарцисс гибок… ведь он не обращал внимания на твои ошибки, потому что заботился о тебе? На самом деле ты можешь не думать о том, что в твоей жизни могут быть какие-то еще отношения, потому что ни у кого больше, кроме него, не хватит сил терпеть твое преступное поведение.

Помнишь, как ты купила своей бабушке подарок, зная, что в этот момент ему нужны были деньги? А как насчет того, что ты взяла неоплачиваемый отпуск из-за болезни ребенка… Разве ты не знала, что он ждал твоей зарплаты, чтобы заплатить свои налоги? Как ты гуляла с подругой и отзванивалась не каждые три минуты? Помнишь, как отвечала на поздравления в соцсети смайлами, как шлюха? Ты когда-нибудь прекратишь свои «закидоны» и перестанешь быть эгоисткой? Как ты ладишь сама с собой?

После того как нарцисс частично воспользуется сведениями о твоих проступках и вычленит из происшедшего нужные ему правдивые факты, он откроет сезон преувеличенных, неправдоподобных обвинений.

Его заявления не произвели бы никакого эффекта на постороннего человека, но ты настолько привыкла к его точке зрения, что на самом деле начинаешь сомневаться в простых вещах. Например, должна ли ты была идти на вечеринку, чтобы поздравить с днем рождения твою племянницу? Стоило ли навещать подругу в больнице?

Если ты все еще чувствуешь потребность принести извинения, не стоит этого делать. Или хотя бы сдержи свои эмоции.

Будь готова к реализации описанных сценариев. Тебе не стоит просить прощения вообще, потому что принесение нарциссу извинений не приводит ни к чему хорошему.

Возможно, поначалу тебе покажется, что ты преуспела, но последствия проявятся, когда ты будешь меньше всего этого ожидать.

Часто задаваемый вопрос, касающийся токсичных отношений: «Чувствует ли нарцисс вину или раскаяние в том, какую боль он причинил партнеру?»

Коротко отвечу: нет.

Чтобы почувствовать вину, нужно иметь совесть. Поскольку у нарцисса совести нет, значит, нет и пределов тому, как он может поступить в отношении своих жертв.

Потерпевшая сторона пытается противостоять; будучи человеком сознательным, предполагает, что должна же быть какая-то вразумительная причина, по которой нарцисс поступает именно так. Невозможно поверить, что просто существуют такие люди – коварные и хитрые, поэтому они пытаются оправдать обидное поведение нарцисса, готовые заранее предоставить последнему презумпцию невиновности.

Жертвы предполагают, как чувствовали бы себя они сами, если бы поступали подло и плохо в отношении нарцисса, представляют раскаяние, вину и тоску, которую они бы почувствовали, если сделали бы так, как поступает нарцисс: совершили плохой поступок в отношении другого человека – особенно в отношении предположительно любимого человека.

Другими словами, они пытаются поставить себя на место нарцисса.

Это и есть сочувствие – то, чего нарцисс абсолютно лишен.

Многие нарциссы поднаторели в изображении раскаяния. Нарцисс использует слова и жесты для создания впечатления, будто он сожалеет, что оставил тебя ради другой любовницы, что действовал жестоко и нарушил обещания. Но все это ложь. Не замечала, что он начинает сожалеть только в те моменты, когда ты угрожаешь покинуть его или прервать с ним контакт? Внезапно он вспоминает, что не может без тебя жить, – как раз когда ты решилась закончить отношения, – притом, что за день до этого он тебя молча игнорировал.

Все это болтовня, не верь словам; обращай внимание на поступки.

За исключением этапа «засасывания», когда он обрывает твой телефон, забрасывает электронными сообщениями, если он в очередной раз допустил промах. Эти действия означают, что партнер считает себя выше тебя… а тебе приятно и комфортно в его руках.

Мотивы поведения нарциссов просты: причинение боли для поддержания власти и контроля над жертвой и в то же время сохранение ее как «поставщика» ресурса.

Нарциссы вынуждены поддерживать превосходство в отношениях, которое достигается через твое принижение в течение долгого времени, и все заканчивается тем, что жертва не чувствует в себе сил оставить агрессора.

Нарцисс уничтожает тебя истощая, он управляет тобой, оборачивая против тебя твои собственные эмоции, держит тебя в страхе, который часто приводит к заболеваниям (даже к онкологии или суициду).

Таким образом, нарциссу удается удерживать своих жертв в подчинении иногда десятилетиями.

Некоторые жертвы никогда не покидают нарцисса.

Именно так, потому что отношения с нарциссом опустошают эмоционально и физически. Такова его стратегия, и он не чувствует себя ни в чем виноватым.

Вот почему именно мы несем ответственность за то, чтобы прекратить цикл насилия, покинув его и прервав контакт.

Если у вас есть общие дети, невозможно полное прерывание контакта, поэтому тебе придется свести контакты к минимуму, что потребует жесткого соблюдения дисциплины.

На самом деле, если в отношения вовлечены дети, разрыв практически обязателен, иначе они могут вырасти либо нарциссами, либо созависимыми.

Наша задача – прекратить передавать проклятье из поколения в поколение.

«Как он может быть так счастлив с кем-то еще? Почему своей следующей партнерше он дает все то, чего не получила я? Потому что я не была достаточно хорошей?»