Легкий способ бросить курить - Аллен Карр

е) «Я несчастен и раздражителен». Это потому, что вы неследовали моим указаниям. Определите, какой совет вы пропустили. Некоторыекурильщики понимают меня и верят во все, что я говорю, но, тем не менееприступают к выполнению плана с чувством уныния и неотвратимости судьбы, ожидаячего-то ужасного. Зачем? Ведь вы не просто выполняете свое желание, но делаетето, что хотел бы сделать любой курильщик на планете. Согласно любому методуотказа от курения, всякий курящий человек желает достичь особого умонастроения,в котором, когда бы он ни подумал о курении, он мог бы сказать себе: «УРА! ЯСВОБОДЕН!» Если это — ваша цель, зачем ждать? Пребывайте в подобномумонастроении с самого начала и никогда не теряйте его. Заключительная частькниги предназначена для того, чтобы заставить вас понять, почему альтернативыне существует.

КОНТРОЛЬНЫЙ СПИСОК

Вы не потерпите неудачи, если будете следовать этим простымуказаниям.

1. Дайте торжественное обещание, что вы никогда — никогда — небудете курить, жевать или сосать ничего, что содержит никотин, и держите своеобещание.

2. Четко уясните: нет абсолютно ничего, от чего вы отказываетесь,или того, что вы бросаете. Говоря это, я имею в виду не только то, что вамбудет приятнее жить некурящим (вы знали это всегда). Нет, я имею в виду другое:хотя ваше курение никак не объяснимо с точки зрения логики, вы должны получатьот него своеобразное удовольствие или поддержку — в противном случае вы нестали бы этого делать. Но я утверждаю, что в курении нет никакого удовольствияили поддержки — разве что вам нравится биться головой о стену радиудовольствия, которое испытываешь, когда прекращаешь этот аттракцион.

3. Не существует понятия «убежденный курильщик». Вы — лишьодин из миллионов, попавшихся в эту коварную западню. Как и миллионы другихбывших курильщиков, которые когда-то думали, что не смогут выбраться, вам этоудалось.

4. Когда бы вы ни стали взвешивать «за» и «против» курения,вы всегда придете к одному и тому же выводу: «Хватит курить. Ты дурак!» Ничто иникогда не изменит этого. Так было всегда и так всегда будет. Зная, что выприняли правильное решение, не истязайте себя, сомневаясь в нем.

5. Не пытайтесь не думать о курении и не беспокойтесь, чтовы постоянно о нем думаете. Однако когда бы вы ни подумали о курении, —сегодня ли, завтра ли или позже — думайте следующим образом: «УРА! Я —НЕКУРЯЩИЙ!»

6. НЕ используйте никаких заменителей.

НЕ держите при себе сигареты.

НЕ избегайте других курильщиков.

НЕ меняйте свой образ жизни лишь потому, что бросили курить.

Если вы будете следовать приведенным выше указаниям, товскоре переживете «момент истины». Но:

7. Не ждите его наступления. Просто продолжайте вестиобычную жизнь. Наслаждайтесь жизненными взлетами и справляйтесь с падениями. Вынепременно вскоре обнаружите, что этот момент наступил.

В наши дни курильщики охвачены паникой. Они чувствуютперемены, происходящие в обществе. Сегодня курение считается антиобщественнойпривычкой, и так думают даже сами курильщики. Они тоже чувствуют, что их времяпрошло. Сегодня миллионы людей бросают курить, и это известно всем.

Всякий раз, когда тонущий корабль покидает еще одинкурильщик, оставшиеся на борту чувствуют себя еще несчастнее. В глубине душикаждый из них знает, что смешно платить огромные деньги за высушенные листья,завернутые в бумагу, а затем поджигать их и вдыхать канцерогенные смолы влегкие. Если вы все еще не считаете, что это глупо, то попытайтесь засунутьгорящую сигарету себе в ухо и спросите себя, в чем разница. Разница лишь водном: таким способом вы не сможете получать никотин. Перестаньте засовыватьсигареты в рот, и никотин вам больше не понадобится.

Курильщики не могут найти логической причины курения, ноесли возле них курит еще кто-нибудь, они уже не чувствуют себя настолько глупо.

Курильщики откровенно врут о своей привычке, не толькодругим людям, но и самим себе. Они вынуждены: если они хотят сохранить хотькакое-то самоуважение, им необходимо «промывать мозги» себе и другим. Оничувствуют потребность оправдать собственную зависимость не только перед самимисобой, но и перед некурящими. Поэтому они всегда рекламируют иллюзорныепреимущества курения.

Если курильщик бросает курить, пользуясь методом силы воли,он все равно чувствует себя обделенным и склонен превращаться в нытика. Егонытье приводит лишь к тому, что другие курильщики убеждаются, насколько ониправы, продолжая курить.

Если курильщику удается сломать свою привычку, он радуется,что ему больше не придется жить, отравляя себя и выбрасывая деньги на ветер.Однако, поскольку он не нуждается в оправданиях и оценке со стороны, он нерассказывает об этом. Он делает это только по чьей-нибудь просьбе, нокурильщики не зададут подобных вопросов. Им не понравится ответ. Помните:именно страх заставляет их курить, вызывая желание «зарывать голову в песок».

Они зададут этот вопрос единственный раз — когда для нихнаступит время прекратить курить.

Помогите курильщику. Избавьте его от этих страхов.Расскажите ему, как чудесно жить, не отравляя самого себя; как прекраснопросыпаться утром, чувствуя себя бодрым и здоровым, вместо того чтобы кашлять идышать с присвистом; как здорово быть свободным от рабской зависимости, уметь наслаждатьсяжизнью и избавиться от страха и вины, омрачающих сознание. Или, что еще лучше,пусть он тоже прочтет эту книгу.

Очень важно не унижать курильщика, указывая ему на то, чтоон загрязняет атмосферу, или что он сам в некотором роде отвратителен. Существуетраспространенное представление, что хуже всех в этом отношении — бывшиекурильщики. Думаю, это суждение верно для тех курильщиков, которые бросаликурить при помощи метода силы воли. Хотя экс-курильщик и сломал собственнуюпривычку курить, ему не до конца удалось избавиться от «промывания мозгов», икакой-то частью себя он все еще верит, что принес огромную жертву. Он чувствуетсебя уязвимым, и естественным механизмом защиты для него становится нападениена курильщика. Это может помочь экс-курильщику, но курильщику это не даетничего. Подобное поведение приводит лишь к тому, что курильщик начинаетобороняться, чувствует себя от этого еще несчастнее, и, соответственно, егопотребность в сигарете еще больше усиливается.

Хотя изменение отношения общества к курению — основнаяпричина, по которой миллионы курильщиков бросают курить, это нисколько необлегчает их задачу. Скорее, это значительно осложняет процесс отказа откурения. Сегодня большинство курильщиков полагают, что бросают курить, восновном, заботясь о своем здоровье. Это не совсем верно. Хотя очевидно, чтоогромный риск для здоровья требует отказа от курения, курильщики травили себя втечение многих лет, и угроза для здоровья никак на это не влияла. Основнаяпричина, по которой они бросают курить, заключается в том, что обществоначинает видеть в курении то, чем оно является — отвратительную наркотическуюзависимость. Получение удовольствия всегда было лишь иллюзией; подобноеотношение общества развенчивает ее, и поэтому курильщик остается ни с чем.Полный запрет на курение в системе лондонского метрополитена — классическийпример дилеммы курильщика. Курильщик может сказать себе: «Хорошо, если я несмогу курить в вагоне метро, я предпочту другой вид транспорта», что ни к чемухорошему не приводит, разве что уменьшает доход лондонского метрополитена. Онможет сказать иначе: «Отлично, это поможет мне сократить количествовыкуриваемых сигарет». В результате такого решения, вместо того чтобы вы куритьодну — две сигареты в вагоне метро, ни от одной из которых он не получил быникакого удовольствия, он воздерживается от курения в течение часа. Во времяэтого вынужденного периода воздержания, однако, он не только будет испытыватьдушевные страдания и ожидать своей награды, но и тело его будет томиться от желанияникотина. О, какой же драгоценной станет сигарета, когда в конце концов емуразрешат закурить!