Легкий способ бросить курить - Аллен Карр

Периоды вынужденного воздержания не приводят к сокращениюпоступления никотина, поскольку курильщик не отказывает себе в желании выкуритьбольше сигарет, когда ему наконец-то разрешат курить. Все это приводит лишь кукоренению в его уме ценности сигареты и зависимости от никотина.

Я думаю, что самая коварная сторона периодов вынужденноговоздержания заключается в их воздействии на беременных женщин. Мы позволяемнесчастным девушкам жить под натиском массированной рекламы, что приводит их кзависимости от никотина. Затем, возможно в самые напряженный период их жизни,когда их заблудившийся разум твердит, что они как никогда нуждаются всигаретах, врачи шантажируют их, чтобы они бросили курить из-за вреда, котороеоказывает курение на ребенка. Многие не могут бросить и вынуждены страдать откомплекса вины всю оставшуюся жизнь. Некоторым из них удается бросить курить, иони ужасно рады, думая: «Отлично, я сделаю это ради ребенка, а через девятьмесяцев желание курить пройдет». Затем приходят боль и страх родов, за которымиследует самый высокий «взлет» в нашей жизни. Боль и страх прошли, родилсяпрекрасный новый человечек, и тут старые пусковые механизмы вновь начинаютдействовать. Часть «промывания мозгов» все еще сохранилась и, прежде чемпуповина будет отрезана, девушка вновь засовывает в рот сигарету. Восторгситуации блокирует ужасный вкус сигареты. У нее нет ни малейшего намерениявновь впадать в зависимость от никотина. «Всего лишь одна сигаретка». Слишкомпоздно! Она уже пристрастилась, никотин вновь попал в ее организм. Просыпаетсястарая тяга, и даже если она не сразу впадет в зависимость от курения,послеродовая депрессия, возможно, все равно достанет ее.

Странно, что хотя наркоманы, пристрастившиеся к героину, позакону являются преступниками, отношение общества к ним достаточно гуманно:«Что мы можем сделать, чтобы помочь бедным людям?» Хорошо бы научитьсяотноситься так же и к бедным курильщикам. Они курят не потому, что хотяткурить, а потому, что считают себя вынужденными, и, в отличие отпристрастившихся к героину, в течение многих лет страдают от умственных ифизических пыток. Мы всегда говорим, что быстрая смерть — лучше медленной,поэтому не завидуйте бедному курильщику. Он заслуживает вашего сострадания.

ПОМОГИТЕ СДЕЛАТЬ ТАК, ЧТОБЫ ВАШИ ДРУЗЬЯ ИРОДСТВЕННИКИ-КУРИЛЬЩИКИ ПРОЧИТАЛИ ЭТУ КНИГУ

Сначала изучите содержание книги и попытайтесь поставитьсебя на место курильщика.

Не заставляйте его насильно читать книгу и уж, тем более,бросать курить, рассказывая ему, что он подрывает свое здоровье или выбрасываетденьги на ветер. Он знает это лучше вас. Курильщики курят не потому, чтополучают от этого удовольствие или потому, что хотят курить. Они лишь говорятэто самим себе и другим для того, чтобы сохранить самоуважение. Они курятпотому, что чувствуют себя зависимыми от сигарет, и считают, что сигаретыпозволяют им расслабиться, придают мужества и уверенности себе. Они боятся, чтобез сигарет жизнь никогда уже не будет столь приятной. Если вы попытаетесьнасильно заставить курильщика бросить курить, он почувствует себя загнанным вловушку зверем и еще больше захочет выкурить сигарету. Это может превратить егов тайного курильщика, и сигарета в его представлении станет еще более ценной(см. глава 26).

Попробуйте лучше зайти с другой стороны. Приведите его вкомпанию экс-курильщиков (только в Великобритании их 15 миллионов). Попроситеих рассказать курильщику, как они были уверены, что попали в зависимость откурения навсегда и насколько лучше стала их жизнь, когда они перестали курить.

Как только вы заставите его поверить в то, что и он можетбросить курить, его сознание начнет проясняться. Затем начните разбиратьзаблуждения, создаваемые муками отвыкания. Помните: сигареты не только неоказывают поддержку, но подрывают уверенность в себе и делают человекараздражительным и напряженным.

Теперь он должен быть готов к тому, чтобы прочитать книгусамостоятельно. Он будет ожидать, что ему придется прочитать множество страницо раке легких, сердечных заболеваниях и т.д. Объясните, что в этой книгеприменяется абсолютно иной подход и что ссылки на заболевания составляют лишьмалую толику материала.

ОКАЖИТЕ ЭКС-КУРИЛЬЩИКУ ПОМОЩЬ В ТЕЧЕНИЕ ПЕРИОДА ОТВЫКАНИЯ!

Неважно, страдает экс-курильщик или нет: считайте, что онстрадает. Не пытайтесь свести его страдания к минимуму, сообщая, что броситькурить легко; он и сам может это сделать. Вместо этого постоянно говорите ему,как вы гордитесь им, насколько лучше он стал выглядеть, насколько приятнее онпахнет, насколько легче стало его дыхание. Очень важно делать это постоянно.Когда курильщик предпринимает попытку бросить курить, ему помогают сама эйфорияпопытки и внимание, которое он получает от друзей и коллег. Однако обычно онибыстро забывают об этом, поэтому продолжайте хвалить его.

Поскольку он не говорит о курении, вы можете решить, что онзабыл о нем, и бояться ему напоминать. Так действуют только при использованииметода силы воли. Не бойтесь поднимать эту тему и продолжайте хвалить его: онсам скажет вам, если не захочет, чтобы ему напоминали о курении.

Изо всех сил старайтесь ослабить его нагрузки в течениепериода отвыкания. Попытайтесь придумать способы сделать его жизнь интересной иприятной.

Это время — трудный период и для некурящих. Если один членгруппы раздражен, это может привести к общему унынию. Старайтесь предупреждатьподобные ситуации. Ваш подопечный может выплеснуть свое раздражение и на вас,но не отвечайте ему тем же: именно сейчас он больше всего нуждается в вашейпохвале и симпатиях. Если же раздражение чувствуете вы сами, постарайтесь егоне выказывать.

Когда я пытался бросить курить при помощи метода силы воли,я прибегал к различного рода лукавству: например, позволял себе впасть в буйноераздражение, надеясь, что моя жена или друзья скажут: «Я не могу большесмотреть, как ты страдаешь. Ради Бога, закури сигарету». В этом случае совестьу курильщика чиста: он вовсе не «сдается» — ему приказали. Если экс-курильщикприбегает к подобной хитрости, ни в коем случае не поощряйте его курения.Скажите ему: «Если это — именно то, до чего тебя довели сигареты, хваланебесам, что ты вскоре станешь свободным. Как чудесно, что у тебя есть мужествои ум, чтобы бросить курить».

По моему мнению, курение — самый большой позор нашегообщества, даже больший, чем ядерное оружие.

Фундамент цивилизации, причина, по которой человеческий видтак далеко продвинулся в своем развитии, состоит в том, что мы способныпередавать наши знания и опыт не только друг другу, но и будущим поколениям.Даже низшим видам животных необходимо предупреждать свое потомство о жизненныхловушках.

Считается, что если ядерное оружие не выйдет из под контроля— в мире не останется проблем, требующих решения. Апологеты гонки вооружениймогут продолжать самодовольно говорить: «Политика ядерного сдерживания — залогмира». Если же ядерное оружие будет однажды использовано, это решит и проблемукурения и все остальные проблемы. Наградой политикам будет то, что на земле неостанется никого, кто мог бы сказать: «Вы были не правы». (Интересно, непоэтому ли они поддерживают гонку вооружений?)